1樓：李小胖的不胖秘密
短期問題不大，但長期會引起胰島素的抵抗，進而會引發二型的糖尿病，然後血脂血壓就都高了。人體是乙個動態平衡的系統，一旦一方的平衡會打破。其他的地方也都遭殃。
相必你也知道。只糖尿病其實不可怕，但可怕的是他的併發症，會引起眼部還有身體的各個部位的病變。
2樓：更深的藍2017
說危害，應該有點誇張了，說有些不利影響可能更恰當一些。
碳水佔比偏高，勢必壓縮了脂類和蛋白質的攝入佔比，而這兩大類巨集量營養素如果不足而產生的負面影響，全網幾乎隨處可查，當然脂類和蛋白質的攝入量和配比就需要更加精細。簡單的說，碳水偏多點，對胰島素的挑戰會變大；是否一定不好，也不一定，看個人。
主流國家和地區之所以不約而同的都把碳水定在50-65區間，是經過大樣本數量、長時間跟蹤、覆蓋多種人群而得出的，涵蓋了整體健康狀態、壽命預期最佳、疾病風險最小，甚至也包含有食物的便利性、成本、環境影響、長期飲食習慣等等綜合因素。但這都只是針對整體人群而言。 到具體個體，有個幾個百分點的浮動，如果並無明顯不適，也未嘗不可。
一般來說，還是比較建議根據自己的具體情況，先把脂類、蛋白質的攝入量固定留出來，剩餘的份額留給碳水比較合適，也容易操作。畢竟碳水的佔比最大，調整個10個百分點都不出圈，而另兩樣本就是小眾，還要再被壓縮，於情於理都不大合適嘛。
3樓：閒看
正常人的話，我不認為有很大影響，從分子水平到整體水平，我都不認為有什麼大影響，更不要說臨床證據，打聽下現在的百歲老人，看下他們飲食結構，你就知道有些理論是謬論！給你截了個圖，生物化學與分子生物學八年制第三版，不要把健康寄希望與飲食！佔比不大！！！
不暴飲暴食就好。
4樓：康佳麗人
總熱量合適，碳水化合物比例偏高，說明你攝入的蛋白質、脂肪及其他營養素的比例相對就偏低、不足，這會影響你的代謝，免疫力也可能受到影響。碳水化合物消化分解較快，容易吸收進入血液，血糖公升高也較快，糖尿病指標受影響，容易引起糖尿病。建議飲食要均衡，每樣食物不宜過多也不宜過少。
5樓：發條蘋果醋
70%太高了，可能糖尿病啊……
碳水攝入過多會變成脂肪儲存起來，心血管疾病也了解一下（？）高血脂——動脈粥樣硬化——心絞痛——心肌梗死——心力衰竭就是想說，高碳水攝入不止是胖的問題，好多人覺得不吃甜食少吃糖就沒事了，但是很容易忽略高碳水的危害。
新圖就是想用
6樓：小生活可以很營養
其實碳水佔一天總能量50%～65%，但是人體每天50%能量都是碳水化合物提供的，多餘的碳水經過消化產生的葡萄糖被吸收，一部分以糖原的形式儲存在肝臟和肌肉中，還有一部分後期轉化成脂肪了。
我們腦組織的代謝消耗的能量主要來自於血糖，如果碳水佔比高，大腦會對血糖有依賴性，然後你就饞（不是餓），就是刺激食慾。想吃高糖的食物，吃的又不能多，又要控制總能量，然後……，就是乙個死迴圈。
其實每天碳水不低於55%就可以了，70%確實有點高。
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李先生 減脂飲食是製造熱量攝入虧空，1克碳水4卡，1克蛋白4卡，1克脂肪9卡，你在算算自己的基礎代謝 300就你減脂一天的熱量攝入總量了，減脂飲食有人是採用高碳水，有人採用低碳高蛋白和脂肪，沒有對錯，減脂重要的吃的乾淨，吃碳水的就是碳水脂肪要少，吃脂肪的碳水要少，千萬別吃有油糖混合這樣最完蛋。看你想...
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必須營養素的判斷是什麼？
輕描淡寫 營養素營養素 nutrient 是指為維護人體正常生理活動而需要環境提供的一些食物成分，它們是機體細胞生長 發育 修補和維持身體各種生理功能所需要的原材料，是人體新陳代謝的物質基礎，也提供人體生命活動所需要的能量。人體需要40多種營養素，其中六類物質最重要，被稱為六大營養素，即蛋白質 脂質...