1樓：大黃貓
可以，個性化（本人吃紫薯後會胃酸），還是要多樣性
2樓：冰與火
紫薯可以每天吃，但是天天吃會膩，建議題主碳水攝入可以參考一下糖尿病患者的食譜，選擇一下公升糖指數低的碳水，豐富飲食結構。（建議多吃蛋白質，多運動）
3樓：骨子裡的透著文藝範
吃精製碳水和是否吃紫薯沒有關係，紫薯當然可以每天吃，粗纖維而且富含膳食纖維，食用對身體很多好處，不錯的主食。
4樓：jqx352200
可以每天吃，一般每天150克就可以。
紫薯含硒和紫色素比普通紅薯高幾倍，含蛋白質20%左右，含維生素、磷、鐵、鈣等10多種微量元素。
但是紫薯也不能吃多
紫薯漲氣， 含有氧化酶，容易產氣，吃多了會腹脹、呃逆、放屁。
紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。濕阻脾胃、氣滯食應慎食。
5樓：楊超
可以作為主食替代品，紅薯土豆南瓜玉公尺都可以。
沒有不適，可以天天吃。
攝入量可以依據自己的體重及健康管理目標確定。
6樓：勇猛馬克不姓馬
可以，但是最好多樣化一點，避免味覺疲勞
7樓：道可道非常道
沒有這方面的限制，其實要減脂的話，關鍵是總量的控制，哪怕天天吃精緻碳水也可以，天天吃薯毒氣會不會太重了
8樓：予非魚
早餐吃，但是也不要吃太多 ，粗糧公升糖只是慢一些而已。
9樓：曾意義
如果天天吃紫薯會吃煩的，除了紫薯還有很多粗糧可以選擇，比如小公尺、燕麥、藜麥、紫公尺、糙公尺、紅公尺、黑公尺、蕎麥等。
如果不吃碳水的話，空腹到底可以吃啥？
單飛的草籽 蛋白粉我都空腹喝的。別信那些 愛斯基摩人怎麼活？這裡稍微理一下思路 碳水不是你想不吃，就吃不到的。蛋白食物，蔬菜水果都有碳水，只不過，有優質劣質之別。精製碳水諸如精公尺白面可以去掉。這樣的話，就必須要先吃蛋白類食物，攝入優質脂肪，最後吃一點雜糧，就不錯。那麼，蛋白質類食物，無非就是魚肉豆...
不吃碳水就吃不飽怎麼辦？
低碳就要高脂，不然身體受不了，別看著油脂就怕，如果你一直吃水煮菜更容易便秘，碳水糖才是脂肪堆積的元凶，只要你攝入低於消耗，你就能瘦，所以用點橄欖油炒菜吃，不容易餓。但是長期不吃碳水的飲食不建議。別等到最後饞碳水太狠了，引起暴食。燕麥片之類，適量吃又不會胖。胖是因為你饞，吃多了。 已登出 吃任何東西都...
健身訓練完可以不吃碳水嗎
毛茸茸 新手別，千萬別。低碳水高運動量不是不可以，只是那個不好管理。先用最簡單普世的方法，熟練後再追尋最適合自己的。啥是最簡單的？訓練日高碳水高蛋白中脂肪 不追求快速增肌改低脂肪 平時中高蛋白低脂低碳。 劉勇 當然可以，但是達到理想的減脂效果，我知道的是正相反，訓練後最好補充碳水來達到理想的減脂效果...