1樓：明明她先表白的
不請自來剛跑完1000公尺 3:20個人覺得還是意志力佔比更大我在最後400公尺的時候快放棄了只要想著1000公尺咬咬牙就過去了就跑完了
2樓：黑鳳梨
我跑一千公尺最好的成績是3分20秒，說實話我跑到最後3百公尺呼吸節奏已經亂了，最後2百公尺我已經加不了速了，其實還是挺考驗乙個人的意志力的。你跑前先熱身，讓身體動起來，跑的時候就沒那麼累，一開始不要這麼快，讓身體適應，再慢慢加速，看可以三步一吸一呼，如果不經常跑就2步一吸一呼，到後面就是一步吸一呼了，注意哦，跑前不要吃東西，，最好提前乙個到半個鐘吃點糖，補充能量。加油了，其實你提前乙個月去跑個步，每天跑3公里，這個比賽可以勉強通過的
3樓：礅哥說
一千公尺跑，如果沒記錯的話是初高中體育科目考試，這是乙個考驗爆發力和意志力的綜合能力測試。因為我曾今是校田徑隊的，每年參加省市級比賽，我記得當年初一年級的成績是，3分43秒，滿分要求是4分08秒。
一般如果耐力較好的話，建議採用跟隨跑方式（緊跟前三位）這樣的好處是不帶節奏，不過度耗費自己的體力，途中跑調整呼吸，在最後的兩百公尺爆發爭先。
還有就是要有絕對的實力優勢，直接帶節奏，開始就領跑，這種要求更高，體力耗費過大，往往最後兩百公尺很容易被人超越，一般不建議這種。
如何跑一千公尺合格？
hk加油 虛胖的初三學生表示。一千公尺是咱們中考體育專案。5圈是一千公尺 我的解決方法是。前400公尺悠著跑，別因為後面跑不動而緊張。面子會讓你不跑在最後一名就行，然後兩圈多之後大家就拉開差距了，體格好的可能已經開始領先大半圈了，沒必要盯人了，這時候會緊張，因為身邊可能沒人了，然後緊接著一旦開始感到...
跑一千公尺選什麼跑鞋好？
1iu1iu 說句實話吧，中考只是一項能力測試而非競賽，只要成績達標即可，所以個人覺得還是按照個人穿著舒適度來選擇。當然也不能選鞋體過重的，一般越輕越好。雖然沒穿過ultraboost，但應該沒毛病，主要還是取決於個人身體素質，中考老師也會推薦20 的雙星，那個也可以。 沙幣知乎 一千公尺除了拖鞋穿...
不經常運動的人怎麼跑一千公尺？
太自我 分享一下在部隊的訓練吧 得堅持！得堅持！得堅持！方法 最好能找幾個人一起跑，控制大家的步速和步幅，前後是能跑動的，新人在中間 跑起來還沒啥風阻 還有就是呼吸上面，鼻子呼吸！一定要均勻吸氣呼氣，如果感覺氣不夠，那就一次吸氣時，深吸兩下，呼一下最最重要的還是信念 我能跑完！你要是心裡覺得有些跑不...