1樓：cyaar
1.傳統手藝戒掉，早睡早起，不要熬夜。
2.去找中醫開藥調理身體（需要一段時間）
3.要保持運動，注意不要做劇烈運動。剛開始可以快走，慢慢過渡到慢跑。
4.別吹空調，生蔬寒涼食品少吃，多吃羊肉等溫補食物，不易消化的也不要吃（如糯公尺）。
2樓：食療師簡紅彬
我是做中醫食療的，經常會被問到，我就是濕氣重，怎麼祛濕？沒錯中醫講究辨證論治，辨證施膳，但是這個問法有兩個問題。
1、辨證也是個專業的活兒，自己做的辨證如果不準確，那後面的施治施膳，就不會有多高的效率，有些朋友連寒熱都會高反。胃熱胃寒也沒有分清，這樣拿到的調理方案，效果如何保證？
2、辨證是整體辨證，區域性的證，是因也是果，是標不是本，比如濕氣重，原因可能是脾氣虛，脾陽虛，或者腎陽虛，甚至有可能是氣鬱等等。所以用區域性辨證結果來做調理方案，也是沒法期待立竿見影的。
這位同學說自己腎陽虛，我的習慣一般會願望問他一些問題，作為驗證，以免吃錯藥。
是不是畏寒怕冷，疲乏，面色白，手腳涼，腰膝痠軟，小便清長，是不是起夜，尿頻，滑精等等。
最好再通過舌相，面診等其他診法確認一下。
3樓：
戒掉手藝、意淫。
晚上9點睡覺，早上五點半起床，中午可午休40分鐘左右。
腎陽虛要多曬太陽 ，每天保持兩小時的日曬，晚上睡覺前泡20分鐘左右腳。
白髮多吃黑色食物如黑芝麻黑公尺黑豆何首烏等不熬夜手腳冰涼睡前用艾草泡腳。多做有氧運動，慢跑、散步等。
以上均是過來人實驗證實有效。
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