1樓：乘乘
從內心去承認它，接納它，不去理會別人看自己的眼神。向專業的醫院求救，抑鬱症不可怕，會好，但也會反覆，只是周圍人不知道，他們不是嫌棄，他們是害怕
2樓：pettitoes
我有患過中度抑鬱，走出來的方式就是每天讓自己開心一點，不要去想不開心的事，不要有太大的壓力。人生這麼短每一天都要開心才好。不要太在意別人的看法。
放輕鬆。。。看長遠一點，不要為眼前的苟且生活。
3樓：強哥說電影
多鍛鍊，實在堅持不了，你可以出門找茬，先找能打得過的，PK下，慢慢你找到自信，就會挑戰更大的BOSS，挨揍是必須的，但是你的膽量會與日俱增。輕度抑鬱症慢慢就好了。要是想我這種重度的，你最好別惹，一出手非死即傷。
4樓：練瑜伽的貓
我簡單說一下自己的故事——
17歲那年，我進入高三。強烈的頭痛如影隨形，精神也恍恍惚惚。公升學壓力不言而喻。去醫院照CT、查心電圖都發現沒事，可是心跳卻總是偏緩，而且血壓也很低。
醫生揹著我和父母說我可能是抑鬱症。其實就算父母不告知，我也知道是這種狀況，因為從醫院拿回來的藥都是營養神經的藥，還有安定情緒的藥。在那段時間，我總是失眠，沒辦法安睡，頭痛無法遏制，實在沒辦法就吃安眠藥。
高三大部分時間我休學在家，第二年5月，乙個同學來看望我，見我悶在家，她建議陪我出去走走。因為我擔心母親出門買菜沒帶鑰匙，所以就半掩著門就走了。
結果出門不久，5月的暴雨瓢潑而至。為了躲雨，我在外耽擱了一會。結果回家路上我遇到了被雨淋成落湯雞的母親，頭髮濕淋淋地黏在臉上，眼睛紅腫，褲腿上濺滿了泥印子。
母親平時下樓買個早餐都會穿戴整齊，但是那一刻，她全完不在意自己的形象，見到我的那一刻，她像極了乙隻受傷的母獸，她低沉的吼叫「你死哪去了？」她憤怒地將我從同學身邊拉過，我感到手骨都被她捏斷了。
原來她買菜歸來，見我不在家，扔下菜和雨傘就跑下了樓。然後靠猜測，去到處找我。只因為醫生對她說，我有抑鬱症，要提防我自殺。
接著，她抱著我大哭了起來，渾身顫慄。原來在我外出的那兩個小時裡，母親是帶著失去我的恐懼在雨裡奔波。母親至今回憶，都說那是她人生最漫長的兩個小時。
我不知道是不是這件事的觸動，但是那時候我才知道如果望子成龍和孩子健康是背離的，父母肯定會選擇孩子健康，他們要的僅僅是我健康快樂。
之後的事情是我去復讀了，而且慢慢地一切好像都變了。又好像一切都沒變。
乙個人一旦囿於某種狀態難以自拔的時候，大概就是抑鬱症了吧！有些辛運的人因為遇到一件事或者一句話或者一本書就走出來了。而不幸的是如果沒有機緣走出來，就求助醫生吧！
沒有得過抑鬱症的人很難理解那種無助的感覺，總誤以為得抑鬱症的人不過是太過玻璃心，太敏感了而已。其實，不是的。抑鬱症真的是一種病，一種無法自拔，無力掙脫的病。
5樓：飛天泡泡
還能怎麼辦！甚至都發現不了自己輕度抑鬱！好久之後，從那個環境裡面出來回過頭去望望的時候才發現，哦！
原來那時候是抑鬱了！走出來！腳長在自己身上，心裡有座牢，身體得先出來，心才能出來！
關鍵得邁開腿，跨出去！這很難，甚至走出來很長一段時間都很難受！但不邁出這一步，被關在鐵籠子裡的心，就會被抑鬱這汪水慢慢淹沒，直至……
6樓：柏言
無論確診了輕度，中度，還是重度。第一需要就是遵循醫生的話。吃藥加心理諮詢注意睡眠等。
不要自己去評判標準，醫生永遠比你有經驗。不要過於不當回事也不要過於擔心正視這個病並接納生病的自己。配合運動服藥心理諮詢會好起來的！
最重要的就是別諱疾忌醫！對於疾病醫生永遠比你懂！
7樓：扶桑樹
吃藥看醫生自然是很需要的，但是，學會讓自己開心最重要。希望你能明白，很多事，終究是要靠自己。我知道我的建議像是在說廢話一樣，唉，其實我也很無力。
8樓：yoto
有錢有時間的話就正規去看醫生
不要不重視早點去
沒錢沒時間的話就轉移注意力到努力掙錢或努力找時間然後還沒好的話就去看醫生
9樓：lryong
堅持運動
學習並練習冥想
看心理學的一些好書，比如《被討厭的勇氣》
不要在房間裡呆著，哪怕乙個人出去曬曬太陽；乙個人呆著房間的時候，記得開啟窗簾
按時休息，睡不著的時候可以吃點褪黑素
10樓：
這件事根本就不用放在心上。首先你確定你一定得了嗎？若真的得了輕度抑鬱症，那你就當沒得一樣。
放寬心，跟正常人一樣，只要放鬆自我，就一切都會好。人的很多疾病都是源於心病。
萬物皆由心生！心不動，萬物皆不動，心不變，萬物皆不變。
我們往往被很多俗事緊緊糾纏，苦苦牽絆，久久不得解脫。其實，真正束縛住自己的是自己的心。
心中有快樂，所見皆快樂；心中有煩惱，所見皆煩惱。
人生中，很多人，很多事，其實並不值得我們去糾結。保持一顆好心態，一笑而過即為仙。
所以輕度抑鬱又有何慮？
11樓：簡單
正確對待。如果是自己覺得可能是，先去看醫生，根據程度該吃藥吃藥，如果不到吃藥的地步。最有效的方法就是～運動。運動，運動！
非常有效的方法。如果堅持的好，輕度抑鬱是可以自癒的。
我覺得抑鬱症大多數人都有進入過，只不過，有些人能及時調整回去，有些人就停留在這個灰色地帶，甚至越走越遠了。抑鬱症和不開心是有區別的。不開心只是一種情緒，但是如果一直處於這種狀態可能導致你的神經出問題，也就是神經失調，神經官能症，就變成了抑鬱症。
所以，如果自己無法調整的情況下，吃藥也是必須的，強制把你的情緒跳到舒適的狀態，並強制保持在這個狀態下，給你的神經恢復健康的時間。所以不要排斥用藥，但是一定要聽醫生的。怎麼吃，什麼時候減量，什麼時候停藥。
千萬不要自作主張吃藥停藥！千萬不要自作主張吃藥停藥！
最後，我想說，抑鬱症和感冒差不多。每個人一生都有機會得，很可能很多次。所以，也沒什麼可怕。加油！
12樓：歲月有聲
我不知道你是怎麼被認定為輕度抑鬱症的，把能放下的都放下，把能說出來的都說出來，找個地方好好的哭一場，想吵架就找個人吵一場，總之把心裡的所有的不痛快宣洩掉，該吃吃該喝喝，作息時間規律起來，早上起來跑跑步。慢慢的一步一步的才能把藥停掉。要是能找到一位好的中醫開出好的藥方寧神定驚提高免疫力會事倍功半。
13樓：愛睡覺的胖胖
大家都覺得要吃藥我覺得吧能不吃藥就盡量不吃，畢竟吃了藥就有可能吃一輩子（藥錢還是挺貴的嘞小聲bb）然後就是多和自己信任的朋友聊聊天，多出門走走和別人交流，調節心情慢慢會好噠，最重要的一點我覺得堅持做心理干預會比吃藥的效果好得多，前提是做心理干預的醫生做的心理干預真的有用
14樓：Kris
多跑步多鍛鍊。別熬夜該吃吃該喝喝。沒叫吃藥別吃藥。
我極重度(醫生說的?)我自己都沒敢吃藥。傷害太大了。
所以我吃了乙個周的氟西汀就停了，全是靠自己熬過來的。你還是輕度，看開點。
15樓：食蜜
只是心理上的小感冒，不要輕視但是也不要把它妖魔化，把它當成一場小病正常對待就好。人這一輩子活得久了身上零件都會出點問題，感冒是出問題，胃疼是出問題，扭傷腳也是出問題。都一樣的。
抑鬱症也只是心理出的小問題。修理好就好啦，沒關係的。
16樓：逗比老頭
抑鬱症比愛滋還令人不堪嗎？得了就得了唄，上醫院，找醫生診斷，是真的就吃藥，吃了不就好了嘛。那還真不是個事兒。
我不知道你們為什麼都那麼緊張？我得了此病23年了，到處說，也沒人能把我怎樣。
17樓：yang.jl
趁著還是輕度，先吃藥控制一下，應該還不需要心理干預，千萬不要等，千萬不要覺得不是個事，我之前就是這樣，我現在後悔了，不止心理，生理也會有影響，比如胸悶心絞痛，渾身發抖乏力啥的，一定要去就醫！能吃藥治的趕緊給治了
18樓：拂曉
我覺得你可以去試著多和別人說話，和朋友談談心，有規律的生活，早上醒來，看一看太陽，太陽總是無私的給你光芒，多吃一些水果，下午夕陽西下 ，看著夕陽，坐在桌前，喝一杯茶，沒事可以散散步，慢跑，你要相信，你是獨一無二的。你是一顆獨一無二的星。去年，我覺得我也有點抑鬱，乙個人總是精神恍惚，心情鬱悶，曾經在被窩裡哭，在洗手間裡哭。
後來我努力去和別人交談，今天我已經恢復了。相信你自己，你就是乙個小太陽，發著自己的光芒。加油哦！
沒有越不過的坎。
19樓：舒伯特
多和別人聊天，說說自己的想法，多去聽聽別人病的意見和看法，最好就是和自己的親人多溝通，然後讓自己忙一點，。該休息就休息，沒事了也可以看一些書籍去思考我該怎做怎麼讓自己過得更幸福開心快樂。
得了抑鬱症怎麼辦
阿瑋 其實，怎麼說呢，我在網路上對照了所有的抑鬱症的症狀，是真的完全符合，可是，我內心其實很Sunny善良，我不希望我自己一直沉浸在這樣的世界裡，其實，還有乙個根本原因，是因為愛，得不到，失望，恨，等等一些列感情的代名詞。因為生活本身已經很艱難了，不管是男生還是女生，都是渴望被愛和愛的，當你沒有得到...
得了抑鬱症想死怎麼辦？
ai03 抑鬱症主要因素是長期過於執著某些事或者某些人，大部分都是怨恨太深，長期負面思想。少想自己的得失，多付出，多感恩，煩惱自然就少了.人要活在當下，向前看，給自己一些生活上的目標去奮鬥，例如學習，工作，鍛鍊等等，讓自己忙碌起來，免得無所事事就胡思亂想，不要把心思，時間用在抱怨當中，抱怨解決不了任...
考研中得了抑鬱症 該怎麼辦？
柒零70 一定要遵醫囑 這條很重要很重要很重要 其次，針對現狀 不管是病症情況 還是學習生活狀況 提主需做到理性 1 理性地分析自己的現狀 坦然的面對有狀況的自己 勇敢的接納目前的現狀，嘗試著從不同角度去看現在的自己 並嘗試著換一種方式去面對和處理相同的 事 境 情 等，或許屆時提主會發現 並有和現...