1樓：嶽鎮淵渟
曾經感覺控制食慾是很簡單的事，後來自已因為肥胖想少吃點，發現真不簡單，看到美食難熬啊！再後來，周圍有朋友因病說少吃就少吃了，菸說戒就戒了，酒說不喝就不喝了，……又感覺食慾是可以控制的。
總結：在生死面前，個人的意志力、求生欲還是比食慾強大的。感覺健康的人，一般性控制食慾完全看意志，沒有什麼技巧。
2樓：妍語博
最近一直在規律的節食，避免像過去那樣壓力大的時候就暴飲暴食。
在乙個下雨的夜晚，我飢腸轆轆的躺在床上翻來覆去。
實在睡不著，我就爬起來看了會手機。
很偶然的刷到了幾道初中數學題，大概是初中奧賽的難度吧。
我嘗試了半個小時，一道題都沒做出來。
解題需要的知識都忘光了，我只好無奈的選擇放棄。
這種糟糕的體驗讓我產生了一種，對自己的憤怒。
然而神奇的是，這種憤怒抑制了我大半夜想點一大份炸雞的衝動。
那種感覺大概是自己在痛斥：「題都不會做，還有臉吃炸雞？！」我依然很餓，依然很想吃炸雞，但是這種憤怒阻礙了我的行動。
甚至連朋友喊我打遊戲的時候，我都完全沒心情。
我打算在未來，繼續嘗試利用這種情緒，來抑制自己的壞習慣。
當然最終這種憤怒只能通過我努力的學習與工作來消解了，人蠢就得多讀書。
3樓：辣辣妹
-如果你在該不該吃和該不該多吃上心有餘悸，那麼千萬不要浪費過多的時間讓自己沉浸在這種情緒裡。
-最有效的策略是跳過懺悔這個步驟，捫心自問：「我很享受嗎？」
如果答案是肯定的，那就沒必要自責，繼續享受美食，假裝什麼事都沒發生過。
4樓：無意風流
控制食慾的方法是一定要吃，親測啊，越不吃越控制不住
但是吃一定要會吃，有控制地吃，少吃多餐，每餐都攝入低卡食物，但是到了晚餐之後無論是不是低卡都盡量不要吃了，如果真的嘴饞那就吃低卡的水果，比如蘋果西柚，但其實吃一小口的蛋糕或者甜品也是可以的，就是第二天多運動一下就好了，但是不吃東西的復胖率還有暴飲暴食的概率真的太高了！
5樓：蕭川Echo
想吃罪惡食物的時候，不要接著去吃，告訴自己，如果等到下週還這麼想吃，就去。
一來可以分清自己是衝動還是真的喜歡；二是提高了自己對美食的期待，如果不是那麼美味可能再吃一次就藉此戒掉了。
6樓：徐番茄
只吃自己做的菜，沒事就自己做，自己在洗菜，切菜，炒菜和裝盤的過程中腦補外邊的菜得多髒啊，因為這一套下來（包括餐具）都要保證乾淨衛生，著實費人工！
拉長想吃到吃的時間，等你做完飯，絕對比直接點外賣開吃，那個食量要小。最主要的是外邊的菜無不例外～油大，調料多，好吃下飯對吧～一不小心讓你擼兩碗公尺飯 。
我以前當全職媽媽期間給孩子做了幾年飯，寶寶的飯菜可想而知，清淡寡口～不失營養！特意做兩份又嫌麻煩～乙個人帶孩子也確實事兒不少，哈哈～只能將就著孩子的口味就那樣吃了幾年。
飲食配上夜跑無意收穫了比婚前更緊實的腹部。直到現在口味主線基本定了，以清淡為主，一般的菜我都嫌口味重，導致現在外面的飯菜好多都吃不慣了，西餐清湯火鍋還湊合。
其實我們普通人一天吃三頓飯(主食加菜)正常量，只吃食物本身根本不會長超出正常值的脂肪，讓人發胖的是後加工食品，高鹽高油的食物，也就是佐料。吃它們僅僅滿足了味蕾。
要清楚那些調味品"內"不能給身體和大腦提供任何營養，「外"影響我們穿各種漂亮衣服。雖不會每天精心打扮，但作為女人身材底子在，隨便穿件二十多塊的T恤～都賊有底氣的感覺還是很不錯滴！
最後當你形成這種飲食習慣，想要有很強的食慾那幾乎是不可能的因為太特麼難吃了～
只舍了口腹之慾，得到的是健康，美，省錢 ！複利更多，所以朋友們可以試試！錢特別多的可以忽略這條回答！
7樓：Yasoo
1.選擇細長而高的容器，而不是低而厚的容器。前者可以幫助人們控制食物攝入，減少熱量攝入。此外，使用透明容器盛放食物有利於防止多吃。
2.知道自己的胃口，是真的餓了還是胃口在作怪。許多人肥胖是因為他們的眼睛很飽，顯然不餓，但他們總是感到餓，然後他們會吃很多食物，最終導致體內脂肪大量堆積。
尤其是在一些節日期間，你可以看出你是否真的餓了。
3.避免一次買太多食物，避免「堆積效應」。因為當我們看到更多的食物時，我們想盡快吃掉它。有些朋友會買很多零食放在辦公室的抽屜裡。他們有空就會吃，不吃甚至會覺得不舒服。
5.克制點食物的慾望。外出就餐時，不要被選單上構思巧妙的菜餚所吸引，提高自己內心的期望。因為過高的期望會產生先入為主的效果，導致吃多了。
6.把生活安排好，不要把精力放在「吃飯」上，把精力和精神放在其他愛好上，改變之前不健康的生活習慣，給自己營造乙個良好的生活氛圍。
8樓：生活佳zoe
這個我很有發言權，從中學開始發胖，一直到大學才結束，不知道是不是我媽忘了我是個女生，形象對我無所謂，所以每天填鴨式的「喂我」。當然也不能讓我媽背這個鍋，誰讓我自己食慾旺盛，後面大學裡，我發現我瘦了，食慾也不佳。後面反思，原來我的飲食發生了改變，來到南方很多吃的不太合胃口，可是沒過多久我又開始了，原因也簡單，我又適應了，媽呀！
我不願做乙隻強壯的小強
9樓：貓吃小魚吃大魚
喝美式咖啡，一定要又酸又苦的那種，酸＞苦最佳。一定要是熱的！熱的！熱的！早上喝一杯保證你到下午都不想吃東西，抑制食慾效果極佳。espresso也可以。
不能是冰的，因為冰鎮會減少酸味苦味，就很難起效果了，並且喝冰美式很爽啊！越喝越想吃東西！
10樓：金角大王
最近我發現了乙個非常好的方法，可以不餓，但是精力賊旺盛。那就是
保持心情鬱悶氣憤這真的可以非常有效控制飲食最重要的是還不餓，還非常有精力，還不痛苦，甚至還有點想把原來吃進去的都吐出來！
11樓：Luubi
就是...快手吃播...
推薦你們看胖女孩的吃播或者吃那些羊腦豬皮等等的吃播反正我看她們吃完我就飽了真的飽了
之前想吃東西的想法就徹底沒了挺神奇
12樓：crush
隨身帶香水，高階香也好低階香也好，空氣清新劑都行，只要香，想吃東西的時候，抹一丟丟，就一丟丟抹在人中處，食慾瞬間就低了啊(д; )
13樓：士多啤梨炒冰
說實話看吃播真的有用！但是不是看乙個兩個，一直看！ 乙個兩個只會更餓，三個四個更饞，我一般一點五倍速一口氣能看二十幾個，因為餓也就一會兒，過了那段時間飢餓感也就過去了，看的過程不止消磨了你餓的那段時間，而且看多了真的膩了，就感覺飽了，也就不想吃了！
真的很有用建議試試哈哈，我最近最愛阿福和hamzy姐姐，安利一波！
14樓：夢一樣自由
我是屬於那種只要週末在家就會想一直往嘴裡塞東西的人，周一到周五特別自律，一到週末就不行，所以就想辦法讓自己早點起床，不待在家裡，然後我有穿黃聖依代言的那款束腰，這樣也會控制住自己的飲食，而且還會緊實肚子上的肉肉，緩解腰痛，作為外搭也很時尚呀
15樓：西俏
說兩個親身經歷過很有效的方法吧~
我自己是屬於胃口一直很好的型別，所以如果一味克制自己基本不太管用，主要是不可能一直堅持下去。
關於抑制食慾，我發現2個能夠不通過自己的克制就會讓你不想吃東西的方法。（親測有效！但不一定對所有人管用，但無任何危害，可以嘗試看下）
1.飯點喝咖啡
我現在基本1天2頓，中午會來杯咖啡，拿鐵就行，不是非要美式或者原豆。
喝了幾口就不會想吃飯這事兒了，自己也覺得很神奇！到了晚飯時間也不太餓的。
2.噴香水或使用彩妝
首先香水的味道能夠抑制想吃東西的慾望，不知道什麼原理，求大神解釋。
彩妝呢其實也是借助香味，一般來說口紅粉底這種都有味道，我自己是聞到這些味道就不太想吃東西了，所以一般出去吃飯前得把口紅擦了或者直接不塗。
以上是對我個人很有效的方法，當然有人會說每天一杯咖啡辦不到，其實也不需要每天都不吃吧，健康的方法是可以在一周選2-3天實行，或者暴食後實行，會比較有效。
16樓：
隨緣，真的。我今年三月中有一天早上起來突然就不想吃飯了，堅持了大半個月。後來因為從家人到朋友天天故意引誘我，食慾稍微回來了點，前兩天特別想吃飯，但是到了今天突然又不想吃了。
我覺得真的就是隨緣，沒準哪天狀態就來了。
17樓：
我周一去買了一大包薯片，現在週六了，它還躺在我家地毯上，我無數次想要拆開它，又被理智按捺住激動的小手。剛剛健完身吃了白煮蛋，又好想去拆開它，然後我告訴自己我要忍住，我要等乙個最好的時機去吃它，比如餓個兩頓，但我一直沒有成功。so，我現在準備去洗澡，刷完牙就不會再想吃任何東西了，因為懶得再刷牙。
我也不知道明天會不會拆它，但是這種想要拆又控制住不去拆的心情就像是兩個人友達以上戀愛未滿，曖昧又美好。所以，你控制食慾的時候就想想這種心情，這樣好像也沒有那麼難控制。
18樓：
今天解封出門穿上五十多天的褲子，發現腿二胖的塞不下秋褲了，不用上秤都知道胖了不少，疫情期間吃吃喝喝睡睡，夏天都要來了。
晚上在小區遛完彎，在想怎麼控制一下自己滿滿的食慾，決定利用獎懲原則來約束自己，一回到家就和狗子簽了協議。我先草擬的，他再在我的基礎上修改，增加他的東西，終於達成協議，哈哈哈狗子說我和他玩心機，寫了乙個對自己兩全其美的法子，吃虧的都是他。
我是甲方，他是乙方
甲方承諾的第三條，是狗子加的，我改過，原話大意是禁止我很多行為，最過分的是還寫了他具有一票否決權！！
我就數落他，不想買就不想買吧，拐彎抹角的給自己加權。哈哈哈開心，達成協議，希望內部外部的合力能讓我不要吃零食，加油～
19樓：肉鬆
跟食物對話，想想食物最原始的樣子，然後再通過什麼加工到達你現在所看到的樣子，享受每一口的食物都是有生命的，在你吃之前要跟它對話，比如：親愛的，你很有營養，我吃了你之後你就可以發揮自己的價值了，來，就讓我吃一口。諸如此類等等等等，我有時候吃雞肉，都要想想這是雞的什麼部位，雞生前的樣子，活動狀態等等，然後享受入嘴的每一口。
20樓：
乙個有點猥瑣的方法
早上起來別刷牙
一天都不想吃東西了
連水都省了
之前上學週末沒課就會選擇睡一天，不過也很少了，只有太累的時候會這樣
21樓：匿名
不請自來。
我的方法有點花錢，就是每天正常的飲食花銷，但是會浪費食物，每天有飯吃心裡總會踏實些。但是我看我的瘦子朋友點乙份飯也就吃兩口就扔了。
首先是買討厭吃的，像我就討厭吃蔬菜，所以就買那種雞胸脯蔬菜沙拉，保證蛋白質的攝入，剩下的蔬菜像什麼水煮西蘭花、紫甘藍等等就隨緣，反正午餐和晚餐就這麼乙份蔬菜沙拉，愛吃吃不吃拉倒，千萬不要醬料，都是為了控制食慾，讓蔬菜那麼好吃幹嘛。
其次就是買討厭吃的，我非常討厭大麥若葉青汁，選擇非常苦的黑咖啡也行。忍不住想點點別的好吃的粥啊，飯菜，麻辣燙之類的，吃兩口發現停不下的時候，就把這些粉倒進去一包兩包三包越多隨便，只要難吃到失去慾望，聞到味道就要吐，一天就這麼多其他就隨緣，能抗著反胃吃下去也是命了。
總結就是，把食物弄的難吃，吃起來沒有快樂的感覺，吃的部分就真的隨緣了。
對於食慾特別大的人，怎樣控制食慾？有什麼有效的方法？
Sunny 我就是那種自制力極差的人，旁邊有人還好沒有人看著我的話對食物的慾望就完全不受控制 因為最近一直在控制飲食，雖然現在已經習慣了了清淡的飲食但只要出門看到哪些可愛的蛋糕零食們就會控制不住想泳有，經過長期的抗爭總結出了幾個對我自己比較有效的方法 1多喝水，我只要想吃東西的時候就大量的喝水，經過...
怎樣才能控制自己的食慾？
鹽選科普 食慾是由腸道菌群控制的，養成良好的飲食習慣，就應該聽從身體和菌群的召喚，伺候好腸道微生物，培養出有 合理 食慾的腸道菌群。掌握進食時間 腸道菌群和人已經共進化五千多萬年了，在漫長的進化過程中，腸道菌群與人類在很多方面形成了一致的步調，畢竟腸道微生物的食物都是來自人類吃進去的食物。已有研究發...
如何控制旺盛的食慾？
小美好 飲食保持規律，就在飯點吃飯就好，做個正常人。零食可以吃，但不要常吃。心理暗示，能吃的時候就吃，重點是不糾結。不要讓自己處在高碳水環境中，自己創造條件，買點補充的零食，蔬菜水果啥的，堅果一類，香蕉幹這些。了解自己的身體習慣，選擇合適的節奏。接受不完美，承認殘缺。把這些化為心氣，日後繼續努力。世...