1樓：杏仁兒璐
食慾是人類的本能，是為了保護我們的一種能力。為啥要控制它嘞～冬天太冷，你的身體都要儲存一些能量的來產熱的。你說天冷你不穿秋褲，身子冷了，一機靈，以為危險來了，可不是要加把勁多吃點儲備點脂肪嘛。
該吃還得吃，該穿秋褲還得穿。別和自己對著來。既然你都注重體重了，就多吃吃低熱量的健康食物，少點外賣和奶茶，自己做一點熱乎的飯菜，好好對自己的胃。
正常飯量不會胖的。我以前也是擔心不按熱量來吃，肯定會胖，後來自己給自己乙個月就和自己做做實驗，看看，吃飽我能胖成啥樣～我還好好的啊～而且更不愛吃外賣了～還剩了不少錢。
2樓：你是什麼味道噠
嚶嚶嚶，每年一到冬天就瘋狂想吃，各種各種各種好吃的，燒烤火鍋烤肉零食甜品奶茶等等等等？？？一吃就胖，大學好不容易節食瘦下去的十幾斤，每次一到寒假就吃回來(_)
3樓：愛以色列Aiyiselie
控制體重的真相是乙個可以用科學的術語解決的問題。在過去的幾十年中，科學家發現我們的體重受糖/胰島素現象的控制。
當我們習慣性食用會向血液中引入過多糖分的食物時，胰腺無法分泌足夠的胰島素來降低血糖。結果，多餘的糖就以脂肪的形式儲存在我們體內，從而導致我們的體重增加了！
所以，控制體重最重要是控制糖分的攝入。
4樓：冬翎
想吃好多東西但一看到自己粗粗的大腿就開始反省了還是再堅持一下吧在或者就去看吃播也相當於自己吃過了之後就沒有那麼大對食物的渴望了 。
5樓：江河
塗唇膏啊
厚厚的一層
看著鏡子裡blingbling的嘴唇
你捨得讓零食玷汙了它嗎！！！
辛辛苦苦塗的唇膏你捨得擦掉浪費嗎！！！
誰知道唇膏有沒有毒萬一和零食一起吃進去呢！！！
唉:-(
6樓：嗚嗚
從元旦開始今天第五天，體重下降了四斤，幾乎每天一斤的掉秤，我的方法是早上吃乙個雞蛋，喝點牛奶或者湯，中午吃飯覺得肚子裡有東西就可以了，然後刷牙，等下午到晚上忍不住想吃東西的時候就告訴自己已經刷牙了，不能再吃……這個方法對我很管用，因為饞跟懶比起來我更懶。
7樓：夢公子
不好意思
入冬的這幾個月一不小心長了十斤.......
穿上衣服等於胖了十二三斤....
控制體重？
敢問這是能控制住的嗎？！
胖的我都不好意思出門了
8樓：西西
任何時候！
最簡單的控制食慾的方法！
就是！不要！！
千萬不要！！！
打死你都不要！！！
永遠永遠不要！！！！
屯食物
不要想著只吃一點點！因為下一秒你會全部吃完！！！啊，真可怕
9樓：
如果不介意苦可以試試黑咖啡，公司樓底下開了個瑞幸(名字應該沒錯吧)每天兩杯加濃美式，不加糖不加奶，我覺得挺克制食慾的，喝飽了就不想吃零食了，味道也確實不錯
10樓：Cindy
我來了！真實案例
答主170出頭體重瘦回來115 前一陣126南京好吃的太多了
我屬於運動量很大的那種
大一剛到學校
一禮拜基本上拳擊一次
跑步一到三次一次6-8km 或者健身房
游泳一次一小時這樣子
所有就覺得放開吃吧肯定不會胖
每天飯菜吃的倒是不多，主要我從不吃公尺飯
但是回宿舍會吃巨多零食
多到讓舍友震驚的那種
比如乙個晚上：兩個蘋果，一杯脫脂奶，一袋酸奶，半袋巴旦木，兩個口袋麵包，半袋地瓜乾，幾個冰橙（蠻小的那種橙子）
所以11月到12月中旬胖了十幾斤這樣子
我的方法就是：上稱
發現自己胖了就不敢吃了
買了魔芋粉和無油無糖的全麥麵包
少吃幾天食慾自然就下去了
感覺胃口也小了，打兩素一葷無主食會吃不了
結果就是不到兩個禮拜瘦回來啦
說實話我也被這個速度震驚了，但是可能是我本身基礎代謝就偏高，加上運動量大，之前純粹吃太多了吧， 所以一停就瘦下來了。
11樓：
我以前有暴食症，完全控制不了食慾，匿了匿了最近半年通過合理飲食瘦了18斤左右
冬天到了明顯食慾上來了沉寂好多年的暴食症犯了兩三次很怕保持不住哇所以最近就使勁補營養學類的知識書看了好多本推薦你看下《脂肪的秘密》《營養聖經》《輕斷食》
然後研究到了一種叫5-htp的東西（膳食補劑，但也可通過食物補充光照也很重要）
才開始接觸效果不能確定但明顯食慾降低了
不過我很怕有依賴性還是要慎重盡量從食物中攝入所以說吃多少不重要吃了什麼才是最關鍵的
12樓：今天長高了
早上多吃！
多買點水果
真正決定去做了發現其實沒有那麼困難
13樓：斯堪尼亞威士忌
我的話，是靠喝酒。嘴饞了，喝一小口，有抑制食慾的效果，但別喝多了，喝多了意志崩潰你們懂的。
只喝烈酒比如威士忌，好吧，我本來就只愛喝這個。紅酒和啤酒就算了，以及朗姆，百利甜這類。液體麵包也不是白叫的。我知道有人要說酒也有熱量，但酒的熱量其實很少能夠吸收。
最後，別酗酒。
14樓：澹桂
瀉藥。多吃多動就好了。
首先暴飲暴食是很不好的，如果沒控制住自己吃的多了，那麼吃完飯後不要立馬坐下，去走一走吧。晚上去趟健身房加大運動量。
長跑、跳繩、游泳。
15樓：薛丁格的二營長
在昨天，我發現了乙個很有效的方法。
我是西北人，瘋狂的愛著碳水...就可以一頓吃掉400g掛麵的那種（實測，不是硬吃）。
我發現主要的問題是那個量放在碗裡，有個聲音會告訴你太少了才這麼點....這個情況在煮面和撈到碗裡時都會出現。
重點來了，你往鍋裡放青菜...上海青，小白菜，什麼的無所謂，就是要量大，佔地方的那種。先放菜再放麵，五五開，然後撈出來碗裡也是滿當當的...
然後那個聲音會覺得這樣夠多了。然後皆大歡喜...
16樓：大美妞兒回來了
飲食盡量清淡：吃飯的時候盡量不要吃太油膩的食物，比方說油炸的油餅之類的食物，多吃青菜類等比較清淡的食物，少吃麵食。三餐要規律：
一日三餐一定要吃好，遵循「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」的規律，不要飢一頓飽一頓。
17樓：
1.多吃蛋白質和蔬菜，少吃主食，換句話說就是多吃高營養少熱量的食物。
2.冷的時候跳一套操就熱了。
3.不要餓肚子再吃，會吃的更多。
18樓：楚地寒歌
其實嘴可以不閒著。
想吃就吃點嘛。
可你要是吃高油高糖高脂肪，上帝都救不了你。
冬天實在難受，自製雜糧小餅乾，說白了就是各種糧食磨麵後烤製成脆脆的。
放嘴裡一塊能嚼很長時間。
不是管不住麼，那就佔起來。
反正卡路里也不是太高，跑個一兩圈完全不影響。
關鍵是確確實實還有代餐功效。
良心打call。
19樓：菜笨笨
天吶！我希望冬季長得肉不要在乙個月內瘦回去！！
不要打我
其實我覺得身體健康，維持在一定水平就好了。我現在164/95。
去年冬天過年天天狂吃漲了6斤剛剛過百，上班不到乙個月就瘦回去了，然後現在又快過年了還是95
從小到大都不胖，算瘦，胃口一般般，正常範圍。直到高三那會兒身體不好了開始發胖，然後大一第乙個學期胖到了130！！！但是因為身體不好引起的麼，寒假就醫，乙個月瘦了十斤多沒有節食，只是遵醫囑忌口（因為食物過敏），量還是差不多的，我是不可能讓自己餓著的。
而且其實，我胖的時候吃的比現在少多了23333。。。。。。
我食慾現在都不差吧！但是我也不是狂吃，是一天可以吃很多次，但是每次都不會吃太多，我不喜歡吃撐的感覺，哪怕心情再不好需要吃東西緩解，我也很少吃撐爆，那感覺真的不喜歡，我是吃不下去的，要吐的。
可能是這個原因導致我並不能夠在身體正常情況下依靠吃去發胖。
之前看過丁香醫生的科普，胖瘦，有一部分與基因有關??有的人吃飽了還能吃兩口，有的人吃兩口就飽了。我是後者。
如果食慾太大，少吃多餐??我這樣算是少吃多餐的吧。哈哈！
有乙個健康的體魄就好，單純談體重也不太合適吧。如果運動健身的，我這樣164的身高，120斤就是剛剛好有肉有線條的完美身材了~
借狗子的小眼神瞅一眼看見我這個回答的知友~
20樓：說書人
1,要相信胃是可以撐大或者是變小的。飯吃到七分飽的時候停下筷子，離開餐桌。慢慢地，你的胃口就沒那麼大了，就停在七分飽的時候就感覺吃不下了。
2.有意識地拒絕一些胡吃海喝的聚會，相信我，你要是去了的話，就會忍不住開吃的。然後到了來年開春，就能明顯地看到小肚子或者是手臂等地方長肉了。
3.少吃多餐，多吃些水果啥的，少吃正食。也就是人們常說的「管住嘴，邁開腿。」
最後，祝願大家都有個完美的身材。
21樓：稚在
推薦乙個究極有用的方法（好吧，至少是我本人的夢魘）。
冬天開始，每天起床晨尿完，測體重！
測完小本子記上！
每天和前一天對比！
嗚嗚嗚，少吃就完事了
（我是被強制的，嗚嗚嗚）
測體重，北方很好弄，因為屋子裡暖和，南方我就8知道了
22樓：那就這樣吧
不知道你身高多少，如果160以上那麼，90多斤一點兒都不胖好嗎？在正常範圍中，別對自己要求太高，有點兒肉才好看嘛~
我感覺題主有錢又有閒，我建議你可以試試養個寵物，養點花花草草或者報個興趣班學點兒什麼，把錢和時間分配出去就想不起來吃了，就像我養這倆娃兒，連飯都吃不到嘴，哪有時間去想吃什麼，有時間都想躺床上歇息一下 。如果是抑制不住想吃的慾望，可以試試水煮青菜，吃飽也沒有太多熱量。
23樓：圓圓咚咚
冬天容易長胖，總結起來其實主要有三點：
1.飲食多高熱量，高脂肪：到了冬天，我們總是喜歡吃一些熱帶湯的東西，湯內的脂肪含量較高，這都還好，再出去吃個熱辣辣的火鍋，這些脂肪就通通長到你的身上啦~所以不知不覺中冬天我們就慢慢膨脹起來了~
2.氣溫低，出汗少，脂肪代謝緩慢
在冬日低溫情況，神經系統的應激作用下，我們的毛孔會收縮，為了避免體內的熱量過快地散失，新陳代謝變慢，我們很少出汗，血脂也會有所公升高，醣類會轉化為脂肪堆積起來，起到保暖的作用。
3.冬天運動少，能量消耗少。
冬天的風好像會說話，每天早晨它都會對我說：頭給你擰掉。
冬天我們通常運動地很少，吃的脂肪含量又高，導致攝入》消耗，這就是肥胖的根源。
所以想要控制體重，我們要從攝入和消耗這兩方面入手。
要嘛使攝入=消耗，要嘛使攝入《消耗。四個字：少吃多動。
還有一些好的小習慣：多喝熱水，促進新陳代謝；細嚼慢嚥，這樣可以少吃一點；不要用太大的餐具，減少進食；不要看吃播類食品；吃飯時不要看劇；吃完飯馬上離開餐桌。這些小習慣的養成也有利於控制體重。
24樓：阿欣
2 保持暖和呀！當你很冷的時候大腦會讓你補充熱量來抵禦寒冷的，所以多喝熱水。
3 別熬夜！熬夜對眼睛不好，還會掉發，最重要的是會導致肥胖！
4 別給自己買零食！就算買的時候你告訴自己保證不會吃的，相信我，當你在家看電視的時候，你會吃的。所以為什麼要給自己製造這一場錯誤的源頭呢？
5 如果有愛豆，多看看愛豆吧，激勵自己。
如何控制旺盛的食慾？
小美好 飲食保持規律，就在飯點吃飯就好，做個正常人。零食可以吃，但不要常吃。心理暗示，能吃的時候就吃，重點是不糾結。不要讓自己處在高碳水環境中，自己創造條件，買點補充的零食，蔬菜水果啥的，堅果一類，香蕉幹這些。了解自己的身體習慣，選擇合適的節奏。接受不完美，承認殘缺。把這些化為心氣，日後繼續努力。世...
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木口 分享一下我的方法吧 要求多麼精準是不可能的了，畢竟也沒有稱，也覺得沒必要那麼精準的剋扣卡路里。但是可以作為參考。最重要的是裡面有各種各樣食物熱量參考，一般有點想吃什麼了，就去搜一搜，看到熱量太高要快跑多久，騎行多久什麼的，就不想吃了。關於控糖 生理期的時候真的特別想吃甜的，也不知道為啥 然後就...
如何控制自己的食慾不吃甜食？
在意也 想一下吃甜食的後果，長胖長痘，我是比較愛長痘痘，一開始戒糖偶爾想吃奧利奧奶茶什麼的就馬上想到我第二天可能會長幾個痘痘就立馬不想吃了，現在是習慣了，有時候吃太甜的東西會受不了，喝豆漿什麼的也是不放糖，多吃些蔬果蔬菜什麼的。 一路向前 第一 明確目的，不吃甜食的目的是什麼？如果目的不明確做什麼都...