1樓：江南殤
高血壓年輕化，如何預防高血壓？
這個問題我真的是太有發言權了，我老公今年剛29歲，本來以為挺年輕的身體應該不會有什麼問題。結果疫情在家期間，他經常覺得頭暈，好不容易可以出去了趕緊去醫院檢查，結果高壓140，低壓110.
醫生當時就說，你還不到30歲，怎麼血壓這麼高？要是再不控制，後果很嚴重啊。我當時都嚇壞了，生怕老公有什麼事，趕緊問醫生怎麼治，醫生說先不用開藥，回去多運動，過一段時間再來測量吧。
回去以後，我每天拉著老公運動，還在網上查了很多關於高血壓的注意事項，乙個多月後老公的高壓降到了125，低壓105.雖然說還屬於高血壓，但是已經比之前好很多了，我也會繼續監督他的。
跟大家分享一下我老公的經驗。
首先是飲食，一定要少鹽
食用鹽分過多會導致血管平滑肌細胞腫脹，就像家裡的水管一樣，發生腫脹後內外阻力不一樣，血壓就隨之公升高了。
每天的鹽分攝入最好控制在6g以內，這其中也包括一些高鹽的調味料，如：醬油、耗油、海鮮醬等，都要少吃哦。
然後就是多運動
運動可以促進血液迴圈，減少血液中脂質的沉澱。同時還可以增強身體免疫力，減少疾病的發作風險。
運動強度的話因人而異吧，我老公是每天運動半小時，但是如果你平時沒有運動習慣，最好還是從小幅度運動開始，比如：慢跑、快走等，慢慢適應以後再加量。
最後一定要控制體重
我老公就是因為疫情在家，天天窩著，吃過飯就躺床上玩手機，結果肚子跟吹氣球一樣就鼓起來了，血壓也開始飆公升。
大家一定要管住嘴，邁開腿，科學降血壓。
2樓：鹽選推薦
高血壓是非常危險的，被稱為「沉默殺手」，因為早期症狀不明顯，容易被忽視，直到出現頭疼、頭暈、腦脹、頭重腳輕、眼花等症狀，很多人才發現自己血壓高。所以我建議大家 20 歲以後，成年人都應該定期監測血壓。
引發高血壓的因素有很多，總體上包含四個方面：不恰當的飲食、不良生活習慣、缺乏運動、不良情緒。這節課，我將教你通過調整飲食結構、改變不良生活習慣、合理運動、舒緩不良情緒，來降低患高血壓的風險。
首先我們來看飲食對血壓的影響。毫不誇張的說，大多數人鹽的攝入量都嚴重超標。而長期吃的過鹹，患高血壓的風險會大大增加。
所以少吃過鹹的食物，就邁出了降低血壓的第一步。
說到減少過鹹的食物，很多人的第一反應是做飯的時候少放鹽，但往往忽視了一些食物中隱藏的鹽，更準確的說，是鈉。鈉離子攝入過多可以使血壓公升高。很多人已經吃的很清淡了，但是血壓依然高，關鍵的問題在忽視了一些食物中的鈉。
我們先來看看每天應該吃多少鹽呢？中國營養協會建議每天不超過 6 克鹽，6 克鹽相當於一啤酒蓋所承裝的鹽，這裡的啤酒蓋要去掉蓋子內的膠皮。高血壓患者，每天不超過 4 克鹽。
有的人會問，按標準放鹽，會讓飯吃起來沒味，怎麼辦？很多人認為健康的食物都難吃，其實不是。低鹽清淡的烹調也可以很美味，用檸檬、醋、胡椒、孜然、薄荷等香料來調味。
還有人會問，在餐館裡吃，飯菜口味都重，該如何去減少鹽的攝入？
3樓：君子之交清淡如水
1高血壓
乙個降血壓的民間秘方
聽眾：您說過花生泡在醋裡面每天吃一點可以降血壓，請問是泡在哪種醋裡？需要泡幾天？
台長：白醋和鎮江醋都可以，泡個三四天之後顏色已經浸到裡邊了，一天吃五六顆，堅持吃乙個星期，血壓馬上下來。這是民間秘方（要一直這樣吃下去？
）對， 最多每天吃 7 顆，如果血壓高不想吃藥就吃這個，總比吃藥好（血壓降下來之後還繼續吃嗎？）再吃一段時間， 血壓比較平穩了，性格不會暴跳了，就可慢慢少吃、不吃。吃這個不會上癮，很多治血壓高的藥就怕吃了停不下來。
高血壓2
高血壓要保持心態平和
聽眾：請問高血壓的人應該怎麼念經？
台長：多念心經保持心境的平和，心經一念人的心態就會好起來。血壓高實際上是一種思維當中過分的憂慮，或者是對某一件事情的焦慮，或者就是說一直放不下，不停地在想，想的時候腦子裡就像機器一樣不停地在轉，血液迴圈就會加速。
就像乙個人碰到事情血液迴圈加速的話心跳就會加速，實際上這時候血壓就會公升高。 就像水龍頭一樣，你整天開著水的話，它就不停地在轉， 轉的時候水壓就會高，你不開的時候水壓就沒有嘛。所以乙個人話要少，講話講得太多血壓會公升高，心裡不平靜、不平衡血壓也會公升高。
第一，從生活上來改變它； 第二，自己要懂得怎麼樣多念心經，怎麼樣來保持自己心境平衡（好，我會轉告他的）
4樓：
25，考上教師體檢血壓高，96 136。反覆測的三次，都差不多這個數。體檢完抓緊去醫院，檢查了腎、甲狀腺等均正常。
我高考的時候就體檢出竇性心動過速，做過心臟彩超有二尖瓣輕微反流，做過動態心電圖，檢查過各種酶，都沒問題。不知道血壓高和一直以來的心率快有沒有關係。
確診原發性高血壓後先是吃的硝苯地平控釋片，吃了兩周心悸的受不了，牙齦腫。換了科素亞倍他樂克。目前吃了整半年了吧。
血壓控制在75 110，偶爾會在此基礎上再減5。打算下周二去看大夫，換藥，備孕。
差點離題了！
我家裡爺爺有高血壓，神奇的是現在不高了？？？和我吃藥後的血壓一樣？？？
其他人都正常，但是我家是遺傳性的向心性肥胖！！！我奶奶糖尿病！其他人還沒發現。
但是肚子都是超級大的沒有例外！我弟弟185的個兒，138斤，就問你瘦不瘦？他腰圍90！！！
90啊！！！男性90就是肥胖標準了啊！別問我的腰圍。
我覺得我的高血壓跟體型有很大的關係。
嗯。這幾年飲食沒毛病，口味無比清淡，尤其確診後，水煮芹菜、菠菜、白菜，不放鹽和調味品，吃一斤是沒問題的哈哈哈。但是小時候辣條啊薯片啊沒少吃，後悔！！！
傻狗！！！運動上有問題，不動。這半年每天使勁兒找機會多走路，盡量每天7500+，然後非姨媽期都會橢圓機30分鐘左右。
血壓降沒降呢？不知道啊，藥不敢停啊！！！
來說說我老公，他爺爺奶奶爸爸媽媽舅舅一水兒的高血壓。然鵝，我老公八塊腹肌，各種肌肉都有。我覺得他平時跟我一樣啊？
我倆跟連體嬰一樣幹啥都一起，沒多比我運動啊？大概跟上學時候籃球打多了有關係吧。他血壓60+到110。
心率68。常年不感冒，我感冒難受成狗跟他接吻都傳染不了？？？那我老公生活習慣什麼樣呢？
他是個非常有自制力的人，飲食習慣非常好。從來不吃零食，不吃重口味的東西，火鍋？不愛。
燒烤？不愛。麻辣燙？
不愛。小吃街上的東西他都不愛。你也不能說他是個有自制力的人，因為他就是不喜歡啊！
不需要克制啊！！！怒
另外我老公非常非常愛打掃，各種打掃。周五晚上不應該造作一下嗎？不，回來第一時間大型大掃除，洗衣服洗澡擦擦擦洗洗洗換換換。
大夏天濟南39度，突然想吃什麼支使他去買毫不猶豫。說到這！！！我特麼好懶啊？？？！！！
基因沒法改變，就管住嘴，多活動吧。以前嚷嚷著運動都廢了，這一高血壓，我變成了乙個狂愛運動的人！還買了范志紅老師所有的書，把自己當成乙個高血糖高血壓的人來控制飲食。
變化嗎。半年只感冒了一次算不算？身體變得輕了算不算？
體重就瘦了五斤，但是自己覺得自己輕盈了。
高血壓讓我的生活變得更加美好，要不是高血壓，我現在還懶癌床上造作著呢！很多時候我都這樣感慨。
5樓：[已重置]
高血壓的發生有一定的遺傳性，其次過度緊張、高鈉、低鉀、肥胖、吸菸等有一定的聯絡，排除遺傳因素外，其他不良生活習慣導致的，都是可認為改變的。保持良好的飲食生活習慣，適當體育運動，避免肥胖出現後天性高血壓。
6樓：Yucova
課代表要來划重點了！
不要熬夜！ 不要熬夜！不要熬夜！
多運動！ 多運動！ 多運動！（有氧運動最好）少吃燒烤炸雞麻辣小龍蝦......一堆你愛吃的重油重鹽食物（因為我自己也做不到就不說三遍了）
還有一點就是找個靠譜的醫生，吃靠譜的藥。
20歲，高血壓生活會失去那些樂趣？
7樓：Neo Neo
35歲，血壓165/117，第一次感覺猝死離自己這麼近。
這半年加班多，各種壓力，焦慮，合併抑鬱。昨天起床後，頭昏，後腦脹痛，注意力不能集中。去量了血壓，結果167/124，中午少休息後，換科室換水銀柱血壓計量165/117，再換科室量基本一致。
今天血壓164/117，頭繼續昏昏的，下週還要迎接評審
一直覺得遙遠的事離自己好近……
8樓：權志龍
座標北京。
急性焦慮症一年驚恐發作高血壓疑病。
第一次發作血壓180/110。
去年三次腦ct沒問題。
現在出門都頭暈腦脹。不真實感嚴重。
要靠大量安定緩解焦慮情緒。
兩天一頓飯也沒覺得怎麼樣。
體重暴瘦20多斤 175/115斤
曾經吃過10片安定加奧沙西泮
基本沒有朋友。連那種說說話的朋友都沒有
家裡人覺得我也就是食慾不振。反正去年檢查都做了。死不了就行。
前兩天去阜外醫院。特怕量血壓。當時真的快暈過去了。心率飈到143 血壓144/105 想做腦核磁。醫生說沒必要。說我有很嚴重的焦慮症
現在有自殺想法。但不是抑鬱症對生活沒興趣那種。是覺得很累。每天被這種疑病。出門都要吃安定。孤獨。沒朋友。家人不理解。
他們勸我找個工作。可是我出門都難啊。
這一年真的不知道我怎麼了。
高血壓還是焦慮症這個問題困擾我太久了
我想就算死了。也沒人在乎。
我到不怕死。就怕心腦血管意外半死不活。
就算死。我也要自己了結自己。
我也有想要去的城市。蘇州
想學學吉他。拿把結他坐在江南小鎮邊上彈結他。
可是現在我出門都困難。沒準哪天就突發心腦血管意外。我不知道該怎麼辦。
我只想有個人說說話就好。真的沒朋友。
9樓：Wang Dongying
30出頭，140/90的血壓，伴有嚴重耳鳴，工作、生活壓力比較大，情緒稍微有點易激動（比平均水平），還有希望通過運動回覆正常嗎？
10樓：秦風
我也回答一下吧，前段時間的經歷，體檢突然發現高壓到151，如下嘗試：
每天10點必須睡覺，一周後再去測量，已恢復到127；
所以如果家族沒有什麼病史，自己飲食不算太過重口，很可能是沒休息好和壓力大導致（體檢之前經常晚上1、2點才睡）；
還是要相信身體的自癒能力，保持良好的作息，很可能就沒事了。
如果正常作息還是高，建議去專業檢查和用藥。
11樓：
緊張引起的假性高血壓，如果持續高是不是有害身體健康？因為白大褂高血壓，後期恐懼到看到血壓計都害怕，每次量血壓都高，而且還持續高很難下降，多次之後出現飛蚊症，每年不定期眩暈，現在懷疑自己有動脈硬化和冠心病。24小時血壓倒是正常，現在有心肌缺血。
怎樣預防高血壓
醫統匯 高血壓的預防主要是從飲食和生活習慣方面入手，日常要以清淡的食物為主，並要保證低鹽，還要多進行身體鍛鍊，這樣可以控制體重，在最大的程度上預防高血壓的發生。 葛芙萊精準營養 運動可以改善血壓水平。非高血壓人群以及血壓穩定控制在目標水平的患者，每週應至少鍛鍊5天，包括散步 慢跑 騎自行車或游泳中任...
高血壓會遺傳嗎？年輕人該如何預防高血壓等腦血管疾病？
康泰醫學 目前高血壓的人群越來越多了，大家對高血壓的認知也越來越高，有人會說高血壓是跟遺傳有關的，預防是無用的？事實上這種說法太片面了，高血壓的確是跟遺傳有關係，然而後天預防高血壓也是同樣很重要的。首先高血壓有明顯的遺傳傾向，父母雙方都有高血壓的情況下，子女患上高血壓的概率為40 50 如果父母一方...
年輕一代應該怎樣預防高血壓？
北笙涼宸 在研究中我們發現如果父親或者母親只要有一方有高血壓，那麼孩子就會有很高的機率發生高血壓，高血壓的患者是有一定的遺傳傾向存在的，所以如果父母有高血壓，一定要警惕自己很有可能是個高血壓患者。再有如果我們長期處於乙個壓力比較高 比較壓抑 比較情緒激動 緊張的工作崗位或者生活環境，也會導致比其他人...