1樓：Shy不過三秒
先說我是怎麼患上這個病的吧
15年六月，我高二，之前我的身體健康，生活作息良好，無不良嗜好。最近經常被室友投訴我打呼嚕。起初我還不信，但有一次我居然聽到了自己打呼嚕的聲音，被自己吵醒了。
打呼嚕實錘了，自己擔心吵到別人睡覺，晚上很少真正睡著。
暑假的時候去做了暑假工，金屬加工廠，兩班倒。一次意外工傷，休息了五天，那時候白天睡了，晚上繼續睡，睡醒了，吃點東西又繼續睡。除了吃飯洗澡上廁所的時間都是在睡覺。
神奇的是還真的是睡得著，手機都顧不上了。
後面就漸漸地，無論何時何地，只要閉上眼睛在哪都能睡著。但生活中不可能長時間都是睡眠的狀態，於是就演變成了在某個時間就會很睏想睡覺的情況
說一下症狀吧，我就是到了某個時間會感到想睡覺，但並不是你眼睛很疲勞快撐不住想睡，它是你是後腦（不知道是不是，感覺就是那個地方）特別想睡，你的眼睛不受控制，你集中精神去睜開眼睛，反而更快睡著；你要是站起來到處走動，雖然說可以讓自己不睡著，但是你一整天會因為這次沒睡而很難受。還不如眯上兩分鐘，這樣一整天就舒服了。
是真的，只要你想要睡的時候，睡上兩分鐘，不管你是調鬧鐘叫醒自己，還是讓別人叫醒你，整個人都很精神了。真的只需要睡2-5分鐘，睡再久也沒用，睡多了反而會頭暈。
有時候吃飯的時候也會睡著，吃著吃著就開始困了。這個陳赫在《嚮往的生活》裡面就出現過
我也是吃飯的時候容易睡著，不僅是吃飯，就是吃東西之後或者吃的過程中就會出現困得情況。身體的感覺就是攝入了醣類或者是碳水化合物，你的大腦就會提醒你要睡覺了，就是前面所說的後腦勺那部分會有變化，而且你的下面會充血。可是你還是會繼續吃飯，因為是你的身體睡著了，你的大腦還沒睡，你還是有意識的，依舊控制著手和嘴巴。
但眼睛卻不受控制。
說到這還有一種現象，我們常說是「鬼壓床」。就是有一天你在睡覺，但是感覺到有人敲門，於是你就起來開門，你知道門應該怎麼開但是就是使不上力氣，後面會有人按住你，你想打他但怎麼也控制不了你的手，像是被摁在床上一樣。像是在做夢，但卻比夢還要真實的感受。
後面說這種現象是真實的與工作生活的壓力有關。
那麼如何改善呢
首先，最好的解決方法就是到醫院就醫
其次，重新認識你的生物鐘。人們都說一天8小時睡眠是最好的，但我覺得那是對大部分人。相對而言，像我如果晚上10點睡覺早上6點起來，前半夜還行，後半夜根本睡不著，只能在床上幹眯眼。
所以我一般是晚上12點半到1點左右入睡，8點鐘起床
第三，記錄下你平時會感到困的時間點，如果沒有什麼重要的事，建議眯上5到十分鐘，這樣後面就舒服了。千萬別勉強，因為我試過一次開車，開著開著就撞綠化裡面了。當時沒有預兆，沒感覺到困，突然一下子就睡著了。
到現在為止我都不敢開車了，不然一坐上去就是疲勞駕駛
記住千萬別
雖然這已經是常態。。
以上就是我的一些分享，希望大家可以早日擺脫這個困擾吧
2樓：
你們是怎麼發現的？以前我上班路程乙個小時，雖然每天保證八小時睡眠了仍然困，於是我搬到離公司十分鐘路程的地方，現在每天接近九小時點睡眠了，仍然睡不醒。還能怎樣？
嗜睡＋記憶力差真的很影響工作生活和心情。
還是匿了吧，朋友說我閒的，真的不閒啊，從小就很能睡，下午睡半天，吃了晚飯可以接著睡到天亮那種。
3樓：Max Freeman
我終於對自己為什麼那麼嗜睡，摸索出點原因了。
嗜睡真的害死人，別人上課我睡覺，別人做作業我睡覺。。
我以前覺得嗜睡是因為身體素質太差，所以想通過健身來解決這個問題，結果是，健身並沒有解決這個問題。
我漸漸意識到嗜睡有可能不是身體的原因。不知道從什麼時候開始，我覺得可能是大腦的原因，我的確從一些書上看到過這個觀點，但以前這只是書上的觀點，我並沒有真正體會到這一點。
我最近真正開始認真面對這個問題，我發現書上那些觀點是有緣由的，但我覺得得自己來驗證一下。我發現我的大腦一天24小時即使是睡覺，都一刻不停在運轉，腦海裡的念頭乙個接著乙個，即使是睡覺也在做夢，就像一台伺服器，區別是，伺服器不知道累不知道休息，人是累了就得休息的，不管他自己知不知道。我覺得這個現象很耗費精力，我得驗證一下，看看大腦不停地運轉是不是和嗜睡之間有關係。
也是因為頭腦一刻不停的運轉，使人不能全神貫注地學習。我在學英語的時候，學軟體的時候，上課的時候，發現大腦一刻也沒能停下來，或者說停不下來。也因此我不能完全全神貫注地學英語，學軟體，聽老師講話也總是聽個大概，效率大打折扣。
真的很有必要讓頭腦正常的運轉。我的意思是說大腦應該該工作的時候工作，與人交往時用大腦組織語言，應對情況。至於其他時候，大腦很有必要停一停，我覺得得讓大腦停下來。
怎樣驗證呢？怎樣做呢？我的方法是有意識地讓大腦在不工作的時候停下來，我試了一下，發現特別得難，說出來很讓人挫敗，我發現我的大腦在和我玩捉迷藏，我抓不到那些一閃即逝的念頭。
我想到以前看到的一句話：「意識到失敗就是成功。」我發現這句話很符合這個情景。所以我沒有因此放棄這個方法，我決定再試試看。
我發現通過不斷地嘗試讓大腦停下來的過程中，我不知道念頭是不是真的變少了，但是在念頭出現的時候，我能意識到了。我有一種清明的感覺，以前我睡醒後，都覺得臉上有好多油，很難受，現在這種情況減輕了。我還是沒法斷言說這種嘗試和發生的現象之間有必然的聯絡，我還是覺得再試一試。
我隱隱約約覺得大腦不停運轉是原因，嗜睡是因為這個原因產生的現象。
我仍然還是有嗜睡的毛病，我覺得是因為，在做讓大腦停下來的嘗試，這個行為不夠徹底。
總之，我想試著發現，到底嗜睡和大腦不停運轉之間有沒有必然聯絡。
這裡有幾個問題：
頭腦到底在幹什麼？
那些頭腦裡的想法是什麼？
為什麼大腦停不下來？
我找找合適的問題，下次再來回答
4樓：糖仔B
您需要改善睡眠，建議在知乎搜尋問題「如何改善睡眠」，裡面有大佬回答了詳細系統地解決方法。
我個人給您畫個重點：「定時定量做體育鍛煉」
5樓：何堪
抱歉，這個問題我也很難回答
畢竟我現在就是很嗜睡
醫生給我開了安眠藥，但我想現在用不上了
還是改天再去趟醫院把……
希望題主早日改善自己的嗜睡哦
6樓：
告訴你幾個絕對秘笈小技巧：
1、晚上睡前泡杯茶不用太濃，不要喝放到第二天早上起來喝。
喝法喝一口含嘴裡五秒左右，然後分五小口嚥下。一共喝五口。
2、用這杯茶加水洗臉然後洗腳。
每天堅持，乙個月後你會感覺胃口大開精神清爽。
最後說一點：堅持才是勝利
做不到最後一點就沒有好辦法只能吃藥
7樓：Joy健康快樂
我也總覺得平時很容易昏昏沉沉的睡不醒，去看中醫說其中乙個原因是飲食過飽、過於油膩，吃甜食吃的多的話愛睏，因為人吃滿足了就容易犯睏。平時散散步可以讓頭腦清醒，越是待在屋裡就越是沒精神。實在不行的話，就試試喝咖啡吧，會不會是有點抑鬱？
8樓：呦呵小熊
這是大腦功能輕度失調的表現，大腦的興奮抑制狀態出現了不平衡，以抑制狀態佔優勢了，需要及時進行合理有效的自我調理。
建議規律作息時間，按時睡覺，只要一天內保證了足夠有效的睡眠時間，白天盡量不要賴床，早晨起來可以騎自行車運動一下，可以很好的增加活力。飲食方面可適當吃些辛辣刺激的食物，能夠提神。祝健康。
9樓：黃加文
題主的表現是精力不濟。
1樓的理論說的很對，應該補脾氣，化濕氣。
首先應該調節作息，規律起居時間。子午覺一定要睡，睡了子午覺一天不瞌睡。
其次是少吃油膩生冷的食物，生冷油膩的食物會消耗特別多的能量。
第三是保持運動，慢跑、俯臥撐這兩項運動堪稱經典，早起鍛鍊能夠保證一天精力充沛。
如果在工作中感到困倦，可以泡一些維生素補充劑，泡騰片是個特別好用的東西。現在比較好的是Airborne，推薦使用~
10樓：張俊峰
根據中醫的說法，精滿不思XXOO，神滿不思睡。嗜睡的情況，要麼近段時間勞累，要麼就是氣血一直不好，精氣神不足。不建議飲咖啡喝濃茶等，建議從鍛鍊身體開始，培養精氣神。
精氣神足了，早起就不再是難事！可以像我一樣，從道家的拉筋術開始。
11樓：李曉芳
第一首選晚上睡眠有沒有充足？晚上睡覺會不會很晚？如果有那就是晚上睡眠不夠充足引起的第二:
睡醒之後會不會感到身體沉重？如果有那就是脾虛濕重引起的,建議養成乙個早睡早起的習慣同時也可以早上運動一下建議可以補脾祛濕，可以艾灸調理調理
12樓：
19歲應該是生龍活虎的年齡，不至於犯睏。
1.找點正事幹
2.不要長時間呆在室內
3.三餐按時，少吃肉，多吃植物蛋白
4.多做無氧運動，吃的多不一定吸收多
5.固定睡眠時間段
6.看中醫，除濕氣
13樓：
一日三餐。
不管你信不信。
保證一日三正餐，這個問題就會改善。
因為你成天無所事事，忘了吃飯，補充體能，導致自己被餓得頭暈眼花（本身不太容易感知到這種情況），身體乏力，精神疲倦，於是大腦就通過睡眠來減少能量消耗，就像某些動物冬眠一樣。
多堅持幾天吃好三餐試試，如果有效，不要管餓不餓，也一定要保持三餐的定時供給。
人是鐵，飯是鋼。
女性有必要考慮一下生理期對身體的影響，缺血也可能會同樣引起一些看起來像精神不濟的狀況。
我不是女的，所以一直沒有想到這方面來
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