1樓：Lupin
俗話說，健康的飲食就是「早吃好，午吃飽，晚吃少」。
晚上的話，還是吃少一點，而且注意別吃太過油膩的，不太好消化的，不然會影響到睡眠。
一直記得中學時有天晚上吃得超多，吃到撐，特別特別難受，晚上輾轉反側睡不著，撐得自己甚至想辦法催吐，當然沒成功。那種撐的感覺一直記得，自此以後再也不敢吃太多了。
晚上我自己是很少吃麵食，特別饞的時候除外，因為我是個面試愛好者，總有忍不住的時候哈哈~~現在冬天嘛，我就晚上總會熬乙份地瓜粥，吃完暖暖的，又比較好消化。
2樓：達西西
健康提醒我們在吃晚餐的時候，應該盡量選擇一些富含維生素b比較豐富的食物，因為維生素之間有協同作用
可以有效地調節身體的新陳代謝，增強神經系統功能，所以它能夠很好的消除煩躁不安，能夠有效地促進睡眠，這些對於現在很多年輕人來說都是非常重要的。
而富含豐富維生素b的食物比如全麥食品，如燕麥糙公尺，全麥麵包，全麥餅乾等等，這些食物當中都含有非常豐富的維生素b。
當然有一些營養專家也認為在晚餐的時候盡量吃一些含有色氨酸較豐富的食物，對於我們的身體健康也是非常有好處的。因為算算在我們身體當中，經過新陳代謝之後會生成5-羥色胺，這種物質能夠起到抑制中樞神經興奮程度，產生困倦感的作用。
除此之外。這種物質也能夠在我們身體當中進一步轉化成褪黑素。而褪黑素也具有非常好的鎮靜和誘發睡眠效果
3樓：TEA菲
晚餐是一天當中查漏補缺的好機會，如果你的早餐和午餐都因為工作或上學沒有好好安排，那麼晚餐請一定要重視起來。晚餐一般安排在睡前4小時，因為營養吸收量是在進食後的1~2小時，腸胃完整消化完則需要4~5小時。若身體進入睡眠狀態，則會影響前述的消化程序，影響吸收與消化功能。
晚餐應進食新鮮的蔬菜，低脂肪的肉類，再配上一煲湯，使營養搭配均衡又易消化。
4樓：耀光
可以吃清淡的食物，我是吃麥片，芝麻糊之類的。偶爾換一下口味，吃一下餡餅，喝燕麥粥。
可能由於我可能胃比較脆弱吧，昨天晚上作死吃了乙個牛肉餅，結果好像消化不良，拉肚子了。(嚶嚶嚶 )
主要看你自己的消化能力吧，重要的是你自己舒不舒服。
5樓：貳玥初貳
早上吃的像王子。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐。早上一定要吃的有營養.中午能吃飽就好、晚上要少吃、吃一些比較好消化的食物。
6樓：朝俠
要看個人時間夠不夠充分。晚餐距離我們睡覺的時間很短，應該吃一些比較容易消化的，清淡的，而且營養均衡的。建議8點前吃完晚飯，盡量不吃宵夜；能夠6-7點吃完更好。
多吃優質蛋白質：魚肉蛋奶豆腐都可以，盡量少吃或不吃肥肉，少鹽少油少糖，多吃青菜，飯量適量，早吃早消化，早點睡覺少熬夜。
7樓：redstar330
如果條件允許，一天應該吃多種類的蔬菜，一兩份水果，一些堅果，一定的蛋白質和穀物。不過這對於天天點外賣的人來說不太現實，能自己做飯盡量自己做一些，這樣容易達到健康飲食的要求。水果堅果，這些自己容易實現，蛋白質可以靠牛奶雞蛋和肉類，穀物可以吃一些豆類的粥或者雜糧餅(那些幾元一包的雜糧餅乾不太推薦)，多種蔬菜看起來最難，如果自己能做飯，可以搭配幾種蔬菜一起清炒，或者吃一些能生吃的蔬菜，比如黃瓜西紅柿。
如果是外賣，可以點一些蔬菜搭配的清炒。記住要低鹽低油少糖。
8樓：風格隨風
吃粥比較好，好消化也很清淡
老少皆宜，基本適合1 到80歲群體，我覺得很不錯。吃完適當運動，看看書洗個澡，美美的睡一覺。
你還會發現，生活到處都是Sunny
9樓：龍少
1、對於普通人晚餐其實不能夠吃得太豐盛，晚餐應當以清淡為主、葷素搭配，以青菜為主，配合一些雜糧或者是清淡的湯都可以。
2、對於碳水化合物的攝入要適量，不應當吃一些大魚大肉或者是比較油膩的食物，因為不容易消化，而且會容易造成肥胖和尿酸增高。
3、晚飯還是以清淡為主，特別是對於蔬菜的攝入多一些，這樣對於人體比較好。而且雜糧的攝入對於人體的消化功能和腸道運動也是比較好的，具體可以根據個人的口味搭配。
4、晚飯盡量不要吃太飽，吃個7、8成左右就可以了。
10樓：美食達人
美食分享爆炒肥腸
食材：豬大腸、紅辣椒、青辣椒、姜、蒜
做法：1.辣椒洗淨，切塊備用
2.清理肥腸，小竅門:先正面用鹽和鹼，一起搓，擼著洗。然後把腸子翻過來，反面，也同樣洗。會洗掉很多油。直到水清，沒什麼味道了。就好了。
3. 肥腸冷水下鍋，水煮開，焯一下，把浮油沫都倒掉，撈出來4. 放入高壓鍋，水沒過腸子，加入料酒，老抽，生抽，蒜，姜。上氣後，壓8分鐘.拿出來，切小塊。
5.鍋內入油，爆香辣椒、姜、蒜，倒入肥腸，翻炒，加入少許料酒，生抽，鹽，一點點糖，翻炒到辣椒有香味，即可出鍋。
11樓：愛海鮮的琪琪大廚
不知道你是在什麼情況下吃。
我在家裡簡單的一頓晚飯，是炒一盤青菜，煮個粥，看著電視吃個簡簡單單六七分飽。
有時候會炒個幾葷幾素，做個幾菜幾湯的，吃個七八分飽，吃完和身邊的人一起看看電視聊聊天，或者出去散散步，消消食。
有時候出去吃火鍋，燒烤，結束了一天的工作，出去吃頓「好的」最能放鬆，和三五個好友一起吐吐槽，講講最近發生的事，感慨感慨生活，酒足飯飽。
吃什麼合適要看你適合什麼吧。
如何決定早飯中飯晚飯吃什麼？
藍里 早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。相信很多人都聽說過這個說法。這是因為清晨是一天的開端，人們經過一夜的休息後體內食物已被消化吸收完畢，而上午是思維最活躍 體能消耗最多的時候，整個身體迫切需要得到補充。因此早餐應吃好，多吃些高熱量 高蛋白的食物，進食量為全天量的30 40 為宜。1 牛奶麥片營養粥,...
早飯吃什麼比較有營養？
愛麗絲愛天下 曾經有請過私人教練，不懂是不是腦子秀逗了，說什麼都能吃，但是別多吃就行！推薦過我一瓶堅果燕麥，不是超市裡那種泡牛奶的啊，是真實的燕麥裡面夾著葡萄乾，堅果之類的，巨ta難吃！是人類吃得東西嗎？怎麼會有人如此甘之如飴，我真的不懂！好了，現在進入正題 哈哈哈哈早上我之前會去吃蛋白質含量比較高...
晚飯你們都吃什麼呢？
美食養生伴侶 如果下班遲的回去想快點吃上飯的話，可以做一些不怎麼耗時間的晚飯，比如蔬菜雞蛋餅 煮麵條 下餃子 閒暇的時候提前包好放冰箱冷凍 蛋炒飯 前一天剩公尺飯放冰箱冷藏 等。 蔡文姬 一拳頭公尺飯 很多炒菜，瘦肉，不吃土豆跟蓮藕，玉公尺，紅薯，南瓜。或者麵條。不吃肥肉五花肉還有雞皮鴨皮豬皮。因為...