1樓：小可愛呀
喝水，不停的喝水。。飢餓感最重最難以忍受通常都是最開始的幾天，慢慢就會好轉，或者可以用逐漸減少的方法，可能不會那麼難受，意志力不夠的話可以考慮用點藥，抑制食慾的那種
2樓：Sabire
喝特濃咖啡。加強運動量，每次想吃東西時候想想要在跑步機上跑的半死不活，舉鐵舉得胳膊抬不起來，動感單車騎的最後步履蹣跚就沒那麼強的食慾了。另外想吃早中吃，晚上盡量不吃東西，實在餓了吃點無糖酸奶飽腹感強；時間長了你會習慣的
3樓：喜歡奈雪的咩咩
4樓：是夢呀
不餓但是嘴饞時，在人中塗清涼油。（我自己用著有效）手機裡面存一張不喜歡吃或看起來沒食慾的食物圖，想象自己正在吃。
（比如↓）
以上B站學到的。。。
新增。。。。
手上戴一條綁頭髮的皮筋，嘴饞時拉起彈手背，利用痛覺轉移注意力。（實踐過有效。。。）
5樓：小音LittleSound
想記錄一下
第三天:
哇今天沒忍住吃了幾粒小豬佩奇的糖果quq
還有排便不過都是黃色的水了
頭暈沒一開始那麼厲害了，感覺在慢慢的適應。
第二天:
頭好暈……
想吃東西的時候就咀口香糖，騙腦袋自己在進食ε-(ω)喵嗚，今天是第二天啦，忍不住喝了一點飲料，有糖分就沒那麼暈了hhh。
6樓：扶我起來
我喜歡豐滿的小音！
然而我現在每天攝入不足500kcal，是的，兩個星期都不足每天500kcal，還經常熬夜，出去暴走，體重根本沒掉，餓得胃疼胃抽搐眼淚汪汪。所以我可能根本不適合當女生，呵呵
7樓：浮生如夢
我自己的話，早餐蜂蜜水中午乙個蘋果晚上一碗青菜。
難熬是暫時的習慣了之後就好了
節食最少堅持半年以上才有更好的維持效果。
鈴某人自己節食的時候餓的臉發綠低血糖都是正常的事情。
既然有了決定就努力的去執行。
不能養成半途而廢的習慣。
如何控制自己食慾？
木口 分享一下我的方法吧 要求多麼精準是不可能的了，畢竟也沒有稱，也覺得沒必要那麼精準的剋扣卡路里。但是可以作為參考。最重要的是裡面有各種各樣食物熱量參考，一般有點想吃什麼了，就去搜一搜，看到熱量太高要快跑多久，騎行多久什麼的，就不想吃了。關於控糖 生理期的時候真的特別想吃甜的，也不知道為啥 然後就...
如何控制自己的食慾不吃甜食？
在意也 想一下吃甜食的後果，長胖長痘，我是比較愛長痘痘，一開始戒糖偶爾想吃奧利奧奶茶什麼的就馬上想到我第二天可能會長幾個痘痘就立馬不想吃了，現在是習慣了，有時候吃太甜的東西會受不了，喝豆漿什麼的也是不放糖，多吃些蔬果蔬菜什麼的。 一路向前 第一 明確目的，不吃甜食的目的是什麼？如果目的不明確做什麼都...
如何才能忽略內心的感受？減弱自己對外界的防禦力？
漫水 只是不用放大內心的感受就好了，不要總看著自己，可以試著去了解一下別人，給自己劃定乙個界限，給自己一點信心。等再回頭來，看自己的時候就會不一樣。 苗苗 首先我覺得，人本身就是個矛盾體，但是我們不能只嘴上說說自己了解了，可以試著想想，在覺得自己沒必要去迎合世界的時候，想想自己想要融入的心情 在自己...