1樓：愛健身
你這種偏瘦的體脂估計只有像男人一樣練才會有所收穫(不要害怕會變多大，那是不可能的)，最多女性練屁股放重點肩膀可以少練，飲食麼……你就多吃點
2樓：食與家
首先，作為乙個偏瘦的女生，已經令很多人羨慕啦！不過想將身體線條練更美些的話，在飲食上還是要有所注意的。
女生一般喜歡吃甜食、零食，如果健身的話，建議跟這些不健康的食物say goodbye啦。至於三餐的話，不妨自己動手做些簡單快手的健身餐，低油低脂，既健康營養，又會讓你從中獲得成就感！
假如你也對身材有要求，對美味有講究，那從今天起拒絕平庸吧，我們一起來為自己做一些不一樣的健身餐！
Day 1 - 香煎雞胸肉
Day 2 - 減脂安心便當Day 3 - 香煎鯛魚
都很簡單有木有！趕緊動起來吧！
3樓：小艾Amico
題主想要自己顯得胖一點的話，可以吃，吃吃吃吃吃，吃吃吃吃噢，還要馬甲線，這個我有一丟丟！
怎麼說呢，就是捲腹然後做那個俄羅斯轉體（似乎是叫這個）總之就是針對腹部多做訓練就好了，筆芯`
不過以後這種瘦子的問題不要傷害我啊愛您麼麼噠 QAQ
4樓：白沙韓少
偏瘦就多吃點蛋白質含量高的，想練馬甲線，就多做卷腹，這個不需要器械，自己在床上就可以搞定，還有就是可以做平板支撐，那效果還有那感覺，絕對正比的酸爽，加油
5樓：ChinaWZ ZY
首先吃的東西要絕對健康，吃一些高蛋白的，雞胸肉之類的，柴雞是最推薦的，少油少鹽，西蘭花之類蔬菜，營養一定要到位，粗糧啊纖維啊碳水化合物之類的，還有維生素，總之雖然不是減脂啦，但是太油膩的東西也不要吃
6樓：愛健身的老王
健身塑形一定不能節食，而是要在對的時間吃對的食物，營養均衡，補充自身在運動中大量消耗的微量元素，也是為了脂肪燃燒，肌肉形成提供必需物質。
一日三餐都不能少，早餐可以選擇燕麥&雞蛋&堅果&蘋果&酸奶等，午餐一定要保證有蛋白質，雞肉&牛肉&魚&蝦都可以，另外加乙份蔬菜補充膳食纖維。因為你偏瘦，晚餐還是要吃的，一葷一素就行了，但也不要吃太多，控制在7分飽之內就可以了。
女生如何健身塑型
愛上健身生活 1.確定健身目標 很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什麼效果。健身者一定要根據自身情況，設定乙個可以期待的目標。2.注重力量訓練 你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對於塑身有重要的作用嗎？力量訓練有利於建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得...
女生想通過婚姻移民加拿大，該如何操作？
世景移民簽證事務所 加拿大公民或永久居民，可作為擔保人，擔保其配偶，同居伴侶移民加拿大。這種移民方法極為簡單，不需要高學歷，不需要工作經驗，不用資金證明，甚至不用語言過關，只需要擔保人有擔保資格，並且能確認你們是配偶關係就可以移民，所以這種方法成為了很多人的首選。不過正是因為簡單，才有不少人想鑽法律...
塑型一定要健身房才能練好嗎？
梓平 在家練沒問題，但肯定會有乙個極限。目前你先練起來就好啦，等你感覺到已經練到乙個不管咋練都沒有突破的境界，再來考慮去不去健身房的問題。還有就是飲食很重要，光練不行，一定要好好吃，不然沒有效果的。 123456 並不是在健身房才能塑型，在家也可以根據健身軟體來練，像練瑜伽，跳繩，普拉提.也可以在網...