1樓：特蘭克斯
認真且嚴格又負責人的告訴你——補鈣需要考慮鈣片的吸收率！
首先，由於每個人的身體素質不一樣，對食物以及營養的吸收不盡一樣；吃同樣的東西，有的人長高、有的人不變，有的人喝開水都長胖，有的人天天吃肉也不長肉，這就是身體對食物及營養吸收的大小能力不一樣；
其次，我們國家鈣質品成千上萬，不勝列舉，每個鈣質品的生產工藝都不一樣，主打的功能也不一樣；有的是主治骨質疏鬆，有的主治韌帶磨損，有的主治成長缺鈣，自然他們的吸收也是不一樣的。
補鈣，首先選鈣源。乙個成年人一天需要攝入800毫克的鈣，這800mg=400mg的食物+400mg的鈣質品。看含鈣量
那麼如何選擇鈣片呢？市面上有三種鈣：
第一種是「高溫煅燒的碳酸鈣」，這種鈣，傷腸胃、易便秘。
第二種是「化學工業合成鈣」，如葡萄糖酸鈣，這種鈣是化學合成物，不含氨基酸，沒活性。
第三種就是「天然海洋生物鈣」！這種鈣，鈣源必須來自海洋生物，製造工藝必須是純天然，二者缺一不可！
所以，經過對比，我想你知道應該怎麼選擇了。
2樓：洪桑
成年人的補鈣膳食指南推薦量是800mg，如果不考慮一下吸收率的問題，那你補了這個量，但是吸收率很低，那還不是照樣會缺鈣。
3樓：梅梅的小腳丫
對！ 最重要 。 我乙個醫生朋友說 ，保健品做的最成熟就屬歐洲尤其以德國瑞士北歐為代表性。 盡量買高階產品吧 ，吸收好自然身體就好。
4樓：單飛的草籽
當然需要啊，但是那個30%還不是最主要的，那是腸道內對食物中鈣的吸收率，還是個理想值，鈣濃度高的時候，吸收率也會降低。
但是自己對身體不要可丁可卯呀，盈餘一點才對。而且食物中的草酸，植酸等一些物質，尤其吃素的人，正好需要一部分鈣質幫助代謝出去，於是就有了一些無聲的消耗，這些也要考慮進去。
另外就是鈣片的吸收率，也得研究。這就是為什麼很多人覺得吃鈣片沒用，就是鈣片吃下去，身體沒咋吸收。首先與成分有關，碳酸鈣葡萄糖酸鈣磷酸鈣等等，鈣含量都不同。
另外就是與加工的技術有關。
有的鈣片會迅速的跟胃酸反應，鈣鹽就會反應，鈣離子活躍，就會很容易被其他物質結合，被帶走。同時呢消耗了胃酸，對於十二指腸處的PH產生影響，也降低了鈣的吸收率。如果是普通的碳酸鈣，還會劇烈的反應，發熱產氣，我就認識有的人因為亂吃鈣片搞出了胃潰瘍。
還有乙個硬核的點，就是鈣鎂一起補充才可以，否則鈣進入血液後，身體利用率會大打折扣，血鎂過低，食物中的鈣甚至會沉積在血液中，無法形成高效的血鈣離子，更不會進入骨骼，什麼「腰不酸了背不痛了腿不抽筋」，可能根本看不到。但是鎂很活潑，也很貴，能做到鈣鎂同補，對技術要求非常高。實驗室可能做到了，但要量產就難了。
所以大部分鈣片成本可能很低很低，但是圖便宜買來的反而更浪費，因為根本沒效果，所以補鈣這事兒淪為智商稅了。
其實呢，是不學之過。花點精力學一學營養學，不要被商家忽悠。
5樓：營我生
在實際生活中，鈣不考慮吸收率，可以參考：
中國營養學會給的推薦參考值是指膳食中含量還是人體吸收後的量？
當然我看有些答案說把VD、VK作為提高吸收率的方法，問題VD，VK本身就是膳食營養素參考攝入量中的一種，本身就要合理攝入才能維持正常的生理功能，而且對於骨密度來說，除了鈣，VD，VK以外還需要考慮VA，VBs，蛋白質，鎂，磷，錳，鐵，鋅等等膳食營養素參考攝入量中各種營養元素的攝入量才行。
所以請記住一句話：完整攝入的營養都一樣，而不完整攝入的營養各有各的不同。
6樓：李艷麗健康美麗天使
補鈣當然要考慮吸收率的問題。如果鈣在體內不吸收，就會與二氧化碳離子形成碳酸鈣，易引發結石。因此我們補鈣的時候一定要補充維生素D和多曬太陽，因為維生素D能夠促進鈣的吸收，而且要多吃富含蛋白質和維C豐富的食品，容易讓鈣附著在成骨細胞上。
而且只有人體需要的礦物質在人體內是有一定比例的，不建議單一補鈣，要多種礦物質一起補，而且礦物質的比例是按人體所需活性化配比的。首推完美公司生產的蘆薈礦物粉，含有人體需要的70來種礦物質，最重要的是科技含量高，所有礦物質都是按照人體所需活性化配比，並且能夠提高人體免疫力。
7樓：barouh
交智商稅吧補鈣首先考慮的是鈣運轉蛋白的數量 ，這個沒法測定。通常攝入動物蛋白為主的飲食方案都不缺鈣。 攝入植物蛋白為主的飲食方案缺鈣就明顯了。 和吃鈣片沒什麼關係的。
所以多吃魚肉蛋就是補鈣了。
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