每天吃外賣可以保證人體所需營養嗎？

1樓：營我生

不但外賣不可能滿足日常營養需求，你自己做飯，營養師做飯也沒辦法滿足啊。

哪些是必需營養元素，這些營養元素每天應該攝入多少，是由膳食營養素參考攝入量規定和衡量，而不是靠吃多少蔬菜水果或者自己怎麼做飯來衡量。

能量蛋白質

碳水化合物

脂肪：包括必需脂肪酸亞油酸、α-亞麻酸，DHA+EPA

維生素：14種，包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、泛酸、葉酸、菸酸（烟醯胺）、膽鹼、生物素、維生素C

礦物質：15種，包括鈣、磷、鉀、鈉、鎂、氯、鐵、碘、鋅、硒、銅、氟、鉻、錳、鉬

SPL：9種，包括膳食纖維、植物甾醇（植物甾醇酯）、番茄紅素、葉黃素、原花青素、大豆異黃酮（僅更年期）、花色苷、氨基葡萄糖（藥物，保健品），薑黃素

這些營養元素均有其特定的作用，而且在體內相互影響，共同作用於人體所有生理活動，所以這些營養元素攝入缺一不可，攝入或低或高都可能對身體正常的生理活動造成影響，長期不按照膳食營養素參考攝入量攝入營養就可能對身體造成不可逆甚至致命的傷害。

膳食營養素參考攝入量是制定一切有關營養方面的國策、指南的最主要理論基礎。

膳食指南只解決中國人的共性問題，不解決你個人的營養問題，你可以按照一切你認為合理的膳食去搭配，但是最終一定不能整體滿足膳食營養素參考攝入量，也就是說對健康其實沒有太大的改善。

這就是為什麼要研發營我生素酮全營粉，你不可能通過千差萬別的飲食滿足營養需求，但是我們可以把人體所需的絕大多數營養元素組合起來（注意，善存這類多維多礦也遠遠滿足不了營養需求），作為乙個整體的營養解決方案為您解決營養攝入問題。

2樓：陳小柒

對於外賣來講，個人覺得會有兩個方面需要關注的問題：

1）外賣是否可以滿足人體營養的需求？

人體必需的營養素有40餘種，根據《中國居民膳食指南》，為了滿足人體營養素的需求，建議一天至少吃12種以上食物，每週至少吃25種以上食物。食物多樣是攝入足量營養素的前提。

回過頭來說說外賣，我們此處說的一般的外賣。

我剛畢業開始自己租房的一段時間，週末也是懶得做飯，點過一些外賣。那段時間，到了後來都不知道該買什麼外賣了，總是那幾家可選，菜品也是那幾樣。

相信很多人都遇到類似的情況，所以這裡就會有乙個問題，食物多樣性不可保證，所以很難說能夠保證人體所需的必要營養素。另外，外面餐廳做菜，不會如家裡一樣講究，更注重的是口味，而忽略營養素的保留，所以烹飪加工也可能會導致營養素的大量損失。

總之，外賣之於我們，更多程度上，是填飽肚子罷了。

2）外賣是否健康？

剛說到了，多數餐廳的菜品比較注重口味，多油多鹽多辣，吃起來誰不喜歡？可是這樣就可能導致我們長期攝入過多的油和鹽。健康中國2030規劃建議「三減三健」，其中三減即是指的減鹽減油減醣，中中國人的飲食習慣中，油和鹽的攝入量都普遍偏高，從而導致一些慢性病的產生。

少吃外賣，也是為了自己的健康考慮，不是嗎？

最後，回到題主的困擾，現代人，生活節奏快，工作忙，吃上一口自己做的飯菜實數不易。不過還是建議work life balance。雖然這句話有些老生常談，但卻是箴言。

年輕時欠下的，往後都是要還的。同是天涯淪落人，感覺也是在勸我自己呢哈哈~

總之，少吃外賣，不得不時，寧可貴些，也要吃的好點。對自己好一些，可以偶爾帶便當，水果、蔬菜、堅果、薯類，其實有一些菜是比較簡單的。突然發現，生活也可以這麼精緻！

3樓：元子666

看你吃的啥，每天葷素搭配，量足夠，烹飪好。比你自己做也差不多。但是外賣便宜的都是只能補充碳水和油脂，蔬菜和肉基本真的翻不出來。

外賣真的只能作為解決溫飽，如果想靠吃外賣保持健康每天可能要花非常高的伙食費。所以自己沒空做飯就多準備些補劑和水果。蛋白粉，維生素片勁量多運動。