1樓：安羽心理
如果發現自己快得了抑鬱症，是需要注意情緒的緩解和釋放的。
一、注意睡眠、飲食和運動
生理因素也是影響情緒的很重要的原因，如果你睡眠不好，沒食慾，讓自己處在不良的生理狀態中，你就很容易出現低落情緒，反過來低落的情緒會影響你的日常生活，如此就會造成惡性迴圈。失眠是低落情緒的一種很普遍的後果，反過來它又很容易導致你的抑鬱症發作。需要的注意的是，在抑鬱症發作期間，我們很難直接作用於失眠，因為你的精力都在對付抑鬱症上面。
所以在你情緒平穩的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。
二、明確你的價值和目標
如果你很容易產生抑鬱的情緒或者抑鬱發作，也許跟你的人生目標和價值有關。經常出現低落情緒的乙個重要原因是你不知道自己在做什麼，似乎你所做的都不是你喜歡和想要的。
找到你的價值和目標，匹配你的工作和生活很重要。
三、將歡樂帶入生活
容易出現抑鬱情緒的人通常比較善良，體貼他人，為他人找尋，卻常常貶低自己，認為自己不值得擁有快樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有那麼好。不值得享受這些美好的東西。
但是他們常常把別人的需要放在第一位，而忽略了自己的需要。
而我要告訴你的即便你現在還不認為你值得享受快樂，但至少你可以做你自己所喜歡的事情。無論工作多忙，你也要找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得高興的事情。現在的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。
四、不要孤注一擲
沒有人永遠順風順水，每個人都會遇到工作或某些方面進展不順的情況，也可能會出現夫妻吵架的情況，也可能有我們的需要得不到滿足的情況。生活中似乎總是充滿各種問題，如果你讓某一件事情決定你的價值和自尊，你就會變得非常脆弱。你想一下你的抑鬱史，它是不是與你生活中的某乙個方面的進展情況緊密相連？
如果你的抑鬱過程確實與你的生活中某乙個方面（比如工作，比如戀人）有密切的關係，就表明你很可能是太孤注於這一擲了。
生活其實有很多的面向：家庭，朋友，工作，愛好，興趣，個人，社會。每乙個部分都能增強你的自尊心。當生活的某乙個方面進展不太順利的時候，其它的方面可以給到你安慰和支援。
五、建立可靠的人際關係
支援很重要，有乙個無論發生什麼你都可以信任的人，是防止你發生抑鬱的很重要的防護。
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D低調 從字裡行間看出，你們之間沒有特別大的矛盾，只是經濟上的困難，讓你感覺很累 而她又是個花錢大手不攢錢的人。你所在的城市，你的收入還不錯，6萬欠款應該是比較容易還上的呀 你倆消費觀念不同，你怎麼娶了乙個養不起的女人呀！婚前不知道嗎？說些開導你的話，誰家孩子從小到大都是要花錢的 6萬欠款也不多，離...
抑鬱症能不能發現自己抑鬱了？
重生 剛開始不知道抑鬱症的症狀，所以絕大部分人都不會相信自己得了抑鬱症，根本不了解抑鬱症，看看我之前的回答https www. 心理測試師 抑鬱症的臨床表現首先是情緒低落，始終鬱鬱寡歡，甚至有度日如年的感覺。還有抑鬱性的認知，比如覺得自己前途渺茫，感覺非常的無助，甚至認為自己毫無價值，就是我們說的無...
如果得了輕度抑鬱症怎麼辦？
乘乘 從內心去承認它，接納它，不去理會別人看自己的眼神。向專業的醫院求救，抑鬱症不可怕，會好，但也會反覆，只是周圍人不知道，他們不是嫌棄，他們是害怕 pettitoes 我有患過中度抑鬱，走出來的方式就是每天讓自己開心一點，不要去想不開心的事，不要有太大的壓力。人生這麼短每一天都要開心才好。不要太在...