1樓：漫水
只是不用放大內心的感受就好了，不要總看著自己，可以試著去了解一下別人，給自己劃定乙個界限，給自己一點信心。等再回頭來，看自己的時候就會不一樣。
2樓：苗苗
首先我覺得，人本身就是個矛盾體，但是我們不能只嘴上說說自己了解了，可以試著想想，在覺得自己沒必要去迎合世界的時候，想想自己想要融入的心情；在自己拼命逢場作戲的時候，想想自己的初心和討厭的型別。其實對於相信別人這個問題來看，我覺得對我自身而言，到現在我沒有完全相信過任何乙個人，嘴上說著你是我最信任的人，心裡不可能卸下所有的戒備。前段時間我認為我跟我爸關係不好，但是可以跟我媽無話不說，直到有一天我聽到我爸說你媽跟我說啥啥啥，我就知道，世界上沒什麼是讓你完全信任的。
但是為什麼要責備自己，要懂得自己愛自己，不能總是想著世界消極的一些問題，要多積極一些
3樓：泫舟舟
唔你可以試著認真看一些心理疾病或者精神學上的集大成者的作品很有用我最困難的時候就是那麼過來的
與其在虛假和真實中徘徊不定不如自行尋找最適合自己的生存狀態加油你會變好的
4樓：居老師的於於
無法改變外界，就要試圖改變自己，讓自己強大起來。遠離舒適圈，挑戰幾件不願意自己做的事。戰勝了你就成長了，這個過程不用想太多。
5樓：
為什麼要忽略內心的感受呢，腦身心合一的力量最大，試著順應自己去看待問題。
想要減弱對外界的防禦力，我想應該是先愛自己，接納真實的自己。
6樓：芝虎
你說這個問題最終指向的是乙個問題——「我」是什麼？一千個人，有一千種答案。這種找人生觀的問題，外人回答不了。
但是，人啊，不能太「我」了，也不能太沒「我」了。
你得首先知道兩件事：
1、你很重要。你是你父母的子女，你是愛人的另一半，你也許是很多人的唯一。但你首先是你，這輩子終究還是活給自己的，不求無悔，但求無愧。
2、你不那麼重要。你上大街上裸奔一圈，你自己可能覺得天都塌了，最後也僅僅是他人一句長不過100個字的談資罷了。
7樓：Serendipity
其實呢，在相信這個世界，或者相信別人之前，要先相信自己。如果不自信就會開始不信任這個世界或者其他人，內心的糾結也會很多很多。對於你自己來說，你就是這個世界最重要的人，其他人都是你人生旅程的紅塵。
8樓：永遠做寶可夢
很多時候內心的感受都是來自於個人的主觀感覺，每次感受到外界的資訊，可能你覺得這個資訊和你故有的想法有所差異，你就容易把它當成一種侵擾，所以你應該做的是努力接受新的資訊，並思考它，慢慢的你就會比較少的考慮到自己的感受了。
9樓：
1.題主說到沒有安全感；
2.然後闡明了導致安全感缺失的原因：「渴望和世界融合度高，不敢相信別人，又極度依賴別人」；
3.然後將安全感缺失歸結為自己的問題，從而責怪自己；
4.繼而又認為自己安全感缺失導致了自己的抑鬱症，又覺得自己的抑鬱症只有通過解決安全感問題才能解脫，然後感覺無法解脫又導致產生厭世的想法。
以上，由於題主的問題描述，我只能得到這些資訊，並大膽的揣測了題主的思想過程（可能跟題主自己的想法有出入，還請見諒）。
仔細想想以上的每一步，是否覺得有點邏輯不通，並且部分矛盾，或者某一方面有點以偏概全的傾向？
我的看法是題主陷入了一種「隱含假設」（一種由我們潛意識產生的，未經思考的假設）的狀態，這種狀態很難被我們察覺，然而他又時刻在影響著我們。
比如安全感缺失不一定是自己的問題，自己的抑鬱症是否真的是安全感缺失導致的。
我建議題主把自己的想法列出來，逐條思考，並逐條探尋解決方案。
還有題主不必糾結於各種負面情緒，人無完人，沒有人是完美的，也不應該時時刻刻去把自己的不足放大。
曾經有乙個實驗，研究人員把一撥人分成兩組，一組人被要求持續回憶過去一周內讓自己不快的事情，一組人則被要求盡量轉移注意力，不去想這些令自己不快的事情，過了一段時間後，兩組人員進行對比，發現後者的負面情緒明顯比前者少。
這個實驗說明如果我們有意識的去「逃避」那些負面的事情，可以有效緩解和淡化我們的負面情緒，所以對題主來說，主動去轉移注意力也可以是一種解決方法。
以上是我的一點小見解。
10樓：清酒
首先你要先分辨你的感情產生的是該還是不該，如果是應該的，你可以把你的情感發洩出來讓外界感受到，如果是不該的，你應該自我學會調節自己的情緒，不要讓自己變成情緒的奴隸。
11樓：划水網民
不想就行啦
很簡單的
周芷若不是說若我問心有愧呢
問心當然有愧了不問才無愧
一樣的道理天天想怎麼handle這些似是而非的事情還不如別想啦不想就沒有煩惱啦
12樓：夏願
有些人天生豁達，有些人天生敏感。很不幸我們是那種天生敏感的人，但沒關係啊，我們生而敏感，正因為如此我們小心地面對每一件事，認真地審視每乙個人，因而我們很少犯下不可挽回的錯誤。我們是人，會痛苦，會悲傷，我們都擁有自己的性格，敏感又有何關係？
每個人都有自己的生活環境，而我們形成我們的習慣、性格都只是為了在自己的環境中生存下去。性格沒有好與壞，所謂正確的不過是合適的。有些人小時候受過傷害，不願意去相信別人，這是很正常的：
如果你活在乙個不值得將自己的心交給他人的環境裡，那麼敏感防衛就是你保護自己的方式。正因為你的敏感防衛，你才免於第二次、第三次的受傷。
其實，我和題主是一類人。
我是乙個敏感的人，即使我對每乙個人彬彬有禮，可是想要我在人際關係中敞開心扉，幾乎是不可能的。
我或許是天生不善交際，自幼便在這方面反應遲鈍。我會花很長時間才弄明白別人想要給我表達的意思，然後小心地回答。因為我行為遲緩，我上小學初中時一直是許多人的嘲諷物件。
防禦，並不是因為冷漠，而是因為太看重情感。我知道自己有多看重情感、有多重視朋友，正因為如此，一旦我失策，我會難過好久好久，朋友的背叛會使我絕望，我太愛我的朋友了，我太珍視情感了。
也許這種想法很幼稚，可是啊，我總覺得，敏感的人心中必定堅守著什麼，表面的膽小退縮之下必定隱瞞著什麼。我心中有一處柔軟的地方，它好脆弱，一受攻擊就會垮掉。
可我就是我，我清楚我的脆弱。我接受我的這個特性，與此同時我卻想要對抗它。說來新奇，從小我就有一種執著，我越是恐懼的東西，我就越想對抗它。
我從小到大一直怕冷，睡覺時即使是夏天也要蓋厚被子，但我就是要在下著大雪的冬天赤腳在雪上走，好冷，我渾身在發抖，我看著我的腳，直到冷到淡紅直至變紫。自幼體育不好，跑步總是倒數，可我偏要練習長跑，跑到雙腿麻木，眼前發黑，跑到嘔吐。
也許是同樣的執著，我想要融入人群。我恐懼，但我偏要克服它。
我不願意改變自己，我要以我的方式融入這個群體。我很少說話，但我認真對待和每乙個人的談話。我與每個人保持距離，但我在別人困難之時伸出援手。
我將心比心的對待每乙個人，但我從不談論自己。儘管一開始大家覺得我冷漠，但久而久之他們會明白我的心，也會尊重我的生活方式。
沒必要忽略自己的內心的感受，我們只需要做到禮貌、得體和真誠就足夠了。
其實我也有抑鬱症，五年了，換藥好多次。但路還很長，天總會亮。即使我們很少快樂，但我們會以自己的方式繼續我們的生活。
我會經常尋找生存的意義，我覺得，如果我的經歷能夠是我的話語幫助和我一樣艱難前行的人，那麼我的人生就擁有意義了。
對所有迷惘中的人致以最真誠的問候，並獻上我的祝福。
13樓：YeeeJW
先不提抑鬱症，就簡單說說你目前的狀態及應對。
首先這個是很正常的，依賴而又不信任，說明自我保護意識比較高。
但是換個角度想其實每個人都想實現你這樣的心理，既能獲利又不會承擔風險，但那樣只會顯得自私。世上沒有免費的午餐，也沒有不付出就有收穫。就算是友情與愛情，也要雙方的共同努力才能維持，除非對方是舔狗才會單一對你付出而不求回報。
我的建議是你要嘗試一點點開啟內心，嘗試信任，雖說防人之心不可無，但連試都沒試過怎麼知道對方值不值得信任呢？當然也通過交流或者觀察對方的行為習慣舉止等來做個大概的判斷，那也需要數次的實踐與碰壁之後才能實現的。
與人交流要學會把握好度，不要過度排斥或者過度信任，把握好對方的心理和交流的方式，才能打破你目前的處境。當然了，我也只是理論上說說，讓你從心理上改變些看法，能不能成功還是靠你是否真的願意去付出並實踐。
14樓：
只舉乙個例子，有的抑鬱者覺得自己什麼都不好，做不好，沒有價值等，這是他們在比較中得出來的結論。
做得好做不好都是比較出來的，要麼是和其他人比，要麼是和別人對自己的要求比，要麼是自己對自己的要求比。
但是，人的價值為什麼是比較出來呢？這些是不是衡量乙個人價值絕對的標準呢。
某時某日，只要是個男的，無論多差，就比無論多好的女的在家裡有價值。
但現在就知道這是不對的標準。
我意思是，因為不知道絕對的標準，就看不到自己的價值。
其實，人的生命價值比全世界都大，知道這才是絕對的真理麼？
如果人知道和接受這個真理，就不會輕看自己的生命，為了沒有錢，沒有好外貌，學歷，等等這些世界上衡量價值的事物，而痛苦要死。
這只是乙個小例子，三觀要建立在真理上。
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