35歲男士如何提高自身免疫力？

1樓：願君陌上花

1、少熬夜

老話說，熬夜就是熬心血，也就說明熬夜對健康確實有很大的傷害，心血熬幹了，生命就結束了。中年男人如不控制熬夜的次數，可能會對身體內的代謝器官造成損傷，加快身體衰老的速度。

2、多喝綠茶

綠茶能防癌，並對心血管病等有利。紫陽富硒基地生態區的蒿坪毛尖，含硒成分是一般食物的6倍之多，每100g蒿坪毛尖中含有15μg硒元素。硒被譽為「抗癌之王」，它能抑制多種致癌物質，又能清理自由基，自由基不再能搶奪電子使細胞趨向癌變。

3、常深蹲

深蹲被稱為動作之王，它是個比較簡單的動作，還具有不限時間，不限場地的好處。每天睡覺前堅持做100個「深蹲」，可以提高心肺功能，鍛鍊肌肉，促進激素分泌，緩解壓力的作用，經常練習深蹲,能使心臟更加強健。

4、保持體重

偏瘦或偏胖都是不健康的表現。男人在45歲還能保持正常的體重，說明養生得到。流汗等於排毒，運動能告別油膩的體型，刺激細胞的生長代謝。

5、適量的運動，如果想要增強自身的抵抗力，適量的運動非常有必要，及時補充湯臣蛋白質粉，通過這種方式可以讓體內各個機能正常運轉，還能變得更為完善，特別是促進新陳代謝，增強自身的抵抗力，而且經常堅持運動，也能促進血液迴圈，避免身體出現什麼疾病。

2樓：傑出的花花

你有乙個非常錯誤的觀點！！！

免疫力可以人為提高？而且越高越好？

這是錯誤的！

免疫力屬於微觀層面的複雜系統，鍛鍊之類的辦法或許並不是提高你的免疫力，而是體力。

而且，免疫力過於亢奮會導致巨大的災難！會誤殺健康細胞！會導致過敏、類風濕、紅狼、乾燥、強直性脊椎炎、痛風、I型糖尿病等等。

根據你的描述，你的免疫系統可能根本不是太低，而是過於亢奮了。

3樓：略略

私以為35歲是正壯年的時候。提高免疫力說來很簡單，但是呢重在堅持。比如說每天堅持鍛鍊，這個是眾所周知的乙個提高免疫力的辦法，跑步啊，打球啊，游泳啊之類的，只要能堅持下來，那肯定是能增強體質的。

其次就是飲食搭配也要均衡。不能每次都大魚大肉的，要攝入均衡，多喝水多吃水果蔬菜和VC，也可以平時吃點抗過敏的益生菌來調節自己的過敏體質。還有一點就是不要熬夜，早睡早起身體好不是白說的。

我看你說的自身比較敏感容易過敏。過敏一般是因為身體的免疫力不平衡導致的，所以如果你能堅持以上的方法生活的話，我覺得還是可以提高免疫力的。

4樓：走走停停

（1）經常參加有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等，增強自身的免疫力；

（2）勤開窗，多換氣，養成勤洗手少摸臉的好習慣，減少病毒在手上停留的時間，避免感染；

（3）多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜；

（4）及時補充維生素C，能提高機體免疫力，抵禦感冒侵入。