亞健康如何調理？

1樓：西風女俠

亞健康，幾乎是現在成年人的專用詞。

熬最深的，暴飲暴食，攀比，憤怒。。。這些都是成年人的生活現狀。這個現狀對應的身體的現狀，就是亞健康。

那如何改變亞健康呢？當然就是把生活的現狀改變了，身體的亞健康現狀也就改變了！

熬最深的夜--完不成想做的事：改為晚上十點左右睡覺，睡的早也會起的早。早睡早起，生活規律。

暴飲暴食--吃不好才暴飲暴食：起得早，時間多，就給自己做份營養早餐，滿足一上午身體的需要。早餐吃得好，中午很難暴飲暴食。

攀比--控制慾望：為啥攀比？因為比不上才攀比，對不？攀比的根源是慾望，合理規劃時間，一步乙個腳印，看到自己的進步，為進步而喜悅。內心踏實，自然不攀比啦！

憤怒--情緒管理：一切不順遂，自然憤怒。一切順遂，自然不憤怒！

總之，個人認為，亞健康的調理，作息調整第一，飲食調整第二，情緒調整第三。

2樓：鹽選推薦

警惕「亞健康」「亞健康」其實是乙個偽科學概念，因為按照世界衛生組織的健康定義，幾乎沒有人是完全健康的。所謂的「亞健康」一詞，主要就是國內一些商家用來給那些沒有疾病的人推銷產品的。實際上對於沒有患病的人來說，注意健康的生活方式（均衡飲食、休息、運動），採用打疫苗、洗手等疾病預防手段，定期體檢，有問題及時就醫，才是最重要、最有效的。

一般來說，除非是嚴重缺乏營養，否則很少有營養物質能夠立竿見影地使人體恢復健康。很多人之所以被一些保健品營銷人員忽悠，就是因為他們期待著吃一些東西能夠迅速改善身體。所以，如果有人宣稱他的營養方案能夠立竿見影，我們一定要警惕。

真正可靠的營養建議營養建議難以立竿見影，因此更需要大規模人群的長期資料來證明，而不是單憑個人的體驗。其實，我們完全沒必要把自己當作試驗品。一般權威醫學機構的營養指南有相對可靠的證據，而且適合特定地區的人群，值得借鑑。

推薦大家去搜尋一下《膳食指南》。

我的切身教訓說了這麼多，還是說說我自己的經驗吧。

3樓：健康哲學

首先給你乙個結論：妄想速成的，都會失敗，改善健康至少要幾個月，或者幾年

具體的，你可以看看我的文章

錢龍：怎樣的健康方案才是最具價效比的？

4樓：竹大大大的

隨著生活節奏的加快，工作壓力的不斷加大，許多人經常會感到渾身乏力、頭昏、心慌、情緒低落等現象，但是到醫院檢查卻無明顯病症。這種達不到健康狀態，也不至於稱為病症的身體狀況，我們常常將其稱為「亞健康狀態」。

亞健康狀態是一種介於健康與疾病之間的表現，其中半數以上有可能發展為高血壓、冠心病、糖尿病等疾病。亞健康狀態，多見於40歲左右的中年人，並有逐漸年輕化的趨勢，二三十歲青年人也開始大量出現此種狀態。根據世界衛生組織的統計，全世界約有60%的人群處於亞健康狀態。

可見亞健康狀態已經成為威脅人們健康的乙個非常嚴重的問題。

因此如何擺脫亞健康狀態也成為許多人特別關注的乙個健康問題，而改善亞健康狀態，除了鍛鍊身體之外，還有乙個特別重要的途徑，那就是食補。一名美國醫學博士曾說過：「如果我們東西吃得不對，沒有醫生能治好我們；如果我們東西吃得對，就根本用不著醫生。

」有醫藥之父之稱的希波克拉底曾說過：「食物是你最好的藥品，最好的食物就是最好的藥品。」這些都告訴我們，如果健康狀況不理想，通過養生食品補充身體營養，可以改善身體的亞健康狀態。

5樓：傅國翔

多吃蔬菜水果多喝水多吃點糙公尺雜糧

少吃些油膩的肉類重口的調味料

你會覺得自己和以前有些變化的總明顯的就是精神飽滿為什麼現在沙拉／輕食這麼火爆也不是沒有道理的

6樓：毛豆他爹

不管這個概念怎麼樣，我們這批中年人如果想活得長些，活著健康些，我們不能對自己那麼縱容了，飲食、作息、業務活動上如何調理？

你把標準盯著劉德華，不吃肉，不喝飲料，打保齡球，認真工作。

我們做的來？有老劉的自我管理能力，我們誰能做得到？就問一句，我們能不能對自己這麼狠？我就是個喝嫖賭不沾，唯獨這個肉戒不掉

亞健康如何調理？

亞健康如何調理呀？

亞健康怎麼調理？

如何對抗亞健康？

其他用戶還看了：