1樓：
如果吸一口煙當場暴斃就會變得有效了。
老生常談的一句話：吸菸是慢性的自殺。雖然一些事例表明吸菸的人比不吸菸的活的更久一些。
但那只是偶然事件
如果煙就像蛇毒一樣，幾個小時就讓人斃命，那效果立竿見影了 ♂別看一些抽菸的人說不在意生死、嫌命長的話，在這樣一種情況下，肯定能戒掉
當然，我一直不太懂為什麼吸菸，想要找點事兒做？焦慮？放鬆？養成了習慣？爽？
有時候，乙個人煩躁、鬱悶的時候，我就會想要是這個時候有根菸，或許就會好些吧。
但事實上，我又不會那麼做。
2樓：楓林
沒邀也來答。因為我有發言權。
戒菸不下10次，戒菸對我來說很簡單了。
戒菸的辦法，敲黑板，缺一不可。
1、有戒菸想法開始，先抽光你所有的煙，這時候就算你戒菸的起點。停止抽那怕是一口煙。難受一般第三天到達頂峰，一周後逐漸適應。再敲黑板，頭一周，一口煙都不要抽，否則前功盡棄。
熬過第一周，你基本接近成功了，接下來，的乙個月，同樣，不要抽那怕乙隻煙。
乙個月後，恭喜你，你戒掉了。
2、戒菸需要哪些準備
判斷最近的乙個月能不能遠離社交，如果不能，那你基本不可能戒菸了。聚餐永遠是戒菸的頭號大敵
戒斷期間遠離動腦。打麻將，寫報告這種，如果離不開，對不起，你也基本不可能戒成功。
家裡永遠不要有剩餘的煙，乙隻都不要。否則，你熬不過第三天。
3、記著一句話，頭一周的一口煙，你將前功盡棄；頭一月的乙隻煙，也是前功盡棄。
4、再次敲黑板，不要試圖用減量法戒菸，沒有成功的可能，沒有可能。
5、戒掉菸後復吸的概率很高，80%。除非你能換掉環境，改變社交習慣。戒菸三個月後，思想放鬆，原先的習慣，仍然在起作用，」買包菸吧，抽幾隻就不抽了」，那恭喜你，復吸成功。
請迴圈到第1步，再來一遍。
6、網上買本書吧，《看這書能戒菸》，有效果。
」吸菸是工作，戒菸是生活」。送給廣大的菸民朋友。
3樓：Alyxxnoir
我已經有三十年的菸齡了，被燒到的東西太多了，我都不好意思說。最可氣的是燒到了自己，記不清有多少次了。每次燒到東西或自己，沒想過戒菸，反而提醒自己，下次注意。
經過你的提問，我怎麼突然感到恨自己了呢？恨自己太執迷不悟了。恨自己不該學著抽菸。
恨自己嘴饞。恨自己意志力薄弱，不能戒菸。 唉！
我得抽支菸去反省，去懺悔啦！
4樓：荒井
分享一下在另外乙個題主下面的回答，希望對大家有點點用https://www.
5樓：柳如卿
分享乙個身邊人戒菸的案例～～～
我一哥們，他自個抽菸但不是那種重度菸癮者，但他女朋友是，他女朋友抽菸抽的特別厲害，有時候一天一包大半包的毫不誇張，所以他特想讓女朋友戒菸。一般人戒菸就是直接不能抽，用檳榔、零食口香糖之類的來抑制想抽菸的想法，但我這朋友不是這樣操作的，他直接購買電子煙，用電子煙替代香菸，因為大家都知道，現在的電子煙多數都是水果味道的，然後過濾系統什麼之類的也比較強，在吸取的時候，從某種程度上降低了一些對身體造成的傷害，再就是電子煙水果味道一般比較重，就是你不會感知到那種強勁的菸草味，而且他覺得水果口感挺好的，就讓女朋友先抽取電子煙開始........
我個人覺得這想法有點別緻，如果是從理論上來講，確定能對戒菸起到一定的作用，久而久之，水果味就代替了菸草在你腦海中的味道，如果有一天你厭倦了水果味，選擇不去抽取電子煙了，那麼我覺得你就是戒菸成功了。
6樓：yunge
尋找代替主意：戒菸後的要緊幹事之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的代替主意：做一些技能遊戲，使兩隻手不閒著，議定刷牙使口腔裡形成一種不想吸菸的味道，或許議定令人振作的言語轉移留仙力。
要是您樂好每天凌晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天凌晨喝咖啡必成飲茶。
7樓：王一成
菸齡11年，已戒菸1年，關於戒菸其實只要過了自己那扇心關，再一刀切，第二天你就不會再感到特別想抽了，戒菸其實特別簡單，只有不抽菸和抽菸兩個選項，只要堅持第一天一根煙不抽，第二天你的菸癮就很容易抑制了，再以後的日子就會很輕鬆。千萬不要高估自己的意志力，想通過逐漸減少菸量、服用戒斷藥物、該用戒菸貼、電子煙最終戒菸的，都是扯淡！
科學的來講，我們之所以想抽菸，是因為尼古丁在身體被代謝出了大半，而你的身體想補充尼古丁罷了，尼古丁完全代謝一般需要6~8小時，菸齡長點的哥們，也不會超過72小時，一旦尼古丁代謝完成，菸癮就不會再觸控你喲，心動不，快點行動吧。
8樓：
戒菸一年經歷
初期心理：首先從心裡徹底想戒菸，乙個強烈需要戒菸的理由（這是最關鍵的）。
生理：戒菸最好是選一段不忙的時間段，有條件的請假戒菸（三周）。因為戒菸期間工作效率大大降低，易怒等等不良情緒都會出現。
如果沒有刮骨療傷不打麻藥的毅力，那請使用安全正規的戒菸輔助藥品，比如：「尼古丁貼片」、「暢沛」，大大提高戒菸成功率。21天後你會忘記買菸，更不用說吸菸。
戒菸初期心理：對自己好點，菸要一次戒斷。21天後很可能還想吸菸，那是心理反應，沒有生理反應難以抗拒。這時候，想想你強烈戒菸的理由。（這很關鍵）
本人從2019.10.1~2020.10.1戒菸經驗分享
我的戒菸理由，就是想擺脫吸菸對我的各種限制。
比如：坐高鐵時想吸菸，抓狂。陪孩子在遊樂場想吸菸，抓狂。
看電影想吸菸，抓狂。開車自駕遊想吸菸，又怕菸頭掉到褲子上著了，抓狂。到乙個地方先觀察吸菸區，如果沒有，抓狂。
在家吸菸擔心影響孩子健康，抓狂。反正到了50分鐘，不管自己願不願意，時間地點可以不可以，那只煙必然點著。想想這是多要命的一件事，還對身體不好，更影響孩子健康。
現在：生理上沒有絲毫的吸菸慾望，心理上偶爾還會有，但相信一定會完全戒掉的，因為我再也不想回到吸菸的狀態了。
9樓：胖頭魚
要戒菸，首先要改變心態。
生活中，很多人碰到困難，不開心的時候，更多的傾向於去做乙個沉默寡言的人，默默的承受生活給自己帶來的悲傷。這是因為，中國傳統文化希望我們做乙個「隱忍」的人，但這種「沉默」其實是一種壓抑，希望我們將自己的不滿、委屈憋在心裡，不去給別人「添麻煩」。而香菸就是我們為了不給別人「添麻煩」時，自己給自己找的幫手，幫我們掩蓋不好的情緒。
所以，想要戒菸，就要改變「不給別人添麻煩」的心態，做乙個願意去暴露心事的人，乙個真實的人。
其次，生活要有目標。
乙個人整日無所事事，怎麼可能戒的了煙。給自己不斷的設定目標，讓自己忙碌起來，不要老是盯著自己今天多長時間沒吸菸了，自己不吸菸後有什麼感覺。在完成乙個個目標後，生活也會讓你覺得充實而又意義，人也會有自信一點，也更有利於增加勇氣，去敢於暴露自己的心事。
再次，要學會處理情緒。
我們每個人都會遇到不開心的事，菸民往往在不開心的時候，會用吸菸去排解。現在要戒菸了，當然要學會去處理情緒。當我們有負面情緒的時候，我們要學會去忽略他，不要被情緒帶走。
轉移注意力，做自己喜歡的事情，這都是解決不良情緒的方法。
最後，不要再碰香菸。
有人覺得戒菸要慢慢來，可以一根一根的減。這其實是錯誤的。緩慢減量，只會讓戒菸過程變得漫長而痛苦。
時間越長，戒菸的可能性就越小。所以，要戒菸，千萬千萬潔身自好，不要再碰香菸。
10樓：蘭陵雅緻
我爸菸齡50年左右，反正10幾歲就吸菸，也從沒想過戒菸，還抽外菸非常嗆人，他基本上一天兩包煙，我和我媽叫苦連天，我倆二手菸齡都碾壓多數老菸槍。
今年體檢三高，加上嚴重脂肪肝，心臟老化，身體各種不好，醫生又讓他戒菸，他看著體檢報告終於慌了，下定決心戒菸。
本來說一下子戒菸要生病的，所以慢慢減量，說一天抽5根，第二天爆發，就瘋了一樣連續抽了一天，比平時多抽一倍，後來把剩下的香菸送人了才死心戒菸。
據我觀察，他頭兩天還是挺難熬的，本來戒菸時期可以用零食蜜餞幫忙，但是他三高什麼都不能吃，只能喝水，後來扛不住了用點肉鬆和瓜子解饞，他說還好家裡沒有兄弟。。不然別人遞過來香菸，他的手指會自動過去夾住。。不受大腦控制的。。
根本不可能戒菸。
吃了幾天肉鬆瓜子覺得油多怕加重三高，他就去買了一堆青蘿蔔，說蘿蔔清火降三高健康食物，這個蘿蔔我嘗了又辣又苦。。我爸超級愛說有點甜，每天2根生啃，一吃就不想吸菸。。已經用這蘿蔔戒菸快乙個月，效果非常好。
根據我爸總結
1，不是說有身體多難受，他就是覺得不吸菸很閒，嘴巴寂寞，每天的小快樂沒有了。
2，戒菸期間如果周圍朋友給他遞菸，肯定破功，只能在家悶頭戒菸。
3，要找乙個重口味的零食或者蔬菜，吃了蓋過香菸味，解饞，首推蘿蔔。。
4，得他自己下定決心，旁邊人說什麼都沒用。
更新一下今天1月21日
我爸戒菸已經4個多月，其中有一次心情不好又去買菸，但是已經不會抽了，他試了一根後晚上竟然吐了。。。難受的要命，說這輩子真的再也不會抽了，別人給他也沒用。。
11樓：
看到這個回答的人，一定會失望了！
因為這不是教你如何如何戒菸，而是鼓勵！
為什麼會有人想著戒菸？
吸菸給你的快感不爽嗎？
抽菸抽一次煙就捐希望工程捐一百！
捐款肯定是多多益善！
親，請在慈善的道路上加油馳騁！
你是最靚的！奧利給！
12樓：
本周一我在公司見到了乙個大人物，看到他老人家年紀那麼大，還很開心，他笑的很開心。我仔細想了一下，我好久沒有像他這樣開心的大笑了，我下了乙個決定。戒菸吧。
戒菸日：2023年09月21日24點
上午10：30，大腿難受，喉嚨乾燥；
下午1：00，購買了綠箭口香糖，這玩意無糖，試試看能不能衝刺到今天下午。現在還沒有想抽菸，就是感覺有蟲子在渾身爬。另外感覺到身體在發育，一直在變動。
下午3點，吃下了第二塊口香糖，無糖，但是太甜了。難受。右腿在有反應，一直在動。日了狗了。戒菸第一天，感覺最難受的是右大腿。其他地方都相對還可以。
下午5點，吃了乙個月餅和零食，感覺嘴裡運動了一會兒，不過右大腿還有反應。
上午11點，喉嚨難受，牙齒乾燥，胸悶，大腿有點舒服。
下午2點，主要還是大腿不舒服，其他身體反應正常。
下午3點，喝水第三杯，腰部有點難受。
下午4點，吃了一包張君雅速食麵，食慾大增。
下午7點，找了5個戒菸成功的朋友，幫我一起鼓勵和支招。樹立了乙個終身戒菸的態度。
睡眠質量顯著提公升，失眠消失了，早上8點就能自然醒。
上午11點，主要還是大腿不舒服。其他身體反應正常。
哦，今天增加了一斤體重，預警
下午4點，吃了乙個獼猴桃，很舒暢。現在大腿有一絲不舒服，其他一切正常。
下午7點，吃了晚飯，今天沒有吃零食。表現不錯。大腿仍有不舒服的感覺，其他一切正常。
晚上11點，出門做了100個核心訓練，去小區裡面轉了一圈，發現：40戶人家，賓士16輛，寶馬12輛，奧迪6輛，特斯拉0輛。這裡的房價8.
8萬一平，一套別墅總價在2500萬左右，位於上海中環高架下。
第三天戒菸成功打卡。
上午8點自然醒來，吐了幾口痰，身體沒有任何不適。
10點抵達公司，大腿有輕微發熱的反應，其他一切正常。身體裡面的尼古丁之怪已經全部清理乾淨。
中午12點，午飯之後，胸悶+喉嚨乾燥難受。平常我都是飯後抽菸，最近給身體斷供尼古丁之後，這個點，身體應該是最難受的。屏住呼吸，來一組深呼吸。緩解一下。
繼續更新，繼續戒菸。
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標準數碼 只要思想認識到 香菸是個無用且可惡，且控制你的喜怒哀樂，把你當做奴隸的一種毒品，戒菸就是很簡單的事了。我抽過20年煙，一朝頓悟就這麼戒了。 馬拉松 要讓他從根本上理解到抽菸就是毒癮，知道尼古丁上癮的機理，明白為什麼要一根接一根的抽菸，這書能讓我戒菸 可以讓他試著讀讀，我認真看完後戒了，很神...