1樓：SMEAL 司繆
對於人體來說，膳食纖維有以下幾個作用：
有利於食物的消化過程；能夠降低血清膽固醇；預防膽結石的形成；維護結腸功能；防止能量過剩和肥胖；防止習慣性便秘，預防食道裂孔疝、痔瘡等作用。
通常建議成年人每天攝入30g左右膳食纖維比較好，過多攝入對人體並沒有太多的益處，甚至可能反而會影響這些元素的吸收和利用。
日常攝入蔬果不多的同學，可以隨身準備一瓶 @Smeal 代餐奶昔作為膳食纖維的補充。
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2樓：[已重置]
20世紀70年代學術界首次提出，膳食纖維攝入量減少與冠心病、肥胖、便秘、大腸癌等西方現代「文明病」的發生有一定聯絡後
膳食纖維開始成為研究的熱點，在醫學界喻為「第七類營養素」，已經被世界衛生組織、世界糧農組織等國際專業機構認可。
國際食品法典委員會指出膳食纖維具備以下生理功能：
1.改善便秘
2.可調節糖代謝
3.結合膽酸降低膽固醇
4.減緩食物進入腸道的速度
膳食纖維分為兩類
根據在水中溶解性，膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維可溶性膳食纖維：果膠、菊粉、半纖維素等
不可溶性膳食纖維：纖維素和木質素等
膳食纖維可促進人體健康，每日推薦量為成年女性25g和成年男性38g
3樓：張喵喵喵喵喵喵
維護腸道功能。
不溶性膳食纖維提供了便便的量。
可溶性膳食纖維是腸道菌群的食物，菌群活躍會產氣刺激蠕動，個別營養物質依賴腸道菌群合成比如Vb12。同時可溶性膳食纖維也能大量保留便便中的水分，防止其被過度乾燥。
哪些人需要補充膳食纖維？
創聯食用膠網 便秘 腹脹 心血管疾病等患者，可以補充膳食纖維。便秘患者 便秘的主要原因就是攝入膳食纖維不足導致腸內運動受到影響，水分不能及時的被吸收而出現這種症狀。所以此時便秘患者需要及時補充膳食纖維，來讓水分得到充分的吸收，使得排洩物變大，這樣人體也才會感覺到便意，使得腸道通暢，便秘自然也就好了。...
人體中膳食纖維是如何讓人類產生飽腹感的？
呂印飛 飽腹感並不僅僅只是由葡萄糖來誘導，目前研究認為飽腹感訊號是一系列訊號傳導後的綜合結果。膳食纖維提供的飽腹感訊號其實比較弱，而所謂的膳食纖維提供較強的飽腹感這個觀點並不嚴謹。可以想一下，如果只吃蔬菜，特別是綠葉蔬菜，飽腹感訊號比較弱，而且攝入量也比較大。膳食纖維起的作用有兩點 第一，增加食物體...
什麼是營養素？微量元素和膳食纖維是營養素嗎？
一抹雲 營養學把人類需要的營養物質分為兩大類，巨集量營養素和微量營養素。相對於碳水化合物 脂肪和蛋白質這三種巨集量營養素而言，人體對微量營養素的需要量較少，膳食所佔比例也較小。然而，微量元素作為金屬酶的重要成分或者啟用酶活性的輔助因子，參與多種人體生理代謝過程，是人體不可或缺的營養元素，與人體健康息...