1樓：一焉
之前因為一度血色素低於正常值，所以補血成了日常作業，每天都要吃一點補血的食材補一補，效果還是可以的，現在臉色紅潤多了。
1.紅棗
我自己是每天早上或下午吃2-3顆，因為棗子大又甜，所以可以在午餐前或者下班前墊一墊，或者不想幹吃就扭一下，泡茶喝也挺不錯的。
2、桂圓幹
剝好的桂圓肉吃起來很方便，就是要適量，熱性的食物一下吃太多容易發痘痘，每日吃個7-8粒比較適宜。
我是sam會員，推薦這個桂圓肉小包裝的多份裝，可以避免回潮的問題，一包可以吃2天，挺方便的。
3、紅糖水
這個不用多說，合適姨媽期泡水喝，能吃得慣姜的，首選紅糖薑水，一杯下去很舒服。
4、核桃和黑芝麻
核桃仁和黑芝麻的營養價值都很高，核桃仁富含蛋白質和多種礦物質，能增強大腦的記憶力，黑芝麻粉具備補肝腎、潤五臟六腑、養血力、填腦髓、長全身肌肉的作用。這款核桃黑芝麻糊沒有新增劑和防腐劑，用熱水沖開後味道比較正，隨沖隨喝，適合上班族。
2樓：身體全知道
貧血吃什麼補血效果最好
1.菠菜
菠菜是貧血症患者的最健康的食物之一，同時也有預防貧血的效果。菠菜中含有大量維生素A、B9、C、鈣、鐵和β-胡蘿蔔素，這種植物除了緩解貧血症狀外，還有助於維持健康的免疫系統。
2.紅棗
紅棗又稱為天然維生素丸，具有補血滋陰的功效。《神農本草經》中記載：紅棗味甘性溫，歸脾胃經，可以補中益氣，養血安神，緩和藥性。
3.黑木耳
木耳是生活中最常見，補血效果最好的食物，它的含鐵量比較高，能緩解人類的缺鐵性貧血。平時通過黑木耳補血時，可以把它和豬肝搭配的一起做湯喝，這樣能讓它的補血效果更加出色，能讓人們貧血的症狀盡快減輕。
4.金針菜
金針菜中含有大量的營養物質，其中含鐵數量最大，它比菠菜中的鐵高了20倍，鐵質含量極其的豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素，吃它能及時的補血。
5.芝麻
芝麻被稱為八穀之冠，含有豐富的微量元素。有鐵、鈣、鎂等成分。還有大量的脂肪和蛋白質，葉酸、菸酸、膳食纖維、維生素等。
有養血補血的功效，可以使肌膚不再乾枯、粗糙，令營養不良的人面色紅潤有光澤。
6.桂圓
桂圓在民間補血食材中非常的有名，因為它含有非常豐富的鐵元素。在日常中用桂圓來泡茶是一種會不錯的選擇，除了補血，它還有對抗心悸、神經衰弱等調至作用。
7.莧菜
莧菜能增加人體內血紅素的數量，也能提高人體血液的含氧量，食用以後補血效果特別好，另外用莧菜實備時可以把它與豬瘦肉搭配在一起吃，這樣能讓人體吸收更多的營養，也能讓它的補血功效更加出色。
8.石榴
石榴不僅含有豐富的維生素C，還含有葉酸和鐵。因此，食用石榴對貧血患者有益。儘管石榴中的鐵含量不高，但隨著其他元素的消耗，它會增加鐵的吸收。
9.胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種營養很高的蔬菜，可以生吃，也可以做食材，具有「小人參」的美譽。其中含有很高的維生素B和維生素C，以及一種特別的營養素，就是胡蘿蔔素，胡蘿蔔素具有很好的保健效果，有保護視力，增強免疫力，抗氧化，強化呼吸系統的作用。而且針對貧血人群，還有補血的作用。
用胡蘿蔔煮湯，是一種很好的補血湯飲，還能美容養顏，抗衰老的作用。
3樓：巢之安
女性貧血吃什麼補血最快呢？
1、黑豆！
想要更好的補血我們可以嘗試用黑豆燉烏雞
2、胡蘿蔔！
它含有大量的維生素B、C，具有補血的功效
3、麵筋！
含有豐富的鐵質
4、金針菇！
含有的鐵之外，還有維生素A、B1、C、蛋白質等5、龍眼肉！
龍眼肉裡面除了含有豐富的鐵之外，還含有維生素A、B、蔗糖、葡萄糖等6、蘿蔔乾！
含鐵量極高！
7、阿膠膏！
精選上乘純正東阿阿膠，古法熬製，一瓶等於25顆龍眼、一瓶牛奶、16顆紅棗…溫和調養，補氣益血，吃出好氣色！
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4樓：王先森
首先要明確，是否真的貧血？這不能靠猜，得去醫院抽血檢查。如果真的貧血了，可以查一下「貧血專案」，明確一下到底是哪種貧血。沒病別亂猜，感覺不舒服了去醫院檢查。
5樓：後來者居上
許多女性朋友會面臨著血虛血虧、面色蒼白的現象，這無疑是氣血不足。那究竟應該如何改善氣血虛弱的現象，其實食療是很好的辦法，以下就是我總結的吃什麼補血效果好
一、菠菜
補血要講究方式方法不能一味的補鐵，還要增強對維生素的吸收，這樣才能得到1+1大於二的效果。而菠菜當中含有大量的維生素c和維生素b2，這些物質的補鐵作用是非常好的，也都是身體極其需要的。可以把菠菜跟肝臟搭配食用，補鐵效果更好
二、黑芝麻
俗話說「以色補色」，老百姓說紅色食物和黑色食物是能夠補血的。黑芝麻能夠幫助腎進行生血，所以說黑芝麻也有一定的造血功能。
三、胡蘿蔔
胡蘿蔔被認為是擁有很高維生素的食物，食用胡蘿蔔還能補血，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降等症狀。所以我們應該在生活中食用一些胡蘿蔔，可以有效補充身體虧損的血，尤其適用於面色蒼白的人。
四、海參
海參是可以泫陰補血，還有益精潤燥的效果。海參是屬於海參綱，是海洋棘皮動物，也是世界八大珍品之一。海參是具有滋陰補血、益精潤燥的功效，海參滋陰效果是非常強的，是陰虛體質者進補的佳品
不過海參這種東西也不是能隨便亂吃的，因為市場的混亂，很多不懂海參想吃海參的人會很容易吃虧，因為他們大多買的都是些沒營養的或者是摻假的海參。之前我同事給我推了乙個參農，我在他們家免費領了三十克的幹海參（真就是野生的淡幹海參），吃了之後也非常的有作用，倒不是補血因為我們家裡沒有人貧血，就是我老公體虛，但是吃了海參後就好多了。如果你也是海參愛好者，或者是想食療養生的話都可以去參農家裡免費領一些海參，先回去嚐嚐再說，其實參農這樣子做也是想讓自己家的海參真正走出去，並且幫助到有需要的人！
6樓：熊娃媽咪
動物性食物中的鐵比較好吸收，比如紅色瘦肉、動物血、動物肝臟，蔬菜水果含鐵量少，但是富含有機酸和維生素C，有利於非血紅素鐵的吸收。
茶、咖啡、巧克力含有大量的單寧類物質，不利於鐵的吸收利用。補鐵期間建議少飲，大部分酚類抗氧化物質不利於鐵的吸收。
7樓：飛雪連天
先弄清楚中醫說的血氣血並不是西醫的血液。
即使血液，重要的是造血的能力，而不是鐵，鐵多便宜，要鐵就行，哪還會有人貧血。
吃紅肉了豬肝了，是常識，不須要醫生，而且重要的是，你的身體是不是能消化這些食物，並造出血來，豬肝都吃不起的，不多。
而補，是因為身體在漏，就是身體的平衡上某處有缺限，比如盜汗遺精之類，補，指得是先把洞堵上。真要補，應該先找醫生給個判斷，因為到要補時，已經算是疾病了。而且，日子久了，並不算輕。
如無漏，好好吃飯，好好生活就好。別亂吃補藥。
正常補血的，阿膠三七粉，日常少吃些挺好。
8樓：大龍
1動物肝臟，100g豬肝中的含鐵量為22.6㎎，100g 雞肝中的含鐵量為12.0㎎，100g鴨肝中的含鐵量為23.1㎎。
2動物血，每100g豬血中，鐵含量為8.7mg，100g羊血中含鐵18.3㎎，100g雞血中含鐵25.0㎎，每100g鴨血的鐵含量高達30多mg。
3紅肉豬肉中鐵含量為3.0mg/100g,牛肉中的鐵含量為 3.3 mg/100 克，羊肉中鐵含量為3.9mg/100g。
9樓：矽基生物
我就看不慣你們推薦補品的，天天騙老爺爺小姑娘，特意來懟你們。
補鐵最好的當然是
鐵
這就像補充水理所當然是白開水最好，飲料再好補充水也沒有白開水好。補鐵的最好的就是高純鐵粉，補水最好的就是白開水
鐵是活性元素，直接吃鐵粉吸收就很好，甚至比大部分含鐵食物吸收都好。
當然了，考慮到當然富氫水補水能力比白開水強，補鐵食品也不是不可以比鐵粉強。
10樓：倩Sur
吃什麼補血？當然是吃血補血
血中的蛋白質含量和肉接近，脂肪含量遠低於肉類，而鐵含量又遠高於紅肉，且其中都是易於被人體利用的血紅素鐵，被稱為「補鐵聖品」。
鴨血中鐵含量最高，雞血次之，豬血最低。
而所謂的驢膠，只是驢皮而已，不說鐵含量極低，也沒有什麼能加強補血的活性因子，只是白花錢。
11樓：美女朋友來香會
阿膠的補血作用是被公認的，在中藥材中被稱為「補血聖藥」，阿膠除了能補血養血，還能美容養顏，改善睡眠，可以說一舉多得。你可以購買一些阿膠每天放牛奶裡或熱水裡服用，或者煲湯熬粥，如果嫌麻煩，直接買些即食阿膠糕，每天吃一些。建議買一些大品牌阿膠，北京同仁堂阿膠還有一些知名品牌都可以購買，我身邊有朋友吃北京同仁堂阿膠有幾年了，氣色很好。
12樓：小圈圈
想通過食補的方法補血並不是不可以，但必須選對食物。富含鐵和富含維生素 C 的食物是預防和緩解缺鐵性貧血的最佳選擇，比如葡萄乾、李子幹、杏乾、橙子、菠菜等蔬果，此外，豬肉、牛肉、羊肉、豬血、豬肝等肉類、動物內臟含有的血紅鐵素量較高，比如每100克豬肝就約含有23毫克的血紅鐵素，均是食補的好選擇。
13樓：
當歸補血湯（doge）
好吧正經一點
吃好睡好不要多用眼睛熬夜是作大死的
紅棗桂圓燉湯喝阿膠太貴了不推薦如果有錢也可以瘦肉牛奶可以適量多吃前提是別吃壞肚子
油湯少喝水果和生冷海鮮少吃唉怎麼說你們都不聽燒烤麻辣燙火鍋沒乙個好東西唉
14樓：bb camel
養血安神片；阿膠；德國的鐵劑；都非常有效。但更好的是找到好中醫針對自己的狀況開藥方畢竟貧血通常不會是單一的病症當然前提是真正的好醫生不是忽悠、騙錢的那種
15樓：腐花京亞
阿膠，紅棗和菠菜是不補鐵的……被這些能補血的傳言耽誤了好幾年，周圍親戚都這麼以訛傳訛，總之一姨媽就【吃紅棗啊喝紅糖水啊！】然並卵
要說補血的話，其實要吃紅肉（豬牛羊可以，雞鴨不行）
女人吃什麼比較補氣補血？
華麗的地瓜 經期肚子疼，冬天手腳冰涼？這是氣血不足的表現！補血益氣吃啥，除了一些紅棗，阿膠常見的食品外，我推薦 棗花蜜！俗話說得好，女人要對自己好一點 每早一杯蜂蜜水，排毒養顏，補血益氣 棗花蜜加紅棗熬粥，補血效果 up up up！我們的棗花蜜是在陝西 紅棗之鄉 採取，天然釀造，中國農業大學打造的...
貧血的人吃什麼可以補血？
周卓士 貧血字義上理解是表示缺少血液。但是除非是各種意外傷害造成的大出血，很多貧血患者是沒有 因為受到傷害而缺少血液的，那麼他們的血液哪兒去了呢？其實貧血的專業表達為 人體的紅細胞壽命為120天左右，他們會不停地被破壞與補充，100毫公升血液中應該有15克血紅蛋白，其中每立方厘公尺含有500萬個紅細...
女人貧血吃什麼補血最快？
一眼看旅行 1 首先增加膳食中血紅素鐵的攝入量 動物內臟 2 維生素C的攝取量也要充足 例如西蘭花，士多啤梨獼猴桃，西紅柿等等。3 增加維生素B12和葉酸的攝入量 維生素b12，主要由於動物的肝臟，肉類魚類當中，葉酸主要存在於豆類和蛋類 其實貧血就是指血液當中的紅細胞數量減少，血液的組織成分很多，其...