1樓：
身高160，孕期體重從120到130斤，孩子出生體重7斤6兩，產後117斤。生孩子年齡41+。
如何控體重？請諮詢醫院營業科，在醫生指導下科學飲食。
2樓：萌動
長胎不長肉無非就2個原則：管住嘴、邁開腿。
孕早期（0~3月）：碳水化合物+葉酸
孕中期（4~6月）：控體重+鐵+碘+葉酸+DHA
孕晚期（7~9月）：鈣+鐵+葉酸+控體重
孕中晚期開始進行安全的中強度運動，根據身體狀況每天30~60分鐘。運動不僅能控制體重增長，還能緩解孕期腰痠等不適，改善睡眠質量，控制血糖增長。
運動方式可以根據自己的喜好進行挑選，比較推薦的是散步、慢步跳舞、孕婦體操和瑜伽、游泳和凱格爾運動等。
運動時要使身體有微微發汗的感覺，心率也輕微加快，鍛鍊時能夠連續講話，不需要停下來大口喘氣，說明鍛鍊強度剛剛好；如果鍛鍊時氣喘、連說話都困難，那麼就應該減少運動量，調整到感覺舒服為止。
需要注意的是，孕期不適合做容易摔倒、失去平衡或會損傷腹部的危險運動，如跳躍、登高、滑冰、滑雪等。同時也要避免潛水，因為水壓下可能導致氣泡進入到胎兒血流中。
3樓：大夢一場
自身很重要吧？我孕前一百，冬天，衣服穿的厚，可能體重不超過一百。現在20周了，112。
所有都是正常。也可能是遇到疫情沒法出去大吃大喝了。我覺得還行，大夫也說還行，我走在路上沒有人看出來我懷孕了。。。
我天天去樓下超市買水果，買了五個月，昨天人家剛知道我懷孕了，還是因為買的東西太沉了，我讓他給我放一下我叫人來接我。還特驚訝的問我，你這也太瘦了吧？
其實沒孕前我骨架就特細，不是小，是細，就是身高是有的，但是我這骨頭很細，我侄子兩歲了，乙個小胖子，手腕和我一樣粗。。
真的自身很重要。當然，沒孕前我的活動量是很大的。
4樓：蘭坤
這個問題問的不錯，可以試試我這個方法。
一.詢問
詢問醫生，按照你的情況，隨著孕期體重的正常變化應該是怎麼樣的趨勢。例如前兩周正常情況應當體重上公升多少。
二.統計
統計出每一天所吃食物的總熱量為多少（懷孕期的營養素比例以及每天需要的總熱量值也可諮詢醫生）
三.觀察
觀察記錄一周或兩周的體重變化與攝入的總熱量值（總熱量值是否與醫生建議相差不大，每次稱重應當在同一情況和時間，例如都是早晨起床後赤裸，排洩完畢後稱重）
四.計算
計算出一周或兩周內體重是否超出或者未能達到應當達到的體重。
五.調整
①如果超出體重
如果之前沒有運動經驗，可以考慮適當增加日常活動量（活動:如散步，行走，站立等）
如果孕前三個月內有在鍛鍊，並有鍛鍊基礎，可選擇在專業教練的輔導下進行訓練。
②如果體重沒有達標
適當增加每日的熱量攝入並記錄，最終達到體重正常增長的情況。
如有錯誤或考慮不周望指正！
5樓：糯公尺六六
我整個孕期23斤
前面3個月，孕吐不厲害，但是覺得累，瘦了4-5斤的樣子。
吃方面：前7個月只長了5斤。其實飲食沒有控制，正常吃，吃得質量高一點，然後就是燕窩，一星期2-3次，長胎不長肉。
後面3個月瘋長，長了15斤，控都控制不住，後來晚上就乙個玉公尺搞定。
運動：前七個月，中午晚上各堅持一小時散步（比平常步速稍微快一點）。後3個月，因為肚子太大而且天氣超熱，就晚上出來走走。
所以也導致了後面長胖，運動量不夠。（我是易胖體質）。如果你要去健身房最好去那種有資質的，能指導孕婦的，不然不要盲目鍛鍊。
6樓：大Bz
題主一下提了三個問題是不是也是頭回懷孕哈哈哈哈
平常心對待啊，不餓不撐，聽大夫的話，我現在5個月長了7斤吧，還闊以
更新下，30周長了15斤了
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