1樓：CC桃子醬君君
孕五月一斤沒有漲，雖然說體重都在後期增長，但對現在的成果還比較滿意。（b超胎兒大小正常）
最重要的飲食控制
1、按食譜有計畫的吃
孕早期參加了醫院的體測分析，營養門診醫生給了食譜
嚴格按照食譜吃根本不會吃得超標。
飲食禁忌：不吃孕婦奶粉、蛋糕、麵包、稀飯、公尺線、麵條——就是不要攝入過多精緻碳水化物，吃肉去皮，不喝肉湯。
可以適量多吃：其實碳水化合物每天中、晚攝入小半碗粗糧飯就可以滿足了，其他如果還是饞的話就多吃肉、蛋和蔬菜。肉的話優先攝入魚、蝦、貝，其次雞鴨鵝，最後是瘦牛肉、豬肉。
一盤蝦全吃完熱量也不高，營養還很高，豬小排一塊脂肪含量就很高了，要再是紅燒排骨糖醋排骨的做法那鐵鐵長肉了，紅肉的攝入一定要瘦肉為主。另外吃蔬菜的攝入可以稍微放肆，主要種類要多，綠葉菜、菌菇類搭配著吃。
每天多喝水，保持2000ml以上的飲水。
如果記不住那麼多怎麼做，那就記住不要做的幾點：
1、不吃高碳水+高脂肪！比如滷肉飯、紅燒肉汁麵、蛋糕等等。
2、三餐之外不吃零食。每天的加餐僅限水果和堅果，還必須定量，但這兩樣很容易吃超標，假如控制不了體重我覺得還不如杜絕零食。如果實在嘴饞肚子餓可以吃聖女果和黃瓜。
3、不要吃宵夜。盡量在晚上7點前吃完晚飯，太晚吃影響消化，實在睡前餓可以喝杯熱牛奶。
其他：2、每天記錄
3、運動
這個根據自己的的情況不強求，我是每天吃完午飯走1小時，晚飯吃完做半小時孕婦操
4、減少外食和外賣，盡量自己做飯
外面做飯油鹽很難控制，盡量堅持自己做，具體做什麼按照健身餐吃就差不多了，少油少鹽，做完飯自己洗洗碗做做家務也是運動了，不要吃完就躺著，不是懷孕了就要變成被伺候的大胖子。
2樓：
完全看體質，有的人頓頓吃撐不運動照樣血糖正常娃也正常，有的人又是運動又是餓娃還是偏大，要相信遺傳的力量，什麼控制飲食，多運動都擋不住激素的影響，與其看別人經驗，還不如看自己媽最靠譜！
3樓：200斤大公尺
沒有刻意控制體重，體質關係，本來也就不算胖，孕前120，生的時候140，175cm
孕期按照平時的食量正常吃喝，沒有大補，孕後月子期間也只是營養均衡，不刻意進補。
生完出了月子回到孕前體重，現在小孩子2歲半，開始回到運動，拳擊、柔術、跳操。
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