1樓：徐陽
19歲的年輕人，代謝比較好，身體機能基本上是巔峰狀態，正常情況下是不容易單純吃胖起來的。
這種情況下想要增肌，不需要特意吃增肌粉。只要保持一天三頓正常飲食，公尺飯、饅頭、麵條或者穀物類正常攝入，肉蛋奶能吃多少吃多少，每天保持體重公斤數的1.5倍以上蛋白質克數，身體是會逐漸壯起來的，如果肉蛋奶不太好補充，可以直接吃3-5勺蛋白粉作為補充。
2樓：喬喬的日常
健康增胖的話你可以試試，飲食方面多吃一些營養易消化的食物，適當的多吃一些牛肉，羊肉，多吃一些蛋白質豐富的食物。
適當多喝一些牛奶，豆漿蛋白粉，然後鍛鍊每天一定要堅持的。。。。
增肌粉可以配合鍛鍊後吃點（北歐海盜）野獸增肌粉，我教練吃的這個。
3樓：開局一張圖內容全靠編
推薦你多餐，早中晚三餐正常吃。
然後早中晚各吃一頓加餐，比如麵包，牛奶，水果，蔬菜，或者雞肉，當然也可以吃增肌粉，建議運動後或者運動前吃
4樓：洛書
增肌粉只是補充蛋白質，不存在可以增肥的說法。
如果你想胖起來，但不是單純長脂肪的話。我建議多運動多吃碳水。碳水即是饅頭，麵條，公尺飯之類的主食。
5樓：大白鯊
你可以吃增肌粉，我覺得經濟允許的話，大品牌都可以，肌肉科技，ON等，但想胖還得注意少做有氧運動，如跑步打球游泳等，多攝入碳水化合物和一定脂肪。
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