1樓：木子
1、讓自己安靜的呆一段時間仔細的想一下自己從症狀出現到現在的經歷，想到什麼就用筆記下來。或許能夠幫你找到症狀出現的原因，能找到源頭就努力的去解決，可以尋求外界的幫助，嫁人朋友不好開口，醫生或者網上傾訴也可以。
2、外出旅遊一段時間，找乙個風景好適合散心的地方，我在壓力過大感覺到自己不能很好的控制自己的時候就會選擇請假去周邊或者國內想去的地方走一走。回來就會好很多。
3、適當的運動，不要把自己困在家裡。
有些時候好多事都是自己在為難自己，只有自己想通了心放開了（因為我就是這樣的人），一切都會好的。加油
2樓：橙花花
建議去醫院檢查一下，是焦慮還是抑鬱，這兩者不太一樣。可能兩者都有，但是哪個更嚴重可以檢查一下。腸胃還好嗎？
如果腸胃不好的話，可以先調理下腸胃，如果腸胃經常不好的話也會有抑鬱情緒。可以每天跑步試試能不能緩解，運動可以很大程度緩解焦慮抑鬱，短時間不明顯，大概乙個月就很有效果了。自己曾經的小經驗可以參考一下。
3樓：SgrA Star
仔細回想自己經歷了和做了什麼，和觀察你所處的環境找到問題所在，必要的話去看醫生，逃避不是解決問題的方法要「直面恐懼」，這是以我過往的經歷總結的抗抑方法……，人和人或許不一樣，只供參考
放棄了很喜歡的人 自己好像得了抑鬱症怎麼辦？
乙隻想談戀愛的喵 2018.04.18 啊，整整乙個月了呢。原來也是很快的呀 這段時間裡，每日無數次的情緒反覆，以及一兩日便會有的一次崩潰。不知道哭過幾次，不知道壓抑過自己幾次，在無法理解 為什麼不能繼續 和痛苦接受 我們結束了 以及 至少他要快樂 之間翻滾。當我和他說 我放下了 的時候，我沒有說謊...
自己好像有點抑鬱 好像快兩年了吧怎麼辦 沒有經濟能力去醫院看 也不敢跟父母說（也可能沒有是自己瞎想）？
牛牛寶 生物醫學上認為 增強Neurogenesis可以有效減輕抑鬱和焦慮 增強Neurogenesis有2個被證明的有效途徑 1.活躍多彩的社交活動 2.每天規律的體育鍛煉 最少半個小時中等強度 茉莉無味 如果你意識到這個問題了，就盡早解決，不要有所謂的擔心，抑鬱只是一種狀態，很多人在一生中都有過...
抑鬱症覺得自己有罪怎麼辦？
xrelay 這種情況就不要猶豫，趕緊同你的父母一起到醫院做個相關的檢查，到當地的精神專科醫院或者三甲綜合醫院的精神科。究竟是不是抑鬱症，你說的不算，這個需要專業的醫生來判斷。如果真的是抑鬱症，那麼有很多事情並不是你自己能夠控制的，也不需要因此怪罪自己。 zyzwliu 如果你一直處於恐懼狀態，就會...