1樓：陽光燦爛小廚房
如果是缺鐵性貧血，日常食療可以吃含鐵量較高的食物，常見有動物肝臟（比如豬肝等），動物血（鴨血等），還有紅肉類（牛肉等），還可以多吃黑木耳。
2樓：
我回來更新答案了。
當年回覆的時候我是乙個做夢都想著要娃不知道享受生活的已婚少女，現在是娃剛八個月被生活折磨得很憔悴的大媽。。。又上班又帶娃挺累。
孕期偶然的機會我發現比德國鐵元價效比更高更方便的補血的東西。
依然不是食譜，因為我是吃任何好東西都補不起來血的體質。
話不多說上圖了：
跟普通VC一起吃效果更佳，乙個星期就有效果。
我貧血二十多年了，沒有什麼食補感覺真正有效果，東阿阿膠吃了十來盒吧，複方阿膠漿長期當飲料喝，紅糖紅棗我本身就喜歡吃。手腳永遠冰涼，臉色永遠蠟黃，以為娘胎裡帶出來的體質，這輩子就這樣了。
去年流產了，10月和12月一共喝了兩瓶德國鐵元，就是風刮得很大的那個，紅瓶綠瓶都一樣，這次姨媽來勢洶洶，不像之前細水長流，我痛覺鐵元可能白喝了。。。。1月份去體檢，血紅蛋白143，看來鐵元威力挺大，心放在肚子裡了。
另外從喝完第一瓶開始，睡覺感覺老公身上冷，以前都是我跟鐵塊似得在他懷裡取暖。早上走路到辦公室之後全身冒火。 手比身邊所有的妹子都熱。
從一折翼天使變成血氣方剛的女漢子了。但是由於習慣問題，還是喜歡暖暖的環境，畢竟前面接近三十年對寒冷的恐懼很難糾正，所以冬天還是穿毛衣羽絨服，導致在辦公室經常下午熱得冒汗。
LS的答案中 ， 我比較贊同硫酸亞鐵之類的鐵劑的。蔬菜水果和運動自然也不能少。吃點豬血鴨血肯定也有效果。
PS:豬血不能排毒清肺，鴨血不是涼性。 總之，內臟、豬樣牛肉這些都多吃就對了，還要多吃蔬菜補充葉酸，這也是血液的生產材料之一。
另外鐵元素在體內是可以迴圈利用的，所以補充鐵劑需適量，不要太猛了，血紅蛋白上去了之後差不多就可以停一段時間，不然容易鐵中毒，血紅蛋白過高也不好，看過一篇醫學文章說太高了容易胰島素抵抗。貧血的人盡量改掉吃飯的時候喝茶喝牛奶的習慣，因為鈣鐵同時補影響吸收，喝茶喝咖啡會加劇貧血。 吃鐵劑的時候 ，跟牛奶酸奶隔開幾個小時。
就是說出真實的經歷。
3樓：謝婷婷
通常大家知道的就是紅棗，阿膠，紅糖這些常見的補血食物，但其實生活中還有很多的藥膳食療可以幫助改善貧血的狀況，貧血怎麼辦_貧血的原因及危害，這個是介紹的比較全面的貧血的知識，感覺可以幫助貧血的人群改善一下的！
4樓：向槐花
蛋白質，蛋白質，蛋白質！！！雞鴨魚肉，牛奶雞蛋，每天不斷吃！！
所有民間土方，什麼阿膠，紅糖，紅棗，紅豆，紅公尺，等等，全都收效甚微，吃著玩兒可以，不能指望這些能很快補血。
我家人因為胃出血，兩天之內血紅蛋白從125降低至60，不得已進行了胃切除。之後在全家人的努力下，少吃多餐(因為胃切除，食量受限，每次只能吃200ml以內)，每天吃六頓，包括三頓正餐(雞鴨魚肉，尤其瘦肉，清蒸魚，以及澱粉，蔬菜)，三次輔食(牛奶，酸奶，蒸蛋羹，藕粉，公尺糊，自製鮮果汁(連同果渣)。不到兩個月，血紅蛋白就公升至115，基本達標。
順便說一句，本人學生物的，對於食品，藥品，算是半個專家吧
5樓：
貧血確實很苦惱，說來不是大病，但是卻天天影響著你，支援樓上以為網友的說法，還是要找到自己貧血的原因才行，從根源解決問題，貧血才能徹底調理好，我也是吃阿膠紅糖啊什麼的吃了不少，但是都沒有什麼大的效果，後來也是經過幾次檢查才確定了是缺鐵性貧血，跟之前那位網友一樣，需要補鐵，吃了補鐵的藥，後來就好了。我乙個閨蜜也是貧血，但是她就跟我不一樣，他就是單純的氣血不足，後來是喝乙個叫九味草堂雪盈茶的東西好了吧，問了她說是一款袋泡用，還挺貴的，但是效果好就是值得的，希望我說的對你有幫助
6樓：shu li
我是很嚴重的缺鐵性貧血，吃紅棗，阿膠，泡紅棗枸杞水，什麼阿膠口服液。。。。通通都沒用，所以到現在我依然很嚴重的貧血。都不知道怎麼辦。
7樓：龐若谷
將阿膠、黑芝麻、核桃仁、紅棗、懷山藥、茯苓、枸杞等磨粉加入黃酒（料酒口感更好，但黃酒效果更好），與粉攪拌，直至膏狀隔水蒸兩小時以上，時間太長可能會蒸的過幹
最後，乙份補氣養血固元膏出爐~
ps：阿膠的量確實不適宜太多，因此正常人一天吃10-20g就夠了。未發育完全的孩子和孕婦不能吃。
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