1樓：腰若丶流紈素
胡扯！診斷書上說腹式呼吸大多是男人，胸式呼吸大多女人，那豈不是隨著年齡的增大男人的腰會越來越粗肚子越來越大？
。。。。。。。。。咦？
2樓：我有梨窩你咬我啊
我從小學四年級左右，被我爸有一天突然說「你小小年紀肚子這麼大，吸肚子就不大了」。於是，我真就這麼一吸就是十幾年。也就是說，我堅持了十幾年的胸部呼吸，年復一年的邊聽課邊吸肚子，生怕突出一肚子的肉遭同學嘲笑。
導致的結果就是，由於長期呼吸淺，漸漸的失去運動活力，人也漸漸無精打采，越來越自卑，感覺整個身體都沒有氧氣，不運動也導致了我身高還沒我媽高，當然這些也是直到大學才反應過來，可惜為時晚矣。最最重要的是，我的肚子一點也沒變小，就算在我八十多斤時，肚子依然很大很多肉。所以，腹部呼吸腰胖這種造謠的言論誰說就該舉報誰，害人不淺。
3樓：周哥
十歲的時候看了一本地攤書，八步趕蟬開龍脊白鶴亮翅Mustang分鬃黑虎掏心等，當然也有腹式呼吸，也就這個學成，任何時候都是腹式呼吸了。
三十年過去，腰粗了兩倍，目前只能穿32的褲子，哭了。
4樓：沉夕
親身經歷供參考。想起以前學教培班的時候，老師說讓腹式呼吸會讓肚子越來越大，帶課時盡量用胸式呼吸，結果沒過多久，我自己身體先出了問題，氣越來越短，力量越來越差，還經常犯鼻炎，這位老師的片面之詞真是害人不淺，幸虧自己通過不斷地學習很快糾正了這個錯誤，更沒有將這個錯誤帶到我的課堂。在練習的過程中一定要讓氣息沉下去，就是所謂的氣沉丹田，先速降後宣發，不但可以啟用腹橫肌，鍛鍊腹部，讓肚子變小，整個身體氣血都會好起來。
5樓：wolverine
腹式呼吸更多地鍛鍊你的腹部深層肌肉，即腹橫肌，如果你很少用腹橫肌，那你的腹橫肌長期處於乙個放鬆的狀態，肚子會有鬆垮的感覺，當它被啟用並得到鍛鍊以後，會幫你把肚子收進去一點，至於肌肉鍛鍊，你能破壞的腹橫肌並生長出來的腹橫肌微乎其微，可以忽略不計
6樓：
跟運動擔心筋肉塊一樣，屬於想多了。。。
確實會讓肚子變大，腰變粗，但那都是肌肉，即使粗了也只會使形態看起來更自然更健康更好看~
7樓：水煮三國
腹式呼吸可以增強睡眠質量鍛鍊腹部肌肉。因為從腹部經過的經絡是很多的。特別是任脈，衝脈和帶脈。
帶脈是圍著腰部轉一圈的那個。鍛鍊他只能會把腰部瘦下來，絕對沒有腰不長胖的道理。沒事去網上找個經絡圖自己看。
腹式呼吸如何練
深圳市薄荷音社 簡單來說我們要找的腹式呼吸就是唱歌時會用到的呼吸，彎腰時腰腹的集中力在上腹部，也就是橫膈膜的一圈，所以才會覺得更容易吸得深。呼吸是不用刻意練習，需要找到自然舒服的呼吸方式。最好是尋找睡眠的呼吸，躺在床上四肢放鬆，自然呼吸。大部分人在最開始時就能感覺到上腹的擴張會強於小腹的擴張，同時在...
胸式呼吸和腹式呼吸的區別？
運動康復找小江 最初關注呼吸，是一首歌的緣故，歌名記不太清了，但有一句歌詞，至今仍記憶猶新。深呼吸，閉上你的眼睛 沒錯，可能是從小學時代就已經會閉上眼睛深呼吸了。發現閉上眼睛呼吸，有助於放鬆緊張的心情 集中注意力 保持專注度和緩解疲勞等功效。以上的結論，是多年實踐總結的。可對呼吸與運動 睡眠 情緒等...
腹式呼吸有什麼弊端？
弊端非常多！無論是dio還是鬼舞辻無慘，都將成為你的仇人！我不管你是用波紋氣功還是日之呼吸法，只要你能撐到天亮，你就是世界最強！你們還要記住，香奈乎是我的，誰要是和我搶，我就用砸瓦魯多和火之神神樂一套帶走 用我手撕烏拉的烏拉烏拉把你們都烏拉烏拉了，烏拉！平角褲，平角褲！木大木大木大木大木大木大！烏拉...