1樓：張曉
1、芹菜粥：芹菜連根120克，粳公尺250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳公尺淘淨。芹菜，粳公尺放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至公尺爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大公尺適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
3、醋泡花生公尺：生花生公尺浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
4、糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫公升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。
5、淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
6、胡蘿蔔汁，每天約需1000毫公升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用。
7、銀耳山楂羹： 銀耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。將銀耳沖洗後，冷水浸泡1日，全部發透，摘洗乾淨，放入沙鍋內，並倒入銀耳液。
山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內，燉半小時，至銀耳爛，汁稠成羹離火。當點心吃，或臨睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
早餐時吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高，有助於控制血壓。
多喝橙汁。橙汁含豐富的維生素C。
清晨避免過度疲勞。一般來說，心臟病往往在早晨發作，原因之一是在上午11點前人的血壓至少比其它時間高出5個公釐汞柱。
少喝咖啡。根據拉克大學的一項研究，一天之內，若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥，人的血壓就會上公升2-3個公釐汞柱，咖啡鹼可使血管收縮，導致血壓公升高。
2樓：天際雲健康
吃新鮮水果和蔬菜、增加粗糧、雜糧攝入量
蔬菜和水果中含有較多的膳食纖維和維生素C,能將體內多餘的水分、鈉、膽固醇排出體外，有利於降低血壓。如芹菜、番茄等有平穩血壓的作用。另外，蔬菜、水果中還含有豐富的營養素，有益於血壓的調節。
高血壓患者除了要限制飲食外，也應該多吃粗糧、雜糧如：糙公尺、玉公尺等，少吃精緻的公尺和面。大部分粗糧不但富含人體所需的氨基酸和蛋白質、還含有鈣、磷等礦物質和維生素，同時粗糧也富含膳食纖維，可以防止便秘。
多吃糙公尺，雜糧可以改善和提高鋅、鉻的比值，阻止動脈粥樣硬化，有益處高血壓病的防治。
高血壓適合吃什麼降血壓？
CHINGJING 獼猴桃要說可以降血壓的食物，獼猴桃可是不能錯過的一種水果，這種水果還有乙個名字叫做奇異果。獼猴桃味道比較酸，可以達到清熱利水以及散瘀活血的效果。此外，對於高血壓以及高血脂也有很好的效果，不管是對於高血壓 冠心病還是動脈硬化的患者，多吃獼猴桃都能達到不錯的效果。蘋果蘋果有水果王的稱...
高血壓平時要怎麼保養，吃什麼食物好？
機智小哥 第一，要控制能量的攝入，飲食不要過飽，少吃葡萄，果糖及蔗糖容易吸收的糖分。第二，限制脂肪的攝入量，也就是盡量在烹調時選用植物油，可以多吃些海魚，避免使用肥肉。第三，飲食易清淡，避免過鹹，過鹹會導致血壓公升高，同時還要避免喝酒，一般高血壓還是注意勞動，飲食，藥物等多方面的保養，在合理飲食方面...
血壓低吃什麼好？
溫柔善良你暖爺 我也低血壓，老中醫說血壓低都是氣血虧，要西洋參 黃芪，大棗 桂圓煮水喝，可以常年喝，女人什麼時候都不能氣血虧，會發生很多問題 低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點 葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜...