1樓：海輪
健身安全第一，一開始有人帶著熟悉各種操作很重要。然後根據自己需求，活動活動、鍛鍊心肺、跳跳團操之類都可以自己做。增肌相對要求高些，沒有教練效率會很差。
2樓：尼古拉斯狗剩子
看你的目的了。訓練training和鍛鍊身體workout是不一樣的。如果單純鍛鍊身體的話，任何運動，只要不是躺著都是好的，不用教練教你。
如果要是訓練的話就必須要請人指導，或者自己學習理論知識，制定計畫。如果沒有培養出好的訓練模式，很容易造成運動損傷。
3樓：孤狼C
如果你的經濟條件允許，如果你是真心的而且能長期堅持健身，在初期階段，建議找乙個靠譜的私教，把動作規範起來，避免一旦動作成型後不好改了，也能形成規範健身的理念以及健康的飲食觀念，這很重要，過一段時間後就可以自己練或者和熟悉的小夥伴一起練習了……否則只是白花錢
4樓：我姓李
如果你什麼都不懂，是個健身小白一點人體生理常識也沒有。那我建議你還是要找乙個靠譜的教練，靠譜的教練，靠譜的教練，重要的事說三遍。現在教練這個行業混水摸魚的人太多，很多都是培訓了幾周就上崗了。
所以一定要擦亮雙眼仔細的甄別。
5樓：AlexMercer
你前期講真哦，你沒那麼大重量只要不做一些超過自己控制的重量一頓糊練也是有效果的，等你確定了你的興趣以後再請乙個專業的教練也不遲，不請也可以自己查資料學習，請教健身房的大肌霸都可以讓你成長，私教水平參差不齊，等你在健身房混明白了查閱一定資料就能明白他們的水平 ，到時候在決定也不遲
6樓：肌肉猛男落落爸
如果是小白，那就找乙個，節省時間，規範動作，減少受傷的概率(稍微費點錢)。教練找拿過獎的那種教練，奧賽拿獎到手軟那種最好。
7樓：韓韻
前期必須要專業人士指導，因為細節的不同，可能造成的結果就不一樣。動作模式確立了，可以自己找些資料，慢慢補齊自己的健身知識，最好是有個健身的好夥伴，一起進步的說。
8樓：了了
本人大學生，只是瞎練，主要是看你對自己的要求了
如果想要好完美的身材最好還是要私人教練，教練知道哪些器材如何使用，怎麼才能完美的將肌肉全方面鍛鍊到，而且還能指導你的動作，因為有些動作如果做的不標準會對身體有很大的傷害，但如果你只是乙個愛好、業餘那就不必了。
9樓：胖女子
這裡的回答是有前提的哈，因為題主所說的是「專業人士」這個範圍我就自行定義為：私人教練/團課教練/真正練的好的塊漢們（但這個還是有爭議的，因為真正的小白，他很可能分不清，這人是真塊還虛胖）
是的，你不是第一次使用電腦了，還需要大學安排個計算機課，讓你熟悉一下計算機，計算機使用壽命多長？10年？20年？30年？
但是換到運動，我們也不是第一次使用身體了，但是我們希望改造身體，結果不尋求專業指導，身體使用壽命，一輩子？
所以，自己隨便動動的練法，所面臨的困難絕對不亞於，平時只會聊QQ的人，自己重灌系統，而且，身體還不如電腦呢，乙個電腦零件才多少錢？乙個身體零件......
10樓：「已登出」
還是跟你的知識儲備量和目標有關係。
你要是沒什麼人目標，只要運動下不想受傷。就稍微讓人指導下就行了。
如果想練好，包括力量舉，塑形，增肌，健美。都需要大量的知識或指導。
11樓：折戟沉沙
健身也是一項技術活，你不能指望既不付出精力又不付出財力就完全掌握。
1收集資訊查閱書籍實踐，慢慢摸索。優點是省錢，缺點是費時且易走彎路。
2身邊有朋友是健身老鳥，讓帶帶，一段時間後也基本能自己日常鍛鍊了。但不是每個人身邊都有乙個健身老鳥，時間合適又願意帶你的朋友。
3花錢請教練，除了貴沒啥缺點，前提是他確實是個教練，不是水貨。
4自己報個週末的健身教練培訓班，基本學完再自己實踐消化一段時間也夠自己鍛鍊用了。
提一句，3裡的水貨就是4裡出來的。自己夠用不代表能教別人。
12樓：暮遠
除非你抱著很大的決心要改變自己能夠花很多時間去學習糾正自己的動作否則條件允許的話最好還是請個私教，當然，請教那些戴帽子穿背心穿拖鞋的大佬也行，但是他們不會花很多時間指導你，甚至都不願意指導，因為太新手，很多他們所掌握的知識傳授與你你也無法理解。
請私教指導的意義在於傳授經驗、糾正錯誤的動作。比如說高位下拉，用半握會比全握得到更好的訓練效果，硬拉使用正反手握可以拉起更大重量，一些小知識是網上學不到或者說你需要花較多時間去挖掘才會學到的，而這些小知識乙個好的私教可以直接傳授給你，讓你少走一些彎路。訓練的過程中經常會目標肌肉力量不夠導致其他部位協同發力代償，有些動作會不自覺地含胸聳肩，這時候如果有位私教監督你及時糾正你的錯誤發力方式。
請私教教練不是必須，但是請私教會讓你掌握更快訓練效果更好少走很多彎路所以我不請私教我自學因為我沒錢..哈哈哈哈
去健身房一定要辦私教課嘛？
朕要一靠 首先，我想請問您缺錢嗎？不缺的話，我可以把你介紹維秘訓練私教，私教這個服務基本不存在價效比，私教的學習成本是很高的，更別說私教還要自己去實踐這些理論，然後幫你解決問題，所以，一分價錢一分服務。好的私教，讓你收穫，安全，安全，安全！雖然運動有風險，但是你遇到水私教，且不說你的效果有沒有達到吧...
新人去健身房一定要教練嗎
無人居士 教你一招問問他是哪兒畢業的如果是普塞那就報。因為普塞出來的教練，技術過關，我現在的教練就是普塞出來的，自己的身材就是最有力的作品 木子 看個人，有經濟能力的，可以請一下，10節課左右，學會基礎的深蹲，硬拉，臥推，划船，等等，碰到靠譜教練還是會少走很多彎路，自己練，要多請教和學習看書 一些健...
健身房一定要請私教嗎？
why 不一定。進門證就是會員卡。必須要有會員卡才可以進入健身房。如果你自己明確目標，知道訓練方法，會使用健身器械，會制定訓練計畫。完全可以不請私教。 雅雅 前期建議請私教比較好，省得把自己練傷了，可以在短的時間內達到塑型減脂的效果，如果覺得私教太貴了，可以利用閒暇時間學健身教練初級課程，我當時就在...