1樓：於永超
天冷了，比夏天容易餓（哪怕正餐吃飽了也容易餓），還有飯量增大，體重比夏天增加10斤左右……這些都是正常的。
都是因為寒冷所致。人體為了抵禦寒冷、保持體溫，一方面增加產熱，直觀感覺就是夏天氣溫高了就食慾差。
相反，冬天冷了特別容易餓，為的就是讓嘴巴多吃食物，燃燒產熱；另一方面減少身體散熱，人體脂肪作用之一就是保溫，相當於人肉棉襖，這也是以前「貼秋膘」的由來。
針對上述原因，在餓的時候，適當選擇加餐，為防止熱量攝入過多，選擇低熱量的豆腐乾比較合適，高蛋白低熱量，飽腹感強，胃排空慢，不容易餓。
有可能的話選擇當季水果，比如蘋果、雪梨、柚子等。少選擇堅果，尤其是栗子、瓜子花生等，巴旦木或帶皮核桃還可以偶爾選擇。
另外利用空閒時間，多做HIIT運動，發熱效果強，後燃效應明顯，而且還不容易餓。
在調整飲食和運動之外，也可以通過適度的寒冷刺激，稍微冷但不發抖那種，能促進體內白色脂肪轉化成棕色脂肪，使燃燒熱量效率提高。
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