1樓：心有猛虎
·豬肝豬肝當中是富含鐵質的，對於貧血或是血虛的人來說，適量吃些豬肝是很好的，是有不錯的補血作用的。
但是因為豬肝裡面所含有膽固醇也相對較高，權衡利弊，所以現代人一般不喜歡用豬肝來補血，相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預防貧血還更好一點。
·蓮藕蓮藕是一種生熟皆可吃的食物，其具有清熱涼血，止血化瘀之功效。特別是對於女性而言日常適當吃點蓮藕即可保健康。不過並不是所有的女性都適合食用蓮藕的，比如說體質較差的女性，宮寒、經期的女性都建議不要食用蓮藕。
·桂圓桂圓是常見的益氣補血食物。很多產後的女性常常用桂圓來進補。一般用桂圓和紅棗燉粥，煮桂圓紅糖水都是有補血作用的。
但是桂圓屬溫熱性的食物，如果食用過多，可能會引起上火，甚至便秘等問題，因此建議每次食用最好煮著吃，不宜生吃，此外，一次性也不能食用過多。
·胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種很常見的廉價蔬菜，但是其養生保健價值卻是非常高的，不僅具有補血養肝之功效，同時它還入脾胃，具有健脾化滯，補氣之功效。此外對於那些因為血虛虧引起的視力下降，胡蘿蔔也有一定的輔助保健功效。
2樓：血液病免疫科張廣蕊
1)營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食。（2）忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。（3）飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。
3樓：露娜無限大
一般貧血容易頭暈、疲勞、睡不飽等狀況。
除非是特殊的遺傳性貧血必須用藥物控制，一般情況下只要透過日常飲食及運動就可以改善貧血的問題。此外，女性朋友月經期結束後，也可以喝上幾帖來幫助身體補足失去的血量。
【三紅湯】
材料：紅豆50克、紅棗7個、花生皮10個。
做法：1.紅豆先泡在水中3小時。
2.將紅豆、紅棗、花生皮放入800-1000毫公升的水中。
3.將以上食材放入鍋中，武火煮沸後轉文火熬煮2小時左右左右，至紅豆開花為止。
食用頻率：一星期三次。
適用體質：全部體質。
中醫認為紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃功能。紅棗有「天然維生素丸」之稱，富含各種維生素還有豐富的蛋白質及醣類，兼具補氣血健脾胃的功效。花生皮能促進骨髓造血機能。
三者同煮熬湯食用，比吃單一食物具有更好的補血作用。
除了三紅湯，桂圓綠茶也有補氣血的功效。
【桂圓綠茶】
材料：桂圓肉20克、綠茶1克。
做法：1.將桂圓肉蒸熟。
2.綠茶用沸水沖泡5分鐘後、去渣取汁。
3.將桂圓肉加在綠茶中並攪拌。
食用頻率：每日一杯。
適用體質：全部體質。
4樓：Zoe.y
無論是紅細胞生成減少性貧血、紅細胞破壞過多性貧血還是失血性貧血，都是缺少血紅蛋白，因此，貧血患者對於血紅蛋白有明確的營養需求。建議補充足量的血紅蛋白，幫助血紅細胞快速再生，迅速恢復正常的血紅細胞水平，提高血流量和血氧量。
5樓：鹽選推薦
貧血如何應當怎麼吃？下面的回答可能會給你帶來幫助。
一位白領女士問，我臉色發黃，身體怕冷，經常感覺疲勞，上樓都嫌累。胃腸也不好，總是胃堵腹脹，吃什麼都消化不了。家人說我氣虛血虛還有脾虛！
最近檢查身體，才發現我有中度的缺鐵性貧血，血紅蛋白只有 80 克/公升。我該怎麼辦呢？多吃點什麼東西好？
我回答，你現在得到的第乙個經驗是：不要籠統地說自己這個虛那個虛，要弄明白到底是什麼問題，才能有效地解決它。像你這種情況，先要弄清楚到底是因為什麼原因貧血。
是多年貧血，還是最近這一兩年甚至更短時間才開始貧血呢？
女士說，就最近一年多才這樣嚴重的。以前確實消化不太好，身體也偏弱，有點怕冷，但沒有這麼嚴重。家人總是說我氣血虛，但我吃了好多阿膠大棗也沒有明顯改善，為什麼啊？
我說，中國傳統養生理論認為阿膠補血，但它顯然不是針對缺鐵性貧血的特效食物。而且，它需要有較好的消化能力，而你的消化比較差，吃它沒有幫助是可以理解的。棗也一樣，不是有效解決缺鐵性貧血的食物。
吃沒有煮過的乾棗，對消化比較差的人來說，也會增加消化系統的負擔。你吃阿膠棗，又甜膩，又難消化，既不能補充血紅素鐵，又不能補充蛋白質，對血紅蛋白的合成促進作用很小，自然不會得到好的效果。
其實，消化吸收不良本身，就會讓你和別人吃同樣的東西卻得不到足夠的營養。尤其是微量元素的利用率，和人體消化能力關係非常大。比如說，胃酸不足和腸道有炎症的人，植物性食品中的鐵就難以充分吸收利用，身體對蛋白質、葉酸和維生素 B12 的利用率也可能下降，這樣就容易造成營養不良。
我會營養不良嗎？女士很困惑地問，可是我人並不瘦啊，我體重指數都 23 了！我覺得自己肚子上這麼多肥肉，怎麼可能是營養不良呢。
6樓：小丑魚
貧血可以通過食補來調理，對吃點含鐵元素的食物，像黑木耳、紅棗、胡蘿蔔、麵筋、動物內臟等，也可以通過溫補的藥材燉湯喝來補充營養起到補血的功效，紅棗枸杞滴雞精，可以提氣補血，提高體質，還不錯的
7樓：點點
說到補血，很多人抱著「以形補形」的想法，一說補血就想到吃紅色的食物，比如紅棗、紅糖......但其實補血界的「黑馬」是黑木耳！
我們常說的貧血多是指缺鐵性貧血，針對這種貧血，我們要做的是「補鐵」。黑木耳的含鐵量在食物中遙遙領先，約是豬肝的5倍，紅棗的50倍！除此之外，也可以多吃動物內臟和紅肉。
▲含鐵元素食物表
除了多吃富含鐵的食物，我們也要多攝入水果和蔬菜，提高鐵的利用率。因為其中的維生素C、葉酸等成分可以幫助鐵進行轉化，促進血紅蛋白的形成。
點點貼士：濃茶會干擾鐵劑的吸收，貧血患者不要過量喝茶。
貧血嚴重吃什麼
護糖 嚴重貧血可以吃些富含鐵元素的食物。貧血一般是由於缺鐵引起的缺鐵性貧血，在服藥的同時應該加以飲食調節，多吃些含鐵豐富的食物例如豬肝，紅棗，黑豆，花生等對貧血都有幫助，另外補充維生素c可以有效促進鐵元素的吸收與利用，對於貧血有很好的作用。 活著的那些事兒 貧血嚴重，跟脾腎弱有很大的關係，單純靠吃某...
貧血的人吃什麼可以補血？
周卓士 貧血字義上理解是表示缺少血液。但是除非是各種意外傷害造成的大出血，很多貧血患者是沒有 因為受到傷害而缺少血液的，那麼他們的血液哪兒去了呢？其實貧血的專業表達為 人體的紅細胞壽命為120天左右，他們會不停地被破壞與補充，100毫公升血液中應該有15克血紅蛋白，其中每立方厘公尺含有500萬個紅細...
女人貧血吃什麼補血最快？
一眼看旅行 1 首先增加膳食中血紅素鐵的攝入量 動物內臟 2 維生素C的攝取量也要充足 例如西蘭花，士多啤梨獼猴桃，西紅柿等等。3 增加維生素B12和葉酸的攝入量 維生素b12，主要由於動物的肝臟，肉類魚類當中，葉酸主要存在於豆類和蛋類 其實貧血就是指血液當中的紅細胞數量減少，血液的組織成分很多，其...