1樓：封鎖browser
推薦健身。本人從小就偏瘦弱，手腳經常發涼，上大學後體育課選修了器械健美，做些臥推，硬拉，深蹲啥的。之後也偶爾去健身房練練，因為本人比較懶，也不追求臂圍腹肌啥的，所以平均乙個月也就去個4，5次，每次30分鐘-50分鐘的樣子，主要鍛鍊肩背部肌肉和腿部肌肉，以下是常做的器械：
高拉背訓練器
俯身器械划船
這樣練了一兩個學期後，慢慢的就發現手腳不涼了，手掌變得比以前厚實一些，冬天也熱乎乎的
2樓：健健
1、調整心情，當情緒激動時，手的溫度可以很快下降三到六攝氏度，平靜的時候可以恢復，所以要避免精神緊張和情緒激動，對於防治手腳冰涼是有好處的。2、注意保暖避寒，冬天要穿的暖一些，增加衣服和鞋襪，對於手腳要進行適當的保護，外出的時候可以戴上口罩和手套，還有棉鞋，腳底熱全身都會感覺溫暖的。3、多進食熱量多的一些飲食，多吃一些肉類、蛋類、麵食來增強機體的產熱量，但是肥胖者和糖尿病患者要慎食的，可以多吃一些促進血液迴圈的食物，比如芝麻、花生、洋蔥、辣椒這些食物。
4、冬天要適當的鍛鍊，適當的運動可以促進血液迴圈，不需要過於激烈的運動，主要通過跑步、慢跑、爬樓梯這些方式進行鍛鍊。5、指壓按摩，可以按壓湧泉穴，甚至在睡前泡澡都有助於調理手腳冰涼的情況。」
3樓：lionel
養兩條狗，看電視的時候讓它們臥在你的腳邊。
找乙個火力壯的女朋友，和她十指相扣，用她的手心溫暖你的手心。
生一雙兒女，左手拉著兒子，暖左手，右手拉著女兒，暖右手。
這就是我，乙個雄性的變溫動物。
4樓：
正確方法：
開暖氣。
多穿衣服褲子襪子。
去運動。
用其他裝置取暖。
錯誤方法：
信巫（中）醫，吃喝莫名其妙的，未經驗證的藥物。效果是沒的，錢也能再賺，沒中毒就是萬幸了。
怕冷是正常的。動物都怕冷。別說是人類，就是獨來獨往的老虎，只要食物沒有衝突，冬天照樣能堆在一起取暖。
你去中醫館看看，為啥老中醫手腳不冷？因為中醫館開著暖氣呢！你讓老中醫出去電動車騎半小時，不用手套腳套擋風墊，必然手冷腳冷。
中醫館夏天開空調，冬天開暖氣，這才是真相。
5樓：梅花鹿世家
貌似現在好多女孩子都有這個毛病，再碰上漫長的冬季…雪上加霜
看了幾個回答說首個找個小火爐男朋友，哈哈哈，有用，但是治標不治本啊
其實手腳冰涼和腎陽不足是脫不了關係的，先考慮滋補腎陽，陽氣補起來了，自然而然就暖和了
補陽的食材有很多，分享一種我們東北當地的，給題主做參考
東北這面靠著長白山，棒打狍子瓢舀魚，野雞飛進飯鍋裡，自然資源非常豐富，寶貝很多，其中東北三寶之一的梅花鹿茸用來補腎陽，暖腎暖身的比較多
梅花鹿是非常耐寒的生物，即使在東北冬天零下30幾度的嚴寒之下，全身也都是暖和的，手腳冰涼在它身上貌似不存在，甚至還有點熱，需要用雪來降溫，哈哈
用雪降溫的梅花鹿
長出來的茸更是陽中之陽
標準的梅花鹿頭茬二槓茸
每年鹿場割完的鹿茸經過晾曬烘乾等步驟就能加工成乾鹿茸片
鹿茸半臘片
鹿茸全臘片
使用的方法也比較簡單，女孩子喝酒的比較少，在這裡我就不提一些泡酒的方法了，說兩種比較常見的
可以直接泡水，用熱水泡，早晨起床喝幾杯
如果覺得泡水喝太麻煩，可以把鹿茸片打成粉沖水，打粉找個破壁機就能操作，這是最常見的一種方法
最後小仙女兒們，不要覺得手腳冰涼不是什麼大問題而疏於關心，怕就怕在不重視
6樓：oluto
我發現手腳冰涼可能真的是個人體質問題，還不簡單是體質差。我一哥們常年擼鐵，但一到冬天照樣手冷腳冷，運動有效但身體也只有暖一會，總不可能24小時都運動吧。
我也是工作整天坐著，不常運動，冬天也是手腳冰涼，最近也開始健身，當然也沒那麼快有效果。這裡就分享幾個能馬上緩解的方法，好度過這個冬天。
就是這麼簡單，毛衣毛褲穿起來，給冬天點尊重好麼。很多人真的是要風度不要溫度，穿得少當然冷阿，我那哥們一身腱子肉，冬天還是裹得跟粽子似的。長襪手套該戴戴，冬天就不要露腳踝了看著都冷。
手腳是血液迴圈的末端，末端血液迴圈不暢就會導致手腳冰涼，所以有時候穿再多你整天坐著還是會手冷，特別是還愛翹二郎腿，血液迴圈更被阻住了。運動能立馬見效，就算你懶得做激烈的運動，起來走幾步都是好的，特別是白天出門曬5分鐘太陽比待在房間暖和多了。
這個真的立馬見效，我下班回來立馬燒水洗澡，能保持身體2、3個小時都暖烘烘的。
長期堅持真的有好處，每天睡前泡會腳，趁著熱鑽進被窩感覺更易入睡。一開始是我只是用熱水泡腳，後來看網上開始加中藥材，主要為了去腳臭就上網買了艾草，確實是不錯。不過洗完抬腳草藥會黏在腳上我覺得麻煩就換成了藥材包，類似這種。
準備個保溫杯放手邊吧，隨時能喝倒到杯裡還能捧著暖手，也可以煮點紅糖薑水，我自己習慣泡茶喝。
7樓：卡瓦博格太子十三
按傷寒論下診斷。
一般是三陰病，太陰，厥陰，少陰。
太陰病還好說，比較容易調理。
厥陰病鬼見愁，超超超級亞健康，持續性，很難治，後期轉少陰，算病入膏肓了。
少陰病，心衰，癌症，腎衰，當然也有太陰體質不顯示太過嚴重的大病，這類體質感冒掛針，或者受涼後容易猝死。
8樓：生如夏花
有些女生一年四季都會感覺到冷，手腳冰涼其實是一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了， 這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送。
如果長期手腳冰涼就容易出現月經不調、痛經、貧血等症狀。長時間手腳冰涼得不到改善，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。今天跟大家分享幾個調理的好習慣，要堅持才能有效果。
1.搓揉手腳
經常搓揉手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的迴圈狀況。
勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，搓揉另乙隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一支手，交替進行。
湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到發熱感。
2.加強運動
一些人可能是由於平時缺乏鍛鍊，從而引起的手腳冰涼，日常可選擇一些輕鬆的運動如瑜伽、散步、太極拳等運動。
3.飲食調理
可多補充維生素E、多吃含菸酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃些辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。
4. 泡澡泡腳
泡澡可促進全身血液迴圈，洗澡時，可用冷熱水交替淋手腳，使血管冷熱間的縮放，達到暢通血管的目的。此外，睡前用熱水泡腳，也可以在熱水裡加一點紅糖，能達到促進血液迴圈，保持身體溫暖。
9樓：可樂加冰
1.多吃暖身補氣的食物。冬天的時候可以多吃一些性溫屬熱的食物，比如說，牛肉，羊肉，桂圓等，這些可以為身體補充能量。
多吃含鐵量多的食物，比如說動物的肝臟等，這個可以提高造血量。多補充維生素E，能夠擴張末梢血管。適當的吃一些辣椒，生薑等辛辣食物，可以促進血液迴圈。
2.腳上有很多的穴位，你可以用熱水多泡腳，這樣可以有效的改善四肢末梢的血液迴圈，讓你的整個身體都會暖暖的。方法是：
在盆中加入熱水，水最好多一點，過腳踝為好，泡20分鐘左右。在泡腳時可以順便可以用腳互相搓搓，這樣會更好的。
3.陽池穴按摩是可以暖身的噢。陽池穴在人的手背上，你可以先將手背往上翹，在手背上會出現幾道褶皺，在靠近手背那一側的褶皺上按壓，在中心處會有乙個痛點，這個點就是陽池穴。
刺激陽池穴，這個是需要慢慢來的，時間要長，力度要小一點。陽池穴是支配全身血液迴圈的重要穴位。刺激這個穴位會讓你全身血液暢通，溫和身體。
4.要注意關鍵部位的保暖。寒從腳起，你的腳暖和了，你的全身就自然也是會暖和的。
主管，運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部，特別是大椎穴，如果背部暖和了，你的身體也會獲得更多的陽氣。還有不要穿太緊的衣服，過緊的衣服會讓你的血液不流通，你可以在Sunny好的時候穿薄一點的衣服曬曬太陽。
5.也可以做一些暖身的普拉提。平躺並且屈膝，使雙腳踩在床上，雙手自然向兩邊張開；雙腿膝蓋向右倒，並將左腿向右伸直抬高，右手抓住左腳腳尖，停留20秒以後換邊操作，每邊各做4下；雙手由身體兩側抬高到身體的頭頂上，伸直手臂。
6.還有可以暖身的瑜伽。吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，雙手自然放在身體兩側；吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸；吸氣雙手慢慢舉起，在頭頂上方將掌心合起，感覺脊椎向上延伸；吐氣，身體慢慢向前彎，額頭貼於地面，掌心向下，指尖向前延伸，維持3-5個呼吸的時間。
7.還可以喝一些暖身的湯。比如說桂圓紅棗湯，桂圓能夠安心養神,緩解健忘失眠，還有暖身的效果噢。
這個湯特別適合體質偏寒，容易手腳冰涼，晚上難以入眠的人。紅棗可以補氣血，和桂圓一起搭配煮湯，暖身的效果會更好的。
8.也有一些粥是暖身的。比如說肉桂山楂粥。
取肉桂4克，山楂30克，粳公尺50克，再放入一些紅糖，這個可以依照個人的口味加的。先將肉桂放在水中煮2分鐘，再放入山楂和粳公尺煮成粥，加糖就可以食用了。肉桂溫中散寒，可以擴張血管，使血液迴圈旺盛。
山楂能夠活血化瘀，促進氣血流通。
10樓：佛系健身的韓梅梅
來30個波比跳啥事也沒有。
我原來也是這樣，常被我媽說是冷血動物，大夏天都可能會手腳冰涼。冬天就更不用說了，睡覺還需要把灌滿熱水的杯子放到腳底下才行。
剛開始健身的時候教練也說過，我跟著練了半小時手腕腳腕是冒冷汗的，雖然我覺得有空調的原因，但確實手和腳沒有發熱的跡象。之後教練就讓我跳了一百下，腳回暖了。
之後接觸到更多健身知識，因為人很懶，不想做太多的動作，就選擇波比跳這簡單強度高的動作。
盡力做到自己最大水平，它有跳躍和手臂發力的動作，幾個下來手腳就變暖了。
女性這個問題比較常見，我覺得和這群體運動量有關，什麼去濕氣這種玄學不去多做幾次波比跳，免費還強身健體。
11樓：zain
你那是腎虛，中醫講一般是腎臟精氣陰陽不足導致的身體虛弱，腎生血，血養腎，所以想要強健體魄還得補腎，我之前也是一到冬天手腳冰涼，晚上還愛出虛汗，有時候大夏天的手上出冷汗，然後就去看中醫，給我推薦了些藥才慢慢有所改善，現在到了冬天也不是很怕冷，而且感覺身體強壯了不少。
為什麼手腳冰涼？
道生說 手腳冰涼，表面上是體質問題，實際上是氣血問題。因為人體的正常體溫是37度左右，手腳冰涼是相對於這個溫度來說的。幫助整個人體維持正常體溫的是什麼？當然是血液！如果血液無法及時足量地到達四肢末梢 也就是手腳 就會出現手腳溫度相對偏低 這種情況冬天尤為明顯。末梢供血不足的原因大致有 1.血管細小。...
男生手腳冰涼怎麼辦？
兩立 wdm剛把答案看了一遍，越看越嚇人，還好有幾個正常點的答案，如果真辨證的話，就是陽虛或者陽鬱，不管落到哪個臟器上都是偏見，因為你就提供這麼乙個症狀，真心看不出來臟腑，emmm建議的話，平時注意保暖，如果平時不怎麼出汗的話可以在飲食上偏向多吃一點姜 便秘就不要吃了 或者薑湯啥的。然後就是保持正常...
手腳冰涼要怎麼快速的改善哈？
機靈小不懂 1.精神調養 中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易悲哀，故必須加強精神調養，要善於調節自己的情感，去憂悲，防驚恐，和喜怒，消除不良情緒的影響。2.每天泡腳 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，最好讓水漫過小腿。浸泡10分鐘左右，身體就會感...