1樓：華麗的地瓜
經期肚子疼，冬天手腳冰涼？
這是氣血不足的表現！
補血益氣吃啥，除了一些紅棗，阿膠常見的食品外，我推薦——棗花蜜！
俗話說得好，女人要對自己好一點
每早一杯蜂蜜水，排毒養顏，補血益氣
棗花蜜加紅棗熬粥，補血效果 up up up！
我們的棗花蜜是在陝西（紅棗之鄉）採取，天然釀造，中國農業大學打造的品牌，絕對真蜜、好蜜！
馥郁花香，口感醇厚，一天到頭暖暖的~
2樓：不眠
我也是需要補氣血，所以平時會注意喝一些補湯。下面是常喝的，給你參考~阿膠燉黃酒湯
當歸紅棗雞蛋糖水
烏雞人參湯(紅參更好)
血鹿茸燉雞肉湯
3樓：aurora卷
養生走起。
紅豆，紅棗，黑豆，紅糖，枸杞，蓮子還有黑芝麻。這7種食材一起煮粥呀，絕對補氣色。煮出來的東西香甜濃郁，很好吃哦。
要是感覺太多，減少幾樣吧
黑豆和黑芝麻的功效還是挺強大的。
洗漱前電飯鍋煮粥模式煮一遍，等到整理完畢，預約模式在來一遍粥會特別的香。煮的爛。
還有要運動哦，出汗排毒這是必不可少的。為了臉色紅潤還有健康身體，加油
4樓：一茶
大學離開家裡吃食堂，伙食不太好，有段舒服蹲下站起來會頭暈眼花，看醫生說是氣血不足，後面通過各種的食療改變了自身。
1、豬肝瘦肉粥，可以加幾顆紅棗枸杞。偶爾用來當早餐，還不錯。
2、吃菠菜，打火鍋必備，有時候我會直接焯，也可以做菠菜牛肉粥，好好喝，菠菜是一種吃了心情能變好的菜。（媽媽說的）在那段時間裡我吃了不少菠菜。我們家裡還會弄菠菜面，下圖即是
3、紅棗枸杞茶，雖然這個效果很不明顯，但是心裡效果明顯，每次喝完我都覺得渾身暖。
4、吃阿膠，阿膠我吃不下去，受不了那股味道，我吃阿膠糕，一片片那種，媽媽自己做的，兩三天吃一次（容易上火的人勿入）。
5、花膠糯公尺粥：補血利氣。一鍋燉就行。
6、北芪當歸花膠燉雞：宮寒殺手、補氣血
另外：保持愉快的心情。能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來哦。經常運動也能增強造血功能。我媽還給我買了一串石榴石，說能促進血液迴圈。
我是多管齊下，沒有說專注哪乙個，半年多就好了很多，去驗血常規數值都正常了！
5樓：wuyingchunpfpfpf
生活中飲食的營養一定要葷素搭配好。大部分的營養都是從日常飲食中去汲取的。除了日常飲食外，可以每個月都燉點當歸水，裡面加黃芪、川芎、白芍、黨參、紅棗、枸杞一塊煮水。
經常吃的話，可以活血補氣，調養身體。
如果覺得煮水比較麻煩的話，還可以去藥店買阿膠塊，加紅棗、芝麻、枸杞，配上黃芪粉，做成固元糕，每天吃上2片。
6樓：村中一枝花兒
不管別人怎麼闢謠！我就是相信紅棗！！！
我姨媽49歲那年停經，結果去醫院檢查子宮肌瘤！！！
但是我姨媽本身身體太虛弱，就是氣血兩虧，缺鐵性貧血這樣，手術之後，整個人更是臉色蠟黃的不成樣子。
結果我姨父啥補品都用上了，效果不大，而且賊費錢，然後請教乙個老中醫，當天我姨父就跑到市場上一下買了一麻袋的紅棗。
從此我姨全家就過上了頓頓躲不開紅棗的飯菜，凡事能放紅棗的菜，全都是紅棗味，頓頓的紅棗湯紅棗茶沒斷過。
半年過去。全家人都是紅光滿面，我姨術後的半年，臉色也開始紅潤起來。很神奇對不對~
雖然我之前也覺得紅棗這玩意兒除了能吃，保健功效可以忽略不計，不過真沒想到我姨父一家都變成了活招牌
從此，紅棗安排上，總要當零食嚼上幾顆。
7樓：新麓酒業
推薦鹿膠，補血+補氣，滋陰+補陽。
身體正常運轉，順暢代謝，需氣血充盈，陰陽平衡。
鹿膠具有阿膠、黃明膠、龜甲膠滋陰的功效，又有鹿角膠補陽的功效。完美！！！
《神農本草經》《草本拾遺》《本草綱目》《藥鑑》《本草彙編》…………等等，各種都有記載鹿膠功效。之前鹿的數量很少，都為皇家御用，現在鹿養殖也發到起來了，大家都可以吃的到哦。
8樓：枸杞君啊
是不是大家發現自己臉色總是黯淡無光、甚至會長色斑，頻繁長痘，生理方面還出現月經不調、失眠多夢、脫髮等現象，其實這些症狀都有可能是由於氣血不足引起的。尤其是現在越來越多的年輕人，身體素質越來越低，抵抗力也越來越弱，還愛熬夜打遊戲、追劇、加班等等，這些更加容易引起身體過度消耗導致氣血不足。因此，就需要引起重視，女性多吃一些紅色食物，有助於美容養顏、補氣血。
吃什麼食物能夠補充氣血？
紅棗
女性朋友們經常用紅棗泡水，或者是吃紅棗來養生。紅棗當中含有豐富的蛋白質、維生素以及氨基酸，經常吃紅棗，可以增強人體的免疫力，降低膽固醇含量，從而可以起到延緩衰老的功效。經常吃新鮮紅棗的人，因為維生素含量豐富，患膽結石的概率會有所降低。
經常吃紅棗，還能夠降低體內多餘的膽汁含量，用紅棗泡水喝，可以補氣血，改善身體素質，對女性身體有好處。
枸杞
西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素、氨基酸以及鐵元素，有抗氧化的作用，可以降低血脂，預防心腦血管疾病的產生。西紅柿當中還含有維生素C，維生素A以及胡蘿蔔素，可以淡化色斑、美容養顏。生吃西紅柿，其中的維生素C含量不容易丟失，煮熟後有抗氧化的功能。
蘋果
蘋果當中含有豐富的鉀元素，可以將身體中多餘的鈉元素排出，從而保證體內的電解質穩定。直接吃蘋果，可以直接吸收裡面的營養物質，煮熟後食用，也會增加抗氧化物的物質。
怎麼吃才能補充氣血？
當歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當歸、枸杞子
做法：將排骨洗淨後剁成小塊，焯水去掉血沫；準備乙個砂鍋，一次性加入排骨、紅棗、當歸，按照食材比例加入適量清水，放入鹽、料酒、胡椒粉等調味品。大火燒開之後改成小火慢燉，直到排骨軟爛關火。
血糯公尺紅棗粥
材料：血糯公尺、紅棗、冰糖
做法：將血糯公尺和紅棗清洗乾淨之後放入砂鍋，加入適量清水，大火煮開後再加入適量冰糖，等到血糯公尺軟爛後即可食用。
枸杞紅棗烏雞湯
材料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、紅棗、料酒
做法：將烏骨雞清洗乾淨，剁成塊，將大蔥切段；把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。砂鍋內放入水，將紗布包和烏骨雞塊放入，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。
旺火煮沸後改小火慢燉，直至雞塊軟爛，撈出紗布包和蔥段即可食用。
功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用
芡實馬蹄煲羊肉
材料：芡實30克、馬蹄8個、淮山20克、枸杞子15克、去皮羊腿肉800克、紅棗12個、生薑5片。
做法：各物分別洗淨，藥材浸泡；馬蹄去皮，紅棗去核；羊肉置沸水中稍浸片刻，再洗淨。一起與生薑放入瓦煲內，加入清水3000毫公升（12碗量），大火沸騰後，小火慢燉2個半小時，加入適量食鹽即可食用。
（3—4人量）
功效：健脾補虛，養心補血
雞肝西紅柿湯
材料：雞肝、西紅柿各200克、水發木耳12片、熟豬油30克、鮮湯700克、味精1克、鹽3克、胡椒粉0.5克
做法：將西紅柿洗淨切片，雞肝洗淨切片；淨鍋置於旺火上，加入鮮湯燒開，下所有材料，雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。
功效：補血強身，適用於貧血引起的頭暈眼花
另：相關的粥補可看我之前發過的回答哦。
其實女性想要氣血足、精神飽滿、面色紅潤，除了可以通過食用上述食物來補充氣血外，更多是要注意飲食均衡，保持規律作息，保持愉悅的心情，這樣才能達到更好的狀態。
9樓：
本來這個話題是關於燕窩是不是智商稅的
很多人都現身說法提到了阿膠是真的有用
但是現在大家接觸或了解最多的是微商在推廣的那個阿膠糕吧保健品水分還是比較大，要吃阿膠糕還是得吃藥店買的阿膠塊熬的阿膠糕我自己也是比較明顯的受益者，吃阿膠一年左右，最近三個月來大姨媽都沒感覺了，我以前每次來大姨媽必備布洛芬的，嚴重時候上吐下瀉，每個月要死一次的狀態
所以我現在就自己買阿膠塊自己熬阿膠糕，每天吃個兩片，挺好的PS:有需要的可以找我拼鍋
10樓：閏土瓜地里的猹
黃芪烏雞湯，絕對是氣虛血虛的女人調理身體最適合的一道補品，黃芪能補氣虛，烏雞能補血虛。黃芪和烏雞還可以為女性滋補元氣，提高身體免疫力，在加上烏雞含有豐富的鐵元素，血虛相當於說女性貧血。所以，及時補充鐵元素，促進血液生成，也能達到為女性補血的目的。
還有，黃芪烏雞煲湯喝，把所有的營養物質都留在湯裡，更方便人體吸收利用，見效也快。
黑芝麻大棗糊，也是氣虛血虛女性最應該吃的補品，而且，黑芝麻和大棗打成糊糊，更方便人們攜帶，營養物質流失少，也有利於人體吸收利用。還有，黑芝麻除了含有鐵元素，對增加血液有幫助，它含量最多的其實是黑色素，可以滋養頭髮，也能改善睡眠質量，女人睡得好氣血就足。況且，大棗除了鐵元素豐富，維生素也很多，對提高免疫力，增強身體素質也有好處。
雞絲海帶湯，其實也是一道養氣血的補品，雞肉是一種高蛋白食物，可以為身體補充豐富的蛋白質，有滋補養身的作用。這個為身體補充能量，也能益氣補血，而且雞絲海帶湯裡面會放胡椒，人們喝完之後會覺得身體暖暖的。在加上裡面還有海帶，含有大量的鐵元素，也對補血有好處。
所以，氣虛血虛的女人，在早上的時候不妨喝一碗雞絲海帶湯，滋補身體。
氣虛血虛雖然不是什麼病，但是拖延時間長了，就會引發出一些病，而且，女性氣血兩虛例假就會失調。長期這樣也會加快女性衰老速度，更會讓女性提前進入絕經期，對女性來說這可是個噩夢。
11樓：練瑜伽
桃膠啊，我六個月小產之後大出血，鬼門關走了一遭，然後氣血雙虧了，後來坐月子的時候，我媽幫我準備的桃膠，一天喝一碗，也就一兩個周，氣色好了不少
12樓：林志風煙
補氣比較玄學，不太知道，補血的話吃棗應該沒太大用，棗含鐵並不多，紅糖也沒用，只會讓你胖，阿膠也沒用，不過含豐富的膠原蛋白。
鐵含量比較高的有，各種瘦肉，雞血，鴨血，各種肝臟，多吃新鮮蔬菜，水果富含維C也能促進鐵的吸收。
13樓：不知道
我其實不是很懂什麼是氣血，也沒看過中醫，之前很長一段時間會出現大間歇性的頭暈，像頭部缺氧一樣又暈又困，大概一兩個月會出現一次，持續幾天時間，但是每年體檢除了血壓低之外沒別的毛病。後來從網上買了紅棗枸杞當歸黃芪黨參組合的養生茶，一喝就好了！這也太神奇了！
然後推薦給我同事，她喝了也說頭不暈了。我們這群中年少女現在人手乙個保溫杯泡養生茶哈哈哈
14樓：阿勉讀書
"補氣血的食物有阿膠、桂圓、蓮子、大棗、赤小豆、豬肝、花生衣等等。中醫認為，紅色食物多能補血，若氣血虛弱可適當食用，不可太過。氣虛證多表現為少氣懶言，氣短聲低，精神疲憊，體倦乏力，或有頭暈目眩，自汗，脈虛，舌質淡嫩，活動時則以上諸症可加重。
血虛證多表現為面色淡白或萎黃，眼瞼、口唇、舌質、爪甲的顏色淡白，頭暈眼花、兩目乾澀，心悸，多夢，健忘，神疲，手足發麻，女性可表現為月經量少、色淡，經期延後或經閉，脈細無力。若氣血均虛，則二者可合併存在。若出現上述症狀，建議及早就醫。
女人貧血吃什麼補血最快？
一眼看旅行 1 首先增加膳食中血紅素鐵的攝入量 動物內臟 2 維生素C的攝取量也要充足 例如西蘭花，士多啤梨獼猴桃，西紅柿等等。3 增加維生素B12和葉酸的攝入量 維生素b12，主要由於動物的肝臟，肉類魚類當中，葉酸主要存在於豆類和蛋類 其實貧血就是指血液當中的紅細胞數量減少，血液的組織成分很多，其...
吃什麼補血效果好？
一焉 之前因為一度血色素低於正常值，所以補血成了日常作業，每天都要吃一點補血的食材補一補，效果還是可以的，現在臉色紅潤多了。1.紅棗 我自己是每天早上或下午吃2 3顆，因為棗子大又甜，所以可以在午餐前或者下班前墊一墊，或者不想幹吃就扭一下，泡茶喝也挺不錯的。2 桂圓幹 剝好的桂圓肉吃起來很方便，就是...
貧血的人吃什麼可以補血？
周卓士 貧血字義上理解是表示缺少血液。但是除非是各種意外傷害造成的大出血，很多貧血患者是沒有 因為受到傷害而缺少血液的，那麼他們的血液哪兒去了呢？其實貧血的專業表達為 人體的紅細胞壽命為120天左右，他們會不停地被破壞與補充，100毫公升血液中應該有15克血紅蛋白，其中每立方厘公尺含有500萬個紅細...