1樓：艾格學長
所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。
然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。
實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時 α波也持續出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。
做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養，並且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養的毒素、促進血液迴圈。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。
這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節訊號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。
人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。
腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可淨化血液，更能促進腦細胞活性化。
所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現的時候，同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌，有助於創造力的開發。
在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正確的呼吸法，無法實現深度冥想意識，所以，也可以說，呼吸法如何，將會決定冥想的成功與否。
2樓：Yoga老師齊愛霞
瑜伽既不是腹式呼吸，也不是胸式呼吸，瑜伽的體式裡一般用到的是Ujiayi，也就是完全式，這也不是真正的瑜伽式呼吸。真正的瑜伽式呼吸，是感受吸氣從胸部向腹部流動，呼氣時從肚臍向胸口流動，這樣的觀想呼吸目的是引導能量的流動。所有的瑜伽習練都是以調整能量為主，無論是體式還是呼吸，還是曼陀羅，冥想等，否則就是運動。
練習瑜伽時為什麼會選擇腹式呼吸？
想想想鴨 在練習的過程中還是講究自然，我們做到自然呼吸就好。如果你學會了腹式呼吸，那就使用其練習，在練習的過程中氣息不穩定也會對練習有影響。至於為什麼大多數是腹式呼吸？原因一，這個是常見的一種呼吸模式，因為我們嬰兒時，就是使用腹式呼吸。這個是最放鬆的呼吸模式二，腹式呼吸比胸式呼吸道更順暢。也可以促進...
胸腹聯合式呼吸和腹式呼吸在感受上有什麼不同？
自渡鵬鵬 粗淺點來說，腹式呼吸是睡覺時候的呼吸方式，胸腹式聯合呼吸是 抬重物 時候的呼吸方式。胸腹式聯合呼吸最大特點在於 氣下沉 兩肋開 小腹收。腹式呼吸只能對氣下沉作出要求，但是後兩個特點是無法達到的。兩肋開，其實是下肋骨的兩側，在吸氣的時候有向兩邊撐開的感覺。小腹收，我建議用 腹壁站定 概念來解...
為什麼唱歌時明明用了腹式呼吸但是喉頭還是會上提呢？
Reika 因為腹式呼吸是為了得到更高容量的空氣而存在的，它和你的發聲的關係在於，如果不用腹式呼吸，你要不就會因為不夠氣而咳咳咳，要不就會因為氣太少而主動擠壓喉嚨 來閉合聲帶 注意我們科學發聲的目的是讓用最少的代價讓聲帶閉合，而你想體會讓聲帶閉合的感覺根本不需要腹式呼吸。你吹一下氣，或者lip ro...