大腦無法集中注意力，只想玩，並且很混沌，而且很想睡覺，該如何解決？

1樓：漂仔

這種問題，我有一定的經驗，分享下

先看下題主的狀態： "大腦無法集中注意力，只想玩，並且很混沌，而且很想睡覺"

1、"很混沌，而且很想睡覺", 顯然，題主的身體處於『工況不佳』的狀態，第一要務是盡快恢復身體狀態，無需特別處理，只需睡眠充足，每晚8小時+ 半小時午睡

2、"大腦無法集中注意力，只想玩", 對於貪玩、沉迷某樣事物，我的應對經驗是『一次性玩個夠』, 讓你的大腦對這種事物帶來的興奮多巴胺產生疲憊感，達到消除沉迷的目的

2樓：淺談網際網路廣告

制定乙個作息時間表，時間有24個小時天地有24節氣，人的一天陽氣啟用的時間是早上5點，起來運動一下，陽氣滿滿。怎麼集中注意力去做一件事，你強迫自己靜下心來去做一件事，做到結尾的時候你暫停不做，過一會你在來做。在乙個尋找自己的愛好，強迫自己去完成

3樓：未名腦腦

可以去嘗試練習正念冥想，正念冥想可以廣泛的改善多種疾病和健康狀況，包括緩解疼痛、緩和焦慮和抑鬱。正念是將乙個人的注意力集中在當下發生的經歷的心理過程，正念意味著每時每刻保持對思想、情感、身體感覺和周圍環境的非評判性的意識。正念的首要目標是讓個人學會在當下安靜自己的思想。