1樓：仙人小奶媽
一盒純牛奶約250ml左右，或者300ml酸奶；
250g豆製品，豆腐、豆皮、豆干都可以；
250g綠葉蔬菜，大白菜、西蘭花、羽衣甘藍更佳。
以上三份食物，每份均含300毫克左右的鈣，總共900mg的鈣足夠滿足乙個人一天的鈣需求，不管是中青年、中年、中老年，甚至是骨質疏鬆的人都足夠了。
如果你哪乙份沒吃夠，可以多吃乙份另外的食物；
如果實在不想多吃了，那麼可以用300mg的鈣片來替代，我一直在吃Swisse鈣片。
光吃鈣還不夠，你還需要一粒維生素D，維生素D可以促進鈣沉積到骨骼上，促進骨骼的發育。
綜述，這個3+1補鈣飲食法就是3份含鈣食物或鈣片+1份維生素D。
2樓：超級sng
吃什麼最補鈣，從食物上來說，雖然牛奶的含鈣量不是最高的，但是它含鈣量比較高，此外我們比較容易獲得，喝下去也比較容易。我們首選用牛奶來補鈣。會有些人實在是不太愛喝牛奶的話，可以選擇酸奶，如果有些人連酸奶也不能接受的話，那麼還可以選擇一些綠葉蔬菜，像油菜、白菜等包括有些豆製品，也可以使用鈣片，如健力多氨糖軟骨素鈣片等，也都是不錯的選擇，我們不要侷限於某一種食物，在補鈣方面最好是多種食物，不挑食，多種型別互相搭配食用比較好。
另外除了補鈣，也要多多曬曬太陽，更有利於促進鈣的吸收。
3樓：天天向上
鈣爾奇D鈣片，有點淡粉色或者淡藕荷色吧，形容不上來，如圖4，鈣片上正反有字和圖，據說女性25歲以後鈣就開始慢慢流失，生完孩子以後流失的更快。
我懷寶寶的時候，醫生讓我一定補鈣，推薦我從藥店買的，有小瓶30片的，也有大瓶60片的，沒有特別的味道，補鈣和護膚一樣需要長期堅持。
雖然現在沒有什麼感覺，但以後一定會受益，已經吃了3年了，還會繼續堅持，也會在嘗試其他牌子的鈣片，個人感受，僅供參考
鈣爾奇D鈣天貓99元，可以領35的券，分享乙個買鈣片優惠的辦法鈣爾奇D鈣片
女人補鈣吃什麼鈣片好？
天若旖旎麓 之前症狀和你一樣，總是感覺腰痠背痛，偶爾還會抽筋，我去看醫生的時候跟她說了一下症狀，她說我這就是缺鈣，需要補鈣，我問醫生補鈣吃什麼鈣片好，她讓我吃點鈣爾奇的碳酸鈣D3片，她說鈣主要是靠維生素D來吸收的，缺維生素D就會引起鈣吸收不良，所以單純補鈣可能效果不是很好，這個鈣爾奇碳酸鈣D3片裡面...
補鈣吃什麼鈣片 希望不騙人 認真的 謝謝辣？
南昌歐瀾國際 1 補鈣要適量，補多也不好 準媽媽在孕期都會注意補鈣，但是，鈣也不是補得越多越好，不能自己私做主張加大鈣片的服用量，一定要根據醫生的建議來服用。私自服用過量的鈣，有可能造成高鈣血症或腎結石，也可能使胎盤鈣化，所以不是越多越好的。2 補鈣也要補維生素D 人體吸收鈣，需要有足夠的維生素D來...
問各位大神 想給爸媽補鈣，選什麼鈣片好？
那YI縷陽光 父母年齡大了，確實需要被鈣。但並不是越貴越好，只要是正規廠家的就可以的。選購技巧 一 不隨廣告走。增加自己的保健知識，正確認識補鈣。鈣品生產企業常以明星為前驅，吸引消費者。對此應根據自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業用語純屬炒作，在營養學領域多數並不存在...