1樓：美yung羊
2樓：
嗯，我都用過，今天剛用了hi運動的網頁版，感覺挺好的，沒什麼廣告，而且免費的東西很多，很喜歡，以後應該也會用它吧。健身這個事兒，不是一朝一夕，主要是要有耐心和執行力，持之以恆的學習，慢慢的你不懂的一些詞彙會有更深的理解，總之和學習文化課不一樣，這個東西重實踐，現在網上免費資源這麼多，多看看，動起來才是最重要的，根本不必糾結這麼多，因為這些東西在你開始之後，自然而然就有了自己的選擇。
3樓：夢中的小花醬
我用了快兩年keep ，keep大部分是自重訓練，剛開始健身用還是不錯的。不過自重訓練只能讓你緊緻，要增加圍度就不夠用了。必須上重量。所以我後來買了個啞鈴凳加深蹲架。
4樓：Vzzar
你有啞鈴槓鈴，你還需要乙個臥推凳。最好再有個龍門架。
一開始先別分化訓練，三大項做標準了，往上加重量，加上，站姿實力舉，引體向上，臂屈伸這幾個，前期夠用了。
吃好，牛肉雞胸魚蝦塞起來。休息好。
5樓：強中不姓強
我是keep起步，一直自己在家練(辦不起健身卡)
成果如下
我相對比較自律吧
開始一直跟著keep的課程練，後來覺得開始kee的課程是乙個很好的前期引導，隨著時間久了，keep也會成為乙個限制自己的籠子，不能真正的去突破自己，所以到後面就徹底丟開了keep，自己一點點的嘗試自己最大訓練容量
剛開始接觸開始不懂，一周七天不帶休息的後來慢慢去了解更科學更健康的健身，知道肌肉也是需要休息的，而且還有很多事半功倍的組合訓練
但所有的所有都是基於自己有一顆堅持的心！
後來，哦，不。就在這個暑假，我第一次接觸了健身房。。。(暑假兼職找到了健身房，工資不咋地，反正我是因為其中一點才被吸引過去的！對！！！可以免費健身，哈哈哈！)
正中午臭美的我
第一次來必不可少的的肯定是對著鏡子亂拍一通，哈哈哈
開始上班後我發現我失算了。
1最佳鍛鍊時間錯不開，因為工作時間不允許鍛鍊
2是你壓根沒時間鍛鍊，一天天滴好累
3是作息時間，九點下班開完會然後回家基本十點，再洗漱。。。妥妥的十一點前能睡就不錯了，唉~
呃。好像跑偏了，回歸正題！！！
好像該說的說完了。。再放張臉圖？
沒有臉，因為∨∨∨∨∨∨
瘦的人用keep健身如何增肌？
平常人和健身人士是不一樣的。健身人士，每天有一半，甚至全天的時間都在訓練。增肌的時機也是比較重要的。一般男生在20歲，肌肉會高質量生長。為了擁有乙個良好的精神面貌，堅持鍛鍊是必須的。跑步也可以在很大程度上鍛鍊到你的核心，這樣可以避免塌腰。 Limerence 答主身高和體重跟我一模一樣，增肌要慢慢來...
我現在是增肌好還是減脂好？
周老師 這個要看你的健身需求了，如果你想要讓自己的身材肌肉比較飽滿線條好看，那肯定是以力量訓練，抗阻力訓練為主，攝入更多蛋白質和碳水，等到維度上來之後再考慮減掉皮脂來讓身材剛好看，如果你只是想讓自己瘦下來，保持健康的身體，那就保持好有氧訓練適當加一些力量就可以，要先明確自己的健身訓練目的，才好制定適...
瘦子健身能是喝增肌粉好還是蛋白粉？
金小咒 你都說了，你只想 減 那還吃什麼 補 劑啊！你能吃，不會營養不良的 蛋白粉和增肌粉是 補劑 是給需要 增 的人用的。或者，你直接去醫美完了，賊快，一天搞定，指哪兒瘦哪兒。 健康最重要 不要在乎這些東西，從現在開始把你每天能量的至少60 換成主食，效果比你和這些東西強的多，因為你剛開始起步沒頭...