1樓：姜小鏡
緩解視力疲勞的最有效辦法就是勞逸結合，不要等到疲勞過度後才想要補救。
一、每隔1小時就要歇息5分鐘至10分鐘，盡量遠眺放鬆。每2至3小時連續近距離用眼，應將雙眼移開10到15分鐘，讓雙眼適當放鬆，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充沛的調理和休息。同時，因為人在看近物時，雙眼是向內、向下看的，所以在歇息時，盡量讓雙眼向左上方和右上方看。
二、眨眼很重要，每天特意眨眼200下左右,有助於清潔眼睛。同時眨眼可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或乾澀。
三、摩擦雙手，直至手心發熱，然後用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，並想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。
四、每天喝綠茶對人體有很多好處，還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼，有清心明目的功效。
五、書桌上也可以放幾根香蕉，香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
2樓：雲鏡台眼鏡供應鏈
現在由於長期的對著手機，還有很多人都需要長時間保持在電子產品前的工作，還有喜歡玩電腦的朋友也是一樣的，對於眼睛和視力都是非常的不好，那麼我們在日常當中想要保護眼睛，正常視力的話，是需要一定的方法的，今天雲鏡就來跟大家分享一下，經常使用電子產品如何保護眼睛視力的技巧?
一、時刻讓眼睛多休息
不管你是在工作狀態中還是學習狀態中，雲鏡建議你每次用眼的時間別超過20分鐘，當用眼時間超過20分鐘的話，就讓眼睛適當的休息，即向遠處看20秒。如果是學生的話，空餘時間可以多做眼保健操，或者投飛鏢等。
二、燈光很重要
如果光線太暗或太亮，都不利於眼睛健康。白天看書寫字要用自然光，光強要讓眼睛舒服。夜間使用眼睛時，前照燈和檯燈應同時開啟，以保持室內光線足夠均勻的亮度。
使用電子產品時，調整顯示屏亮度，避免光線太強造成視神經損傷。
三、加強戶外運動
有資料表明，戶外光線可以促進多巴胺從視網膜中釋放出來，減緩軸向長度的延長，對緩解近視的發展起到一定的作用。所以多做戶外運動對視力有很好的保護作用。疫情期間不能出門的，就去陽台曬太陽。
四、養成良好的作息和飲食習慣
在家學習的時候也要適當的調整好自己的時間，睡眠時間一定要保證在8個小時左右，才能更好的保證眼睛得到充分的休息。飲食方面，注意食物的營養搭配。你可以吃花菜、胡蘿蔔、藍莓和其他有助於保護視力的食物。
我們一定要科學的用眼，才可以更好的保護好自己的眼睛，緩解眼部的疲勞。
下面雲鏡就來說說如何科學用眼！
1、用熱毛巾敷眼睛
用熱毛巾敷眼睛是為了更好地緩解眼睛的乾燥。常用的熱敷方法就是用50℃的熱毛巾放置在眼睛上面，這樣做不僅可以促進血液的迴圈，還可以減少眼睛的一些疾病。
2、每天勤眨眼
當你在玩電腦、玩手機的時候，一定要時刻告訴自己，眼睛需要休息，最有效的使眼睛休息的方法就是勤眨眼，一般每分鐘眨12次左右，記住一定要閉上眼睛然後再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛。正常人的眼睛會不斷分泌淚液，眨眼不僅可以促進淚液分泌，還可使淚液均勻覆蓋到角膜和結膜的表面，緩解眼球乾燥的環境。
眼睛的呵護必須靠每個人自己悉心呵護，保護好眼睛，做到學習、健康兩不誤就是對眼睛最好的行動與支援。春暖花開之時，必能攜手笑看繁花與共。眼睛的日常保護至關重要，有了健康明亮的雙眼，才能感受這美麗的世界，讓我們行動起來。
3樓：[已重置]
長時間持續性用眼，眼睛吃不消就容易出現乾澀現象，最直接的方法就是讓眼睛濕潤，連續用眼20分鐘之後，目光離開螢幕或書本，向20英呎（約合6公尺）以外的草地、綠樹或其他物體眺望，持續20秒以上。這樣做可以及時讓眼部肌肉得到放鬆，眼睛勞逸結合，才能更好地繼續工作，保證眼部足夠的休息時間，多參加球類等戶外運動，可以使眼睛睫狀肌得到休息放鬆。
4樓：九分濃
這個問題，你讓人咋回答？閉眼工作？眼睛休息？
正常工作結束，給眼睛做護理休息的話，就是小冰錘眼部按摩儀了，冷熱交替的護理，搭配眼霜一起可以。
5樓：依視路
日常生活中過度用眼的現象很普遍，學生黨看書寫作業時忘記時間是常有的事，上班族為了趕專案做總結通宵加班也不少見。當我們長時間超負荷用眼時，就很容易出現眼睛乾澀痠脹、視物模糊等症狀。
造成這種情況的主要原因就是長時間近距離用眼。無論是學生黨學習時盯著書本，還是上班族辦公時盯著電腦螢幕，都需要全神貫注，經常一坐就是一整天。當人們全神貫注看某一事物的時候，眼睛眨眼次數減少，眼淚分泌相應減少，再加上沒有及時休息，眼部肌肉一直處於緊張狀態，就很容易引發視疲勞。
想要避免這種問題，就得學會讓眼睛休息，來看看有哪些有效的方法吧：
1.多眨眼
長時間持續性用眼，眼睛吃不消就容易出現乾澀現象，最直接的方法就是讓眼睛濕潤。相對比較健康有效的方式就是增加眨眼次數。在眼瞼關閉時，能使淚水均勻分布在角膜和結膜上，讓其保持水潤狀態。
2.多遠眺
連續用眼20分鐘之後，目光離開螢幕或書本，向20英呎（約合6公尺）以外的草地、綠樹或其他物體眺望，持續20秒以上。這樣做可以及時讓眼部肌肉得到放鬆，眼睛勞逸結合，才能更好地繼續工作。
3. 堅持做眼保健操
持續用眼一段時間後，可以採用做眼保健操的方式來讓眼睛休息。比較簡單有效的動作是「輪刮眼廓」，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽穴處，來回按十至二十次。
4. 眼部熱敷按摩
熱敷有利於改善眼周供血、緩解睫狀肌緊張。具體的做法是將毛巾浸入溫熱的水中，浸透後擰去多餘水分，用其敷眼十五分鐘左右。如果沒有熱敷條件，也可以摩擦雙手發熱，用手掌蓋住眼周，切勿壓迫雙眼，持續二十分鐘。
5. 保證充足睡眠
睡眠能夠調節身體各項機能。人在睡眠時，眼睛處於自然緊閉狀態，對眼睛來說是最直接有效的休息方式。一般來說，每天最好保持八小時左右的睡眠時間，保證眼部足夠的休息時間。
6. 加強戶外運動
研究發現，戶外光線可以促進眼底視網膜釋放多巴胺，減慢眼軸長度的伸長，起到緩解近視發展的作用，所以多進行戶外運動對眼睛視力有很好的保護效果。平時多參加球類等戶外運動，可以使眼睛睫狀肌得到休息放鬆。
眼睛是我們看世界的唯一器官，如果長時間得不到休息，很容易出現各種各樣問題，從而影響日常生活。所以為了看到更美的風景，更好地享受生活，記得要及時讓自己的眼睛休息會兒。
6樓：艾詩摩爾ASHMORE
看到題主說每天看書十小時，感覺眼睛吃不消，這讓我想起了我的高三時光~
現在很多學校都會用投影儀上課，為了讓大家看清楚螢幕，還會專門把課室的燈調暗，至少小艾讀書的時候會……但是每次上課螢幕看久後我的眼睛好累好不舒服，加上晚自習課室白熾燈的光打在書本上，有時會晃眼睛，反正我和身邊的同學近視讀書都在高三時加深了！TAT
當時沒有意識到要讓眼睛及時放鬆和休息，只有滿腦子的刷題刷題，回想起來眼睛真的太受傷了！
1、一定要給自己規定乙個休息時間；
你可以給自己定個鬧鐘，看書40-60分鐘必須要離開書本，休息10-15分鐘，眺望一下遠方的物件來調節眼睛，緩解睫狀肌的緊張狀態，學校安排課間休息也是有這樣的目的吖~
2、條件允許，多吃點護目食品補充營養；
合理的用眼習慣，也需要「食補」來輔助。像玉公尺、雞蛋、海帶和胡蘿蔔、菠菜、魚肉、藍莓都是富含護目營養的食物，好吃又健康；
3、使用一些輔助護眼、緩解眼部不適的儀器；
對於用眼過度，眼睛出現不舒服，我想經歷過高三的人都會深有體會~ 眼眶會發酸，甚至還有點脹痛，捏鼻樑也不管用啊！而且眼睛還會很幹，小艾有段時間在北方工作，乾燥的氣候+長期對著電腦，眼睛乾澀得可難受了！
最近咱家新出了一台潤眼儀，具備滋潤眼睛、熱敷按摩緩解疲勞，以及精華匯入的功能，三效合一直擊現代人用眼疲勞的問題。
顏值還很時尚耐看，身材迷你，在宿舍、學校、辦公室用都很方便喲~ 用小艾的潤眼儀熱敷不用擔心發熱不均會燙傷，它使用了鋅合金加熱器，能夠精準控溫，使用5分鐘後還會自動關機，安全貼心，如果你需要輔助護眼的儀器，不妨來康康咱家的潤眼儀吧~
7樓：乙個普通人
我發現乙個非常有用的方法：
對視眼球睫狀肌鍛鍊練習法 - Tenlin's Labs
8樓：陳本布衣
個人經驗
眼睛疲勞的話，把眼睛想象成相機，尋找不同遠近的物體並迅速聚焦定位幾次。
眼睛觀察物體時，嘗試由清晰到模糊到雙影到恢復清晰這乙個過程，簡單幾次。然後閉眼休息一分鐘。
你再來感受眼睛，和大腦的疲倦感怎樣了。
9樓：黃英華
現在的生活可以說離不開各種螢幕了，電腦的顯示器，手機螢幕，電視螢幕等等。用眼衛生是要注意的，美國眼科學會推薦20-20-20的方法：
每20分鐘做一次
把視線轉移到20公尺外的物體
看20秒
這樣可以幫助放鬆眼睛的肌肉
10樓：lynn
我覺得題主的問題非常好。
最有效的辦法：每半個小時，停止手中工作，閉眼按按眼部穴位，再遠眺2-5分鐘綠色即可。
長時間近距離用眼導致睫狀肌痙攣，進而眼壓暫時公升高，眼睛疲勞痠痛，如果一直持續下去，各種症狀就會出現。
愛護好眼睛，就不應該讓眼睛過度透支，懂得去讓眼睛得到休息放鬆，所覺得題主的問題非常好。
11樓：雪兒林夕
做做眼保健操，其實眼保健操就是按摩你眼部周圍的穴位，也不一定要按的多準，上小學的時候，老師告訴我，眼部周圍凹下去的骨骼就是穴位，我就按那些個小坑，可以緩解眼脹，適當的按摩肯定有好處的。
在乙個，就是滴眼藥水，滴一滴清涼度高的眼藥水，感覺像給眼睛清洗了一遍一樣，我一直在用fx參天眼藥水，很清涼，滴一兩滴，在閉目養神一會，睜開眼睛，好棒。
在乙個，就是眺望，往遠處看，讓緊張的視網膜放鬆一下還有，晚上睡覺前用一片花王蒸汽眼罩，細細的蒸汽感覺，不僅能緩解眼部疲勞，還能讓你迅速入睡
12樓：楊雪
不能讓眼睛過度疲勞，看書或者看電腦每二個小時要休息五到十分鐘。活動一下，做眼保健操，遠眺，要不就滴點抗疲勞眼液。建議你還是多運動運動
眼睛需要閉著 ，眼睛才能得到休息嗎？
天視美眼科視光師 不一定。1.從我們眼睛的解剖結構來看，眼睛用力是靠眼球的肌肉力量的，而眼球肌肉力量有眼球內肌肉，醫學上叫睫狀肌，也有眼球外肌肉，叫眼外肌肉。2.睫狀肌是負責對焦的，通俗的理解就是不通距離物體看清楚需要動用多少力量。這個肌肉要放鬆，需要滿足注釋的物體是清晰的，距離在5公尺外。這個肌肉...
有什麼辦法可以讓眼睛更好的得到保護且減弱你的近視程度？
suchas 第一，首先要保持用眼健康。不能長時間近距離看書，要保持適當的放鬆。第二，多增加戶外活動。增加Sunny的刺激，通常早晨和於傍晚的Sunny中含有紅光這對眼鏡非常有利。每天戶外運動時間不得低於兩小時。第三，使用抗視疲勞醫療和器具。 醫心易易 在矯正視力達到1.0後，戶外活動是最好的保護眼...
累的時候，你是希望身體得到休息，還是心靈得到休息？
劉忙 累分兩種，身體疲勞和心靈疲憊。容易產生一種誤會，身體的疲勞經常讓你覺得心裡也很累，然後你問自己，我明明這麼努力了，為什麼還是沒有成績？你真的努力了嗎？學習有計畫嗎，工作用心了嗎，人際關係中給擺正自己的態度了嗎？一股腦扎入自己的任務裡，在沒完成的情況下暗示自己我盡力了，沒錯，你盡力了，你的身體很...