1樓：單飛的草籽
蛋白粉我都空腹喝的。別信那些～愛斯基摩人怎麼活？
這裡稍微理一下思路：碳水不是你想不吃，就吃不到的。蛋白食物，蔬菜水果都有碳水，只不過，有優質劣質之別。精製碳水諸如精公尺白面可以去掉。
這樣的話，就必須要先吃蛋白類食物，攝入優質脂肪，最後吃一點雜糧，就不錯。那麼，蛋白質類食物，無非就是魚肉豆蛋奶，完全可以空腹吃。至於吃哪個舒服，可以自己去試。
2樓：柴政
根據我生酮期間的經驗給你提供一些參考零食：
帶殼核桃：不好開，吃起來費勁，不容易吃多
油梭子：豬肉煉油後的產物，撒上椒鹽燒烤料，酥脆美味！
咖啡：咖啡加奶油/黃油/椰子油，不生酮可以不加！
正餐：
娃娃菜：幾乎不含碳水
豬五花：烤箱烤比較香，不需要太多調味，撒鹽即可！保證0碳水！
雞大腿：雞胸有碳水，雞腿燉個蘑菇就不錯！
肉蛋含的碳水都很低！基本都能吃！
調味品：
醋、黑胡椒、鹽、各種胡椒粉十三香、辣椒麵之類！
3樓：花澤拓也
最好還是吃一些碳水，不吃碳水會讓人沒有精力還會脾氣暴躁
如果沒有減脂的想法正常吃就可以了，如果有減脂的想法減少碳水攝入但是也不可以不吃
4樓：解鈴人
一種常見的「專家問答」弊病：
只談否定，不談肯定，啥都有問題，啥都不完美，搞得人不知道該怎麼做這裡給出一種常見的空腹流程：
1、首先保證自己不缺水。如果是早上剛剛睡醒，最好先喝一杯水，給缺水的身體一點補充。
2、然後該吃吃該喝喝，不要空腹吃刺激性強的食物即可，比方說空腹喝酒是真的傷身體，再比方說有些人只要吃辣必拉肚子，那還是不要在空腹的時候挑戰自我了。
5樓：會飛的花
碳水有好碳水和壞碳水，五穀雜糧是壞碳水（澱粉），水果蔬菜堅果裡的碳水是好碳水，對三高的人粥就不要吃了，麵包是緩釋的，早餐可以先吃蔬菜，然後肉蛋魚牛奶，蔬菜水果堅果。澱粉可以吃但是飯後半小時去騎車運動45分鐘，那葡萄糖被轉化成肌糖原，就不用擔心高血糖和肥胖了
不吃精製碳水的話，紫薯可以每天吃嗎？
可以，個性化 本人吃紫薯後會胃酸 還是要多樣性 紫薯可以每天吃，但是天天吃會膩，建議題主碳水攝入可以參考一下糖尿病患者的食譜，選擇一下公升糖指數低的碳水，豐富飲食結構。建議多吃蛋白質，多運動 吃精製碳水和是否吃紫薯沒有關係，紫薯當然可以每天吃，粗纖維而且富含膳食纖維，食用對身體很多好處，不錯的主食。...
帶著牙套晚飯後刷完牙如果再不吃東西的話睡前需要刷牙嗎？
口腔研究所 需要。口腔內有了託槽 鋼絲和橡皮圈等器具，刷牙時應該特別仔細認真，最好選用特製的正畸牙刷。為了預防齲病和牙齦疾病，應該減少醣類和碳水化合物類的食物，經常漱口，定期做口腔檢查和洗牙。為了保護好託槽等器具，還應該盡量避免硬的和粘稠的食物。 正畸筆記 需要刷牙的哦。刷牙的時候要做到面面俱到，每...
《大王饒命》這本書有可複製性麼，如果想學的話，該怎麼寫？
妖孽羽中 呵，不知道題主好好看過這本書沒有？張口閉口就讓大神給你解答這本書為什麼火，張口閉口就是能不能複製的，照你看來，是不是覺得 大王饒命 這本書很low，然後人家又做得很火，你就覺得自己可以試試了？張口閉口就是 現在讀者在想什麼 不明白 龜龜，你是不是覺得現在讀者都是智障，就你的品味高，被你看中...