1樓：海棠紅
經過10個月的等待，終於迎來了我家的公尺奇。回想這10個月的歷程，心裡有很多的酸甜苦辣。
我家寶寶發動的時候還是挺突然的，當時我正在超市買東西。走著走著，肚子就開始發緊了。一開始我還以為是假性宮縮，休息休息就好了。
休息了半個小時，宮縮不僅沒有減緩，而且還越來越厲害。估摸著快到預產期了，可能是發動了，我也不敢久呆，就回家了。
回家後，宮縮減輕了很多，但還是收拾好了待產包。一整天都在輕微的宮縮中度過。當天凌晨破水，幸好早早的收拾了待產包，一家人火急火燎的去了。
雖然是一胎，但破水了，也開的快。天還沒有亮就進產房了，25分鐘孩子出生。一切順利。
簡單的分享一些經驗吧！
盤腿坐或蝴蝶坐
這兩個坐姿每天練習20分鐘左右。用小凳子或者瑜伽球都可以,可以加快開指為分娩做好準備。坐時要注意利用腹部力量保持背部斑直,可以背靠牆
拉瑪澤呼吸法
廓清式呼吸：用鼻子慢慢吸氣到肚子，用手指輕輕從腹部外圍往上做環行按撫，然後用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣，同時用手指輕輕從腹部中心往下做環行按撫
胸部呼吸：在做胸部呼吸之前，先做乙個廓清式呼吸。然後鼻子慢慢吸氣至胸腔，嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。一分鐘做6-9次，每次有60秒的收縮
喘息呼吸：在生產前的緊要關頭，子宮收縮的時候，先做乙個廓清式呼吸，然後做4-6次喘息呼吸，用嘴呼氣，喘息呼吸的技巧在於用力吹，速度要短要快，像吹袋子一樣。結束時，再做乙個廓清式呼吸
產後恢復
月子期間是可以洗澡的，但是不要盆浴，正常的淋浴就好，時間不要太長了，剖腹產的盡量不要那麼快洗
產後痔瘡是很多媽媽會碰到的麻煩，平時要多喝水，不要吃辛辣刺激的食物，也要注意保持乾淨，勤換衣物，我是每天晚上溫鹽水洗一下，堅持每天用一支愛.慈.貝.洛.安，堅持用了半個月就好了
希望即將分娩的孕媽們都能順順利利的生下健康的寶寶！等你們的好訊息！！
2樓：多多
說起「辣媽」這個詞，生產前的我無限憧憬，覺得自己出了月子就能瘦回產前體重；
然而10個媽媽，8個都在承受產後肥胖困擾。
產後身材臃腫變形、飯量食量劇增、黑白顛倒休息不好導致內分泌失調…
於是，在孩子一天天長大的過程中，我卻一口一口的吃成了曾經最不願意成為的「胖媽」....
我總安慰自己，這一切都是為了孩子。
當初的那個辣媽夢早已被日復一日上稱後看到的那個恆定的數值澆滅，聽到這倆字就覺得扎心。
我究竟還能不能瘦回去？？？
產後如何才能快速恢復？（跟著我做這套產後修復操，快速恢復到孕前身材）
3樓：每天都要開心
生孩子真的是乙個很不容易的事，對於生孩子，很多寶媽可能都跟我一樣，有著一定程度的誤解。都以為生孩子是最痛苦的事，生完就沒事啦，就自由啦，卸貨啦。其實不然，生完孩子會有漲奶堵奶之痛、有產後傷口恢復的痛、有便秘痔瘡之痛、有心理上的壓力、睡眠嚴重不足、以及產後抑鬱等。
這些產後的情況，我在生之前完全都不知道的，所以當我面對這些問題的時候，真的崩潰到差點抑鬱！
由於我經歷了乙個特別長的產程，，30個小時左右吧。產後我也一直吊瓶，但產後六小時都無法自己小便，不得不下尿管，尿管一下就要至少24小時。尿管撤掉之後，又出現了小便失禁的問題，一起身就譁一下尿了，這個問題一直持續到產後第十天吧，才稍微好一點。
可以說對於乙個新手媽媽，這樣的打擊很崩潰了，以為下輩子就這樣了呢。
產後水腫也是，當時腫的很厲害，但第五天就消腫了，瞬間看著自己瘦了好幾圈。
產後便秘，也是很對寶媽都有的問題，我大概第9天才通，還是因為用了開塞露。而且產後還有了痔瘡，便便時那個疼啊！想罵人的那種！
緩解便秘的藥乙個是顆粒的、乙個是沖劑的，吃完會讓便便變的soft。加拿大各個藥房都可以買到。還可以喝西梅汁，很好喝，也能有效緩解便秘，超市就可以買到西梅汁。
在整個月子期間，哭過好幾次，有時候是外面聲音的壓力，有時候是自己心裡承受不了，有時候是身體上不舒服，總之各方面因素都會讓自己感覺抑鬱。好在老公一直在身邊，一直陪著，安慰著，才度過了那段艱難的日子。
產後漏尿真的是太難過了，去醫院做了盆底肌療程，效果剛開始還是挺好的，後來總是想去廁所。
現在不敢大笑、不敢打噴嚏，也不敢咳嗽，怕漏、尿....盆底肌情況已經這樣了，心情低落了一段時間。現在每天配合儀器做一些比較日常的恢復運動。
現在出月子了，身體恢復的也還可以，寶寶也很好，希望以後也一切順利！
4樓：愛瑜伽的沐沐姐
科學回答產後收腹帶的危害！
5樓：Clare-RFitMethod
新手媽媽們都在苦惱如何才能快速恢復孕前魔鬼身材？下面這些簡單方便的復原性鍛鍊，大多數女性都能安全掌握，讓你在懷孕和分娩當中最受影響的肌肉快速得到恢復。 RFit 小知識 | 產後如何恢復身材？
教你5種易學姿勢~
6樓：產後護理師Sandy
產後如何快速恢復是乙個很寬泛的概念。主要看媽媽想要恢復哪一方面，然後針對這一方面就行。一般來說產後身體恢復的方法首先要保持每日的營養均衡，多食用一些富含蛋白質的食物。
還要保持充足的睡眠，才有助於恢復身體。適量的運動及產後恢復會促進身體的血液迴圈，讓身體各個器官處於運動的狀態，幫助身體快速恢復。保持良好的心情，不僅有助於身體的恢復，而且還有助於奶水的產生。
7樓：ycy525
先上個滿月照
在照相館拍照，這張是我老公拿我手機隨手拍的，iphone7後置，我調亮了一點，其他無ps。
下面是孕29周+，除了肚子其他地方基本沒怎麼長。
產前92斤，孕期一共增長30多斤，出月子大概一百零幾吧，還有十來斤的任務要減。
沒有去月子中心、無月嫂，我媽媽和婆婆一起照顧我的。提前跟婆婆說好我不吃油，菜裡她都放很少的油，早餐晚餐我喜歡吃一碗稀飯或者小公尺粥，中午大半碗公尺飯和一些蔬菜、魚、少量的瘦肉。婆婆經常給我蒸雞蛋羹，除了一點點鹽其他任何調料都不放。
晚上飯後吃乙個水果。
因為是剖腹產所以沒有運動，我本來也不喜歡運動，孕期就正常吃飯偶爾散散步。就這樣瘦下來啦，可能本身不是易胖的體質吧。
對了，我的奶還不少，吸奶器吸一次寶寶一頓吃不完，喝湯就堵奶，就喝過一次湯再也不喝了。
8樓：小丸子
我覺得這個我應該來寫寫，我整個孕期只胖了15斤，寶寶7斤，沒出月子就恢復到了懷孕前。首先，從懷孕期間就要注意，不要輕易聽信別人說懷孕應該多吃，一人吃兩人補，吃出來的肉都在自己身上也沒在別人身上，正常吃飯就可以了，餓了加點牛奶，水果乾果，不要吃高熱量的食物，我比較愛喝奶茶，吃蛋糕，但是我從懷孕到生，吃蛋糕的次數不超過五次，臨生寶寶，和我閨蜜以及她老公去吃飯， 吃了乙個六寸蛋糕，她老公說我，你這麼愛吃甜食，懷孕怎麼都沒胖？我閨蜜原話：
你太不了解她了，她平時不會吃的。第二，一定要運動，不要賴在床上，當然運動的前提是，寶寶穩定，我四個月開始，每天都有運動，我生孩子前一周都有運動，每天上下班步行十分鐘坐班車，除去單位工作的運動量，一周至少四天要快走乙個小時，我生寶寶的前一天還在快走，這樣的好處就是我孕期沒有腫、生寶寶算快的，我頭胎，4個小時。我一直到最後還是可以平躺睡覺，沒有孕期高血壓糖尿病。
我整個孕期都沒有穿孕婦裝，我肚子大的時候正好是夏天，只要不是有腰身的衣服都能穿。我進產房是自己跑進去的，震驚了產房門口的人，完全看不出我是要生孩子的人，最後一句，產後快速恢復身材要從孕期做起，管住嘴，邁開腿
9樓：寶丁的夢想
按照糖尿病人的食譜來就好，我懷孕後怕孩子營養不夠，猛吃猛長，乙個多月胖了10斤，後來查出來妊娠糖尿病，嚴格控制飲食，孕後期體重基本上就沒怎麼漲了，但是孩子很好，出生時6斤多，總結就是，瘦肉，蔬菜，牛奶雞蛋，魚多吃，少油少鹽，公尺麵澱粉類少吃。
10樓：
管住嘴邁開腿
什麼時候什麼階段都是真理
163cm，孕前體檢83斤，生的那天120斤，寶寶提前乙個月出生了，她們都說最後乙個月是瘋長期，體會不了。
出月子100斤。
生完四個月90斤。
現在87吧。
秘訣就是，我不愛吃東西，還挑食，不好吃就寧願餓肚子，千萬別學我。
對我來說，吃東西，很多時候都是折磨。我幻想有那種吃一粒保證一天不餓的藥品好久了。
11樓：養樂多媽媽
其實大家很容易忘記一件事情，就是上班後第一年一定不要穿高跟鞋。。。
重要的事情說三遍。。不要穿高跟鞋。。。不要穿高跟鞋。。。不要穿高跟鞋。。。
第一年骨盆沒有恢復好，不要穿高跟鞋很容易影響到骨盆，腰椎。。不要問我為什麼，我就是二胎沒注意，上班穿高跟鞋。。工作也比較辛苦，腰突的。。。
12樓：我叫丹
產後身體有多虛誰生誰知道，出了月子騎下自行車就膝蓋疼，產後四個月開始脫髮脫的懷疑人生。同事教我用紅棗紅豆枸杞花生紅糖煮五紅湯喝，每天一片阿膠糕補血氣，盡可能休息好，飲食偏清淡。我不怎麼吃零食，加上現在每天步行上下班，體重已經恢復到產前了，肚子也平了，感覺就像沒生過孩子一樣。
13樓：精緻女人柔柔媽
產後3個動作解救媽媽臀，重塑迷人曲線！
產後修復
14樓：李婷
生之前體重180+，具體多少我也不知道，因為最後體重漲的快漲到90公斤我已經不上稱了。
剖完了下地就奔體重秤去，176斤
出了月子每天只吃早飯，約一下毒舌閨蜜們出來，聽聽她們的毒舌收一下刺激，喝赤小豆薏公尺水排水腫，瘦了幾十斤。還學會了化妝，閨女睡了自己臭美一下，現在閨女七個月啦！哈哈
15樓：美人媽媽Cherie
【1個動作還原少女背】
生完孩子虎背熊腰！瘦背又瘦手臂的運動，要做起來哦！
16樓：歐陽柔柔
我媳婦懷孕前115，生孩子當天150，生完孩子出產房138，做完月子130，之後就是餵奶，吃很多，說實話，有時候比我乙個男人一頓吃的還多，但是沒長胖，還以每個月2斤的速度遞減，孩子一歲的時候，已經回覆到了孕前體重115，之後就是自己帶孩子，丈母娘幫忙做飯，現在孩子兩歲了，體重比孕前還瘦，已經105了。真心覺得我媳婦不簡單，感謝她。
產後如何恢復夫妻關係？
蘇木 我覺得女人最美的時候莫過於她孕育著乙個新的生命吧！是的！或許女人最美的一天是在她成為新娘，穿上美麗潔白的婚紗那天。但是在我看來，身體裡孕育著我和愛人的結晶，乙個新的生命，那對於我來說是最美最珍貴的。當測出懷孕的那一刻，真的是很激動，很興奮，但是也很緊張。因為是第一次當媽媽，老公也更為緊張，買了...
產後漏尿比較尷尬，應該怎樣進行恢復？
葉子 以上是我的產後修復工具 大小瑜伽球，吸管，泡沫軸 產後發現最嚴重的問題就是漏尿，很尷尬。大笑，打噴嚏，咳嗽都有可能出現這種情況，無法控制。那出現這種現象是因為什麼呢？盆底肌鬆弛。年輕時出現漏尿，老了嚴重的會出現子宮脫垂，就問你可不可怕！於是開始了解產後修復，首先想著美容院那種躺著就能修復的方法...
如何快速的恢復精力？
砂砂 或許有些反常識，但是其實如果你去擼鐵，反而就不累了，沒啥精神的做完熱身之後應該跟你洗完澡的感覺差不多精神，哈哈 非體力活動的工作一天下來的累，其實更多的是種精神上的累，而身體缺乏必要的活動也會感覺格外疲憊，也許有肌肉始終維持一種狀態 乙個姿勢 還有缺乏動作血液迴圈變慢 我自己還有一些會員的經驗...