1樓：門徒
我就說一下我認為養生的一天吧：
12點前睡覺，早上7點多起來，差不多剛好8個小時，起來後刷完牙喝一杯溫開水（胃也已經休息了一宿了，就像人起床一樣，會生個懶腰再起來一樣，溫開水就是輕輕喚醒胃，告訴它，要開始運作了），冷水是不行的，胃受不了，就像我拿根針突然扎一下在睡覺的你，你什麼感覺。喝完溫開水然後開始準備去蹲坑。。排宿便.....
我理解為這是對於腸胃的養護
早餐豆漿或者牛奶配個茶葉蛋啥的，能有空自己煮的話，就熬點白粥，煎個蛋，或者別的小菜配一下，總之早餐要吃好，清淡養胃為主。
中午要吃飽
一般上班的話，很少會有空回家吃，基本都是外賣，或者外面小飯館，條件好一點的就各種餐廳啥的，中午一般乙個湯乙個青菜，乙個葷一碗飯也差不多了，很多人習慣吃完飯坐一坐休息，然後去午睡，這個習慣有點不好，就有點類似於吃飽就睡的感覺，吃完午飯建議做幾分鐘後要起來走一走，站一站，有助於消化，本來上班期間運動就比較少了，不是有句話麼叫：飯後百步走，活到九十九。我相信很多人都知道這句話，不過每天都堅持這樣做的（年輕人）很少了。
晚上呢可以稍微吃的少一點 ，7-8分飽就可以了，白天我們是有工作，所以上午工作累了，中午要吃飽補充能量體力，以便在下午的工作，晚上少吃呢，是因為晚上已經下班了，在家裡看看電視，外面走一走，散散步也就差不多休息了。 睡覺前可以喝一杯溫開水，有條件的可以自磨黑豆豆漿，喝一碗，對胃、腎好。
有空多鍛鍊，但是不要突然一下就猛做一些，這樣會拉傷肌肉，要徐徐漸進。
洗完頭髮一定要吹乾，很多男的都是沒有吹頭髮，覺得自己頭髮短，沒有女人這麼長，自然風乾就好了。這樣是不好的。吹髮也要注意，不能吹太乾，對頭髮不好，7-8分乾就差不多了給頭髮留點水分
我說的都是最基本的，大家可以粗略的看看
2樓：今幸健康焦點
我以前每到冬天就會手腳冰涼，怕冷，後來每天堅持用紅棗和枸杞泡水喝，也經常把紅棗當零食吃，後來發現沒那麼怕冷了，手腳也不冰涼了，感覺紅棗是個好東西，現在也還在這麼做，有同樣問題的朋友們可以試試。
有什麼你自己或身邊的人嘗試過有效果的補血食譜可以推薦嗎？
陽光燦爛小廚房 如果是缺鐵性貧血，日常食療可以吃含鐵量較高的食物，常見有動物肝臟 比如豬肝等 動物血 鴨血等 還有紅肉類 牛肉等 還可以多吃黑木耳。 我回來更新答案了。當年回覆的時候我是乙個做夢都想著要娃不知道享受生活的已婚少女，現在是娃剛八個月被生活折磨得很憔悴的大媽。又上班又帶娃挺累。孕期偶然的...
你嘗試過哪種祛濕氣的方法？
雖心有所覺但亦做不解 長時間的濕氣怎麼調治？雖心有所覺但亦做不解的回答 知乎 https www.zhihu.com question 348679930 answer 856908831以上 中西醫都全了，西醫只能治表現出來的症狀還治不好，轉中醫了，除了喝藥，中醫理療 普通拔罐 三菱針放血拔罐，三...
你們嘗試過最累的工作是什麼？
桃李成蹊 迎接不關心公司死活 只關心自身工作亮點的內部審計，知己知彼抓漏洞 生搬硬套講規則，拿著雞毛當令箭，只搞破壞不管建設。過程不好，問責 結果不好，問責 都還可以？姿勢不美問責。都沒問題，他自己被問責，這是不可能的。心累 阡陌 每個人能承受最累工作的體力不一樣，我做過每天14個小時，沒坐下來的時...