1樓：泓毅
人的精力像蓄電池一樣，電力充足則精力充沛，可以分為4個維度的精力：體能精力，情感精力，思維精力和意志力精力！這四維精力可是相互影響的，不清楚你的具體問題就按照普遍意義上的體能精力做答!
按照對人體的重要性（缺少某個因素生命持續時間的長短）排序依：呼吸，睡眠，飲食和運動來給出答案，以後問問題要給出具體情境哈，否則沒辦法給出具體解決方案！
1呼吸2睡眠
a晚睡規律
根據你的實際情況可保持6-9小時的睡眠，根據睡眠革命裡的理論，人的乙個睡眠週期約為90分鐘（20分鐘的快速眼動睡眠和70分鐘的非快速眼動睡眠，70分鐘又分為睡意，淺睡，熟睡，深度睡眠4個週期），人體在90分鐘即1.5小時的倍數醒來才會神清氣爽
b午休要午休但不要超過30分鐘，否則容易進入深度睡眠區，這個階段被叫醒你是朦朧的，人是很睏得，這也是為什麼很多人明明休息了狠多卻還很累的原因1
3 飲食
a每天5-6段餐
在三頓正餐的基礎上再酌情加2餐，身體是一台精力的儀器，當你真正感覺餓的時候其實他已經在自我消耗了!以我為例，比如6點30起床，8點鐘早餐後，我通常會在10點和15點之間進行常規加餐，一般是水果為主！建議多吃公升糖指數低的食物，像巧克力，牛奶瞬間會讓你感覺到精力充沛，但容易「來也從從去也匆匆」，不利於精力的持續釋放！
b每天飲水1.8L
開始鍛鍊這個習慣吧，每天8杯水，人是水做的嘛，水怎麼能缺？開始鍛鍊這個習慣時，每天不渴也逼著自己喝水，好在結果還不錯！
4運動
a頻率：每週3-5次
b方式：有氧運動和無氧運動
有氧運動：可以選擇慢跑和瑜伽，我選擇了慢跑3-5km，堅持了62次，最大的改變是「之前動不動就感冒」的症狀徹底遠離了我，爬樓梯再也不會氣喘吁吁啦，還記得去年最慘的狀況：大年初一到初四別人躺在床上打點滴輸液和感冒作鬥爭的親身故事！
而且跑步後人體會產生多巴胺因子，讓你身心愉悅，對刺激情緒精力很有效呢！
無氧運動：這主要是進行力量訓練，可以選擇快跑，俯臥撐突加速或者加量訓練，我選擇了俯臥撐，從單次做30個增加到單次160+，增加了爆發力的訓練！明顯的改變是自己在球場上可以別人跑的跟快更持久！
2樓：有壹說one
冥想，看似簡單的放空腦袋，其實很多人一開始做不到，我常常感到疲憊，經常做夢，腦袋經常會克制不住想很多無意義的事，自從每天睡前冥想最少5分鐘，漸漸地睡覺不做夢了，第二天也有了精力去工作
3樓：小金談留學上海
每個人疲累的情況不一樣，所以恢復精力的方法估計也會各不相同。
如果是因為沒有睡好覺，導致的精神不濟，建議按照休息；
如果是工作忙碌疲累，建議休息之餘活動一下身體，勞逸結合如果是身體不舒服或是體虛引起的疲勞，建議長期食療加十幾分鐘的有氧運動
4樓：
傳言晚上11點到凌晨1點之間的時間段天地日月精華最為濃厚，睡這兩個小時抵得上其它時間段的兩倍，只要晚上十一點之前睡覺早上醒來感覺能一拳KO掉一頭牛，不知道是不是心理作用。
5樓：皮皮蝦
1、洗澡溫水澡，這個效果比較明顯。洗完後你會感到全身像按摩過一樣特別緩解疲勞
2、適當運動後睡25分鐘左右，起來洗個頭和臉，這樣精力也恢復的比較好。
3、在瑜伽墊或者床上以還陽臥躺著冥想十分鐘。
注意哦當你比較累的時候再吃比較多的東西時，血液集中到胃部。會有輕微頭暈現象。一般20分鐘左右會有緩解。
6樓：屋脊上的蛤蟆
呼吸冥想，把注意力完全放在呼吸的某乙個環節上，比如說，空氣慢慢流入鼻子又慢慢出來的過程，如果中途跑神，就立刻再拽回來，剛開始做跑神是必然的，時間久了就好了。這樣可以在短時間內恢復自己的狀態。
7樓：持久穩定evo
補充能量、休息、放鬆。（精力粗俗理解就是：精神狀態和力氣 。）
日常中常說沒有精力，給人第一感覺就是累，累給人的第一感覺是沒有力氣！沒力氣最有可能就是飢餓。餓的時候，不僅沒有力氣，而且精神上也會沉悶，以此來減少能量消耗維持生命。
快速有效的辦法就是適當去攝取食物，補充能量。餓得越厲害越忌諱暴飲暴食，因為：
飽腹感容易使人產生困倦需要休息，太飽了不便於人休息，影響精神狀態消耗精力。
凡事講究迴圈漸進，否則容易出現物極必反。飢餓狀態大量食物攝入可能引起腸胃不適引起嘔吐或者消化不良，過少的攝入效果杯水車薪起不到作用。
所以適當攝取食物，才能起到補充能量，恢復精力的作用。
沒精力除了勞力的累，還有精神上的累。即便是吃飽了，精神狀態不佳也有類似於飢餓感的表現，甚至更糟糕。最快恢復方式是適當休息（睡覺）。
精神狀態不佳的主要原因，也是因為休息睡眠不好。適當休息睡眠和小憩有助於快速恢復精力！同樣長時間睡覺或者睡眠質量不好，也會極大影響精神狀態的恢復。
所以規律的作息和飲食習慣是保持精力充沛的關鍵！
此外，在亞洲地區吃飽了，就「飯困」需要休息的現象，因為我們主食以澱粉居多，使人體內的血糖含量急劇上公升，為維持血糖的平衡，人體分泌更多胰島素，同時會有色氨酸進入大腦並最終轉化為使人萌生睡意的褪黑素。（資訊提煉來自：柴知道——科普：
為啥吃飽了就想睡？）
放鬆，真正意義上的放鬆應該是全身心的鬆懈。打遊戲你以為是放鬆嗎？玩喜歡的遊戲，覺得很愉悅，是放鬆的一種；當你渴望從遊戲中獲取勝利而全身心緊綁起來，那就不叫放鬆了。
即便我們躺在床上，如果我們的心身都處於一種高度緊張的狀態，身體就會出現內耗而消耗精力。（影視中我們常常看到角色在處於高度緊張的時候，往往動作幅度並不大，過後卻有虛脫的表現。）這就說明即便我們什麼也不做也會因為自身的精神活動而產生精力消耗。
要想快速恢復精力，我們應該學會去放鬆我們自己，避免進入負面情緒而產生內耗。盡量讓自己處於舒適的姿態，內心積極引導自己進入乙個舒緩的心境（幻想一下美好的自然環境、深呼吸、轉移負面的情緒、消費一些自己喜歡的東西......），然後慢慢保持積極的心態，再去繼續相關的事項。
以上三點都是相互關聯的，餓了沒有精力是最直接的原因，沒休息好是比較隱晦的，放鬆是貫穿生活活動中的。吃好休息好，以一種輕鬆的狀態去進行，精力一定能快速恢復，還能保持充沛的精力！
8樓：讓爸爸盪起雙槳
這個問題要問打遊戲的或者搞體育的。
打球玩遊戲時，通常會有手感來了這種說法。
通過調整呼吸，可以保持這種狀態。
保持這種狀態，可以提高精力。
如何快速的恢復精力？
砂砂 或許有些反常識，但是其實如果你去擼鐵，反而就不累了，沒啥精神的做完熱身之後應該跟你洗完澡的感覺差不多精神，哈哈 非體力活動的工作一天下來的累，其實更多的是種精神上的累，而身體缺乏必要的活動也會感覺格外疲憊，也許有肌肉始終維持一種狀態 乙個姿勢 還有缺乏動作血液迴圈變慢 我自己還有一些會員的經驗...
如何快速恢復吹號狀態
巴赫頭不疼 瀉藥，個人建議在開始練號前先吹15分鐘號嘴，要注意氣息的連貫。練號的話分成三個階段 第乙個階段每天不要練超過2小時，一次練半小時到四十分鐘，拆開來練。第一階段盡量以長音和三度以內連線為主，主要是從新找音的位置。根據自己的情況決定這一階段的長短。第二個階段可以加一些Kopprasch 60...
感冒了，怎樣快速的恢復？
暖玉 說說我吧，平時感冒至少也得扛2 3個禮拜，很少吃藥。今年年前2月5號喉嚨痛，2月6號就感冒了，昨天還鼻涕一大把，呼吸困難，今天竟然奇蹟般的好了，不流鼻涕了，除了聲音沒有變過來，其他都很好。昨天天氣好，跟老公兒子一起出去走走，步行了幾公里，真是人擠人，回來我們兩個都喊頭疼 不知道咋回事，過年期間...