1樓：阿阿阿
我不太建議你，戒掉太多食物，比如所有的精緻碳水和含糖量高的水果。我認為越是控制自己不吃這些食物，那麼以後也就會越想吃這些食物，如果控制不住可能會吃的更多。我建議找個專業的軟體或者是相關人員給你制定乙個飲食計畫。
控制好自己每天所攝入的熱量和自己運動所消耗的熱量。我認為高熱量食物比如說漢堡可樂奶茶這些可以不吃，但是我平時所吃食物比如公尺飯應該可以適量的吃點吧。個人意見
2樓：把盾給我
為什麼會有人會想著吃什麼能瘦？你合理飲食，規律運動，什麼都有了，問這種問題真是有夠好笑的，你覺得你這樣能吃一輩子？這麼吃乙個月瘦十斤然後第二個月忍不住暴飲暴食長一百斤？
3樓：張煒昱
正常吃飯吃肉，少吃油炸食品比如控制在一周一袋薯片，乙個月一兩次炸糕油餅蛋糕這種高油或高糖的食品。每天上午跑乙個小時，下午5點以後不吃或者少吃主食和加工零食，吃點蔬菜西紅柿胡蘿蔔不影響什麼。半年到一年，瘦30-40斤妥妥的呀。
正常吃東西，堅持運動，維持合理體重很容易。
與運動的痛苦相比，不吃那些好吃的東西不是更痛苦嗎？
4樓：毀人不倦
看你基數多大，如果是很胖的話，能瘦五六斤，如果你每天再運動乙個小時，能瘦10～15斤。如果本身就是標準或者微胖的身材，只能瘦三四斤，每天運動乙個小時的話，能瘦7～10斤。
5樓：PXIiiii
瘦多少不知道，但是只要沒有不吃碳水，沒有節食，健健康康的保持一定的熱量缺口，不多不少，乙個月3斤應該是有的，大體重就不知道了。好好搭配飲食，食材不要單一，運動也別落下，別管體重，去看身材的變化。
碳水化合物攝入過多會怎樣？
小眼夏老師 會開心呀，賊開心 滿足，舒服，從心底裡散發出那種慾望被填滿的感覺吃蛋糕，甜點，喝奶茶，可樂 多幸福的一件事啊 要是吃這些不會胖的話 我天天吃，吃到撐 知了 碳水化合物也就是醣類。醣類包括簡單糖 比如單醣雙醣中的葡萄糖 蔗糖和蜜糖等 和複雜糖 多醣如公尺麵 醣類在營養物質中所佔的比例約為4...
哪些食物是低碳水化合物的？
初音songe 低碳水化合物主要有牛奶雞蛋瓜果蔬菜豬肉雞肉等等。低碳水飲食的最大特點，就是可以使人在不知不覺中減掉體內多餘的脂肪。對於我們平常人來說，北方人以麵食為主，南方人以公尺飯為主。如果需要低碳水飲食的話，就需要減少主食的攝入。 少女sa嗡 奶類，脂肪類，動物性食物還有大部分的蔬菜水果 尤其是...
為什麼吃碳水化合物後胃難受
蒂柯舒 根據你的描述可能是胃酸分泌過多，吃碳水化合物和胃酸反應產生二氧化碳氣體，會導致胃脹不舒服的情況。日常生活中，多吃鹼性食物且適量，如 強鹼性食品 葡萄 茶葉 葡萄酒 海帶 柑橘類 柿子 黃瓜 胡蘿蔔 小麥草 中鹼性食品 大豆 蕃茄 香蕉 士多啤梨 蛋白 梅干 檸檬 菠菜 弱鹼性食品 紅豆 蘋果...