如何快速有效戒菸？

1樓：小宇宙

12年菸齡，2天3包，戒菸1年3個月

1.了解上癮原因（這個挺關鍵的）

2.知道自己為什麼想戒菸（我是不想被尼古丁控制了，不想過一去機場和一下飛機就到處找吸菸區的日子，特別在一些地方旅遊的時候，酒店不能吸菸，每次下樓吸菸，一吸必須吸個四五根再回房間，差不多類似這些，感覺過往生活和選擇都被尼古丁影響著）

3.煙不能以逐漸減量的方式去戒，很容易失敗哦一定要一根不吸

2樓：bin

慢慢來吧，說實話一下子戒掉很痛苦，過來人深刻體會，以前還一天一包多煙，第二天一下子就戒了。而且戒斷反應很強烈。。。你這就挺好，慢慢來，習慣了，多運動，慢慢就戒了，千萬不要一下子戒斷，太難受了。。。

3樓：fury

真正意志堅定想戒就不用來問了，立刻扔掉或者送給別人，反正我就是這樣，已經1個多月沒有抽了，而且也不想抽（抽了兩年，每天十幾根）

4樓：william

首先想好是不是要戒菸？非戒不可？沒有其它路了？

如果是，恭喜你，你成功了，因為所謂戒斷反應其實非常輕微，且只持續48小時，親身經歷，過後不再想抽菸，因此戒菸前的決心非常重要，方面都要想到，可能出現的場景等等，你就成功了，切記戒斷反應很弱，人人都可以忍受

5樓：壞淫

在你不想抽，或者不敢抽的時候，自然會戒掉。

我個人認為，這個跟價值觀有一定關係

無非是路徑依賴加上不是很強的成癮性。

多去看看吸菸有害健康的相關知識。

想想自己要追求的是什麼，他可能是你緩解壓力的方式，試想下有沒有更好的方式。

6樓：Maylene

我覺得從一天一包多到現在能堅持6小時抽一根煙已經是成功了一半了，接下來只要慢慢抽的煙量減少，堅持就是勝利。

1，菸癮起的時候找替代品。例如口香糖。

2，菸癮起的時候轉移注意力，讓自己忙起來。

3，遠離可以抽菸的環境。如果是朋友是抽菸的，建議朋友不要在你面前拿菸，不要在你面前抽。

7樓：雲小然

我以前一天一包半，某個晚上自己心裡想著要不戒菸試試吧，然後從那天晚上起一根不抽。想著如何有效戒菸不如自己下定決心，比啥都快速有效。

8樓：真吟遊詩人

你這種戒法永遠也戒不掉。慢慢減少量只會無限放大你對煙的依戀。我以前戒菸失敗就是逐漸減少，當減到每天只抽一根的時候，幾乎是每天早上一睜眼就等著晚上吃完飯抽這根煙，幾乎是指著這根煙活著了，這種情況下能戒的了才是有鬼了！

所以真想戒菸的話，最好的辦法就是從下決心的那一刻，馬上，立刻把煙和打火機扔了，從這一刻起就一根不抽。任何諸如「抽菸這盒我就不再買了」，「抽完最後一根我就戒了」，「下周一開始我就不抽了」的想法都不要有。如果此刻，當下，你不能把煙扔了，那就是永遠都戒不掉的。

祝成功。