1樓：痴痴葬花人
抑鬱無法自控時，就借助外力讓自己擺脫出來。
（一）、
醫生和藥物。
去醫院看看，把自己的真實情況，真實感受都跟醫生說說。
讓醫生給你診斷，看是怎樣的情況，程度怎樣。
聽從醫囑，按照醫囑乖乖吃藥，定時定量的。
不要看自己的心情來吃。
（二）、
人群。盡量的不要單獨呆著，因為越自己乙個人呆著，越容易想得多。
想的都是負面的東西，這樣很容易陷入抑鬱中，自己也無力自拔，狀態就會越來越嚴重了。
所以多到人群中去。
即使很多顧慮，你不想跟他們聊抑鬱的東西，這也沒關係的。
就在人群中呆著，比自己乙個人呆著要好。
到公園，商場，廣場人多的地方也行。
（三）、
家人。雖然自己心裡不願意，但是生病了，還是需要家人的。
精神和物質上都需要。
不要太自責自罪，就依賴一下他們吧。
有他們的力量，能更快點好起來的。
（四）、
自己。抑鬱症嚴重時，雖然自己很無力，什麼都做不了，改變不了。
但單靠外界還是不行的。
自己得配合，得使點勁。
這樣才能讓效果加倍。
如果自己就只癱著，別人使多大的勁，都是沒多大用的。
自己也要咬緊牙關，向上爬，不要任由自己墜入深淵。
你說自己自殺念頭嚴重，總是在危險的地方來回地試探。
那盡量的阻止自己，或者逐漸減少自己去那樣的地方。
抑鬱來襲時，用自己殘存的理智盡力地阻止自己置身於危險的地方，和做危險的事。
還有大膽地求助外界，祝好！
覺得自己好像抑鬱了怎麼辦？天天控制不住地流眼淚，好像不是有什麼特別的原因。每天都到1點多才能睡著。？
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