1樓：蔡蔡普拉提
任何乙個呼吸都不存在絕對的好與壞
因為現在的人壓力太大，呼吸急促的次數增多，長期以往就多用胸式呼吸了，再加上長期久坐，腹部肌肉退化，腹式呼吸減弱，腹式呼吸就被強調起來了。
人是乙個平衡的狀態，A面強大，B面減弱，不平衡狀態就會讓身體出現問題。這時候就開始強調腹式呼吸了。
任何乙個呼吸都不存在絕對的好與壞
胸式呼吸可以用於大運動量時的呼吸
腹式呼吸用在平時生活中，或者兩個呼吸一起用也可以的。
理想狀態是不現實的，現實是我們只是在往理想狀態靠攏，前進。
祝各位越來越好，加油！
2樓：Mayday
3樓：深圳市薄荷音社
從身體健康方面來看，樓上已經回答了這方面的問題，而我是一位聲樂老師，我這邊就從聲樂方面來為題主進行分析：
關於呼吸大體分為三種（胸式，腹式，胸腹聯合），胸式呼吸屬於大部分人生活中的呼吸方式，也叫肩式呼吸，缺點顧名思義吸氣很淺，胸口肩部肌肉容易緊張，整個人上浮狀態很難控制聲音，甚至有些人吸快了會頭暈。
然而腹式呼吸其實屬於做的並不太標準的胸腹式聯合呼吸。有一些人可以做到吸氣時小腹外擴，但會存在吸氣後頂個肚子，憋住的情況，這樣吸氣有了保障，但是在發音時同樣不能起到乙個控制的狀態。
而胸腹式呼吸的優點在於，吸氣時整個人的狀態比較自然，吸氣比較深比較快同時在吐氣發音的時候可以快速啟動橫膈膜找到支撐，讓聲音能搭上氣。
因為我們聲音產生的原理是氣息吹動聲帶，聲帶由於氣息的強弱產生了不同震動頻率，發出了高低不同的聲音，所以氣息輸送量的控制是我們唱歌音高的重點。講話時氣息用量少，淺呼吸以及胸腔控制就足夠了，但是到了唱歌，很多的長音高音，淺呼吸以及胸腔控制的劣勢就暴露了，氣的量太少，發力離聲帶太近容易帶動喉部肌肉，這些原因，讓我們在淺呼吸的時候氣息的強弱控制大部分由喉部肌肉完成，這樣造成聲帶的拉扯力過大，所以聲音容易破，高音難上去。
所以我們採用胸腹式聯合呼吸，這樣的好處是吸的氣息能更深，放鬆喉部，肩頸部肌肉。
4樓：王曉東
腹式呼吸是一種用於養生氣功鍛鍊的呼吸方式，在呼吸時忘掉肺部的作用，改為用腹部接收元氣。具體方法是，把空氣想象成天地元氣，然後吸氣至頂，呼氣時再下落至腹部自然儲存，如此反覆。具體以自己的感受為主，感覺舒服自然就好，這種呼吸方式比一般的呼吸更加綿長通透。
5樓：陳夏
平時呼吸自然就好，可以時常提醒自己深呼吸一下放鬆身體。刻意改變呼吸模式會造成一些僵硬感覺的出現。
如果是唱歌等需要更多氣息支援的活動，那麼胸腹聯合呼吸是最好的選擇。
6樓：凱睿
題主這是在挑戰人體的自然規律嗎 ，呼吸不用肋間外肌？
這個在初中課本裡都有的知識，怎麼現在還有人挑戰呢。人呼吸都那些肌肉參與不是在意識控制範圍內的，舉個例子：你不能想讓你的心臟怎麼跳就怎麼跳。
下面進入正題：如果你的肋間肌不收縮使胸腔擴大，只是膈肌收縮向下運動， 那麼你的腹腔內臟器怎麼給下降的膈肌騰地方，騰出的地方能滿足你呼吸量嗎？不管你怎麼呼吸，起主要作用都是胸廓的橫徑大小變化。
所謂的「腹式呼吸」只是呼吸時吸氣量相對較小，自己沒有感覺到胸腔的明顯變化而已。
7樓：燕行歌
只從個人體驗回覆。
對我而言確實挺好的，我從乙個跑一公里都喘得不行的渣渣，到現在一周可以跑一次10km，偶爾能刷個半馬的初級跑者，甚至跑半馬的過程中還因為偷懶不帶水可以一直不補水（呼吸都用鼻腔，用嘴巴呼氣的可能不行）。
因為跑步前就練習過瑜伽，特別喜歡腹式呼吸法，開始跑步的時候沒意識到，呼吸都很短促，突然某天開竅了，開始使用腹式呼吸法，一下跑三公里都不累，然後慢慢的跑量和配速都上來了。
不過我不太分得清是純腹式呼吸還是胸腹聯合呼吸，畢竟非專業人士，只能意會無法言傳。
提問者有這方面的疑慮，建議參考專業人士的回覆，同時自己去體驗，畢竟說再多都不如行動起來~
8樓：梵海雲僧
這個是最自然的一種，最正常，在放鬆的情況下身體自然採用的。如果真的說缺點，那就是爆發力不夠強，瞬間爆發力肯定胸式呼吸更有優勢。不過並不是說腹式呼吸不能加強這個……
如果腹式呼吸優缺點，那一定是你睡覺的時候也會同樣存在的問題…
9樓：1號小人物
進行腹式呼吸能增加膈肌的活動範圍，而膈肌的活動直接影響肺活量，對於肺功能的改善有好處。腹式呼吸的好處有：1.
能擴大肺活量，改善心肺功能。2.減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
3.可以改善腹部臟器的功能，它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。4.
腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。腹式呼吸的壞處有：1.
長期進行腹式呼吸容易產生依賴性，不利於正常的進行呼吸。2、很多人進行腹式呼吸的時候是在運動的狀態下進行的，會不利於氣血的平穩。
10樓：melody duin
1，在平靜狀態下，能自然無意識滴進行腹式呼吸的人，肌體能效狀態是最佳的。呼吸時，活塞原理同解，效率最高的肌肉運動是膈肌的收縮，當它無力時，其他肌肉會進行代償，效率會降低。
2，同時，在平靜狀態下，能進行胸腹的人，肌肉狀態也好過胸式的。這個題主也提到不用解釋。
3，還有一點可能很少提到，平靜狀態下的呼吸是常態，能進行腹式呼吸，就是增加了內臟器官的活動。內臟器官有自身節律，也就是原動性，但需要有可動性來保障。腹式呼吸至少可以帶動胸腹內臟的活動，對供血回流保持內臟筋膜的活力有很大好處，降低它們的下垂風險。
如果呼吸還能帶動盆地肌，那盆腔內臟也會獲益。
腹式呼吸帶來的胸腹腔聯動也是保障內臟器官正常壓力狀態的需要。正常壓力狀態這個解釋起來比較複雜。不過有個小試驗可以自我體驗一下，小便時，改變軀幹的角度，也就是直立俯身的狀態改變，可體驗到小便的變化。
有的人正常狀態下小解不暢，但是改變體位以後就順暢了，很可能就是正常狀態下內臟壓力改變了。這種改變長期積累就會帶來肌體的實質改變甚至病變。
4，能進行腹式呼吸的，其實進行的胸腹混合呼吸，很少有人能只有腹式呼吸而沒有胸式呼吸。腹式呼吸的膈肌運動會天然帶動肋骨的活動，其他呼吸協動肌和拮抗肌也會同時聯動。多數人缺少的是腹式呼吸，甚至很多人都是反腹式呼吸，所以一般我們會更加強調和推薦腹式呼吸，訓練時也會更多偏向腹式，因為很多訓練能達到腹式的，平靜呼吸下可能也只有胸式呼吸，這個習慣很難改。
但有沒有人只有腹式呼吸缺乏胸部聯動，也有，這應該是某些部位的活動度本身受限導致的，同樣是需要矯正的。以上
11樓：腦殼有頭髮
所謂的胸腹聯合式呼吸，只是腹式呼吸帶動身體整體協調的一種細分。
呼吸的原理就是擴張胸腔空間吸氣，壓縮胸腔空間呼氣。
人正常自然的呼吸狀態，本來就是以橫膈膜為代表的呼吸肌群來推動胸腔容積變化的腹式呼吸。
而胸式呼吸，往往出現在壓迫、緊張、恐懼的情緒狀態下。
至於提到的那些腹式呼吸的問題，主要原因就一條，不自然不放鬆。
腹式呼吸如何練
深圳市薄荷音社 簡單來說我們要找的腹式呼吸就是唱歌時會用到的呼吸，彎腰時腰腹的集中力在上腹部，也就是橫膈膜的一圈，所以才會覺得更容易吸得深。呼吸是不用刻意練習，需要找到自然舒服的呼吸方式。最好是尋找睡眠的呼吸，躺在床上四肢放鬆，自然呼吸。大部分人在最開始時就能感覺到上腹的擴張會強於小腹的擴張，同時在...
胸式呼吸和腹式呼吸的區別？
運動康復找小江 最初關注呼吸，是一首歌的緣故，歌名記不太清了，但有一句歌詞，至今仍記憶猶新。深呼吸，閉上你的眼睛 沒錯，可能是從小學時代就已經會閉上眼睛深呼吸了。發現閉上眼睛呼吸，有助於放鬆緊張的心情 集中注意力 保持專注度和緩解疲勞等功效。以上的結論，是多年實踐總結的。可對呼吸與運動 睡眠 情緒等...
腹式呼吸有什麼弊端？
弊端非常多！無論是dio還是鬼舞辻無慘，都將成為你的仇人！我不管你是用波紋氣功還是日之呼吸法，只要你能撐到天亮，你就是世界最強！你們還要記住，香奈乎是我的，誰要是和我搶，我就用砸瓦魯多和火之神神樂一套帶走 用我手撕烏拉的烏拉烏拉把你們都烏拉烏拉了，烏拉！平角褲，平角褲！木大木大木大木大木大木大！烏拉...