1樓：李汶
氣很足？首先排出上半身呼吸道和肺部的問題。能跑說明腿沒啥事。
累的不行？那就是經脈問題的，血液不流通了。可不就累的要命了嗎。
經常跑步一定要拉伸！！！整個下肢都得拉伸。
2樓：穩如老狗
總結來說的話要注意很多地方 ，有你的睡眠啊營養啊 ，還有你的腿部力量耐力 ，核心穩定性 ，心肺 ，熱身有沒有充分，這幾個點注意就沒有問題了，畢竟一千公尺真的不難，本人養傷以及幾個月沒跑步之後跑都能過中考標準滿分
3樓：楊健康復師
1.熱身時間不夠長，因為在跑步的時候對肌肉、心率、關節等方面突然高速的運轉會有一定的不適用，而進行熱身運動就是慢慢的讓身體迎接要進行的跑步運動。如果在熱身不夠充分，那麼難受、胸悶、無力的感覺就會很快到來。
原因很簡單就是因為熱身不充分導致身體供能系統無法滿足運動需要，所以會直接反應到身體上，從而放慢速度讓身體供需達到平衡才會變得更加輕鬆。這就是為什麼感覺很累後變輕鬆的原因，那就是身體進入狀態了、供能跟上了！
2.跑步強度超出身體能力，跑步強度與跑步能力掛鉤，注意自身跑步能力搭配的速度節奏，如果超出能力範圍，很容易造成身體損傷，注意量力而行。對於大多數的路跑者來說，輕鬆跑步很重要。
利用訓練計畫進行提供跑步水平。所以我們在很累跑不動的時候，應放慢速度、調整步伐和呼吸，過一會就好多了。
如何跑一千公尺合格？
hk加油 虛胖的初三學生表示。一千公尺是咱們中考體育專案。5圈是一千公尺 我的解決方法是。前400公尺悠著跑，別因為後面跑不動而緊張。面子會讓你不跑在最後一名就行，然後兩圈多之後大家就拉開差距了，體格好的可能已經開始領先大半圈了，沒必要盯人了，這時候會緊張，因為身邊可能沒人了，然後緊接著一旦開始感到...
跑一千公尺選什麼跑鞋好？
1iu1iu 說句實話吧，中考只是一項能力測試而非競賽，只要成績達標即可，所以個人覺得還是按照個人穿著舒適度來選擇。當然也不能選鞋體過重的，一般越輕越好。雖然沒穿過ultraboost，但應該沒毛病，主要還是取決於個人身體素質，中考老師也會推薦20 的雙星，那個也可以。 沙幣知乎 一千公尺除了拖鞋穿...
不經常運動的人怎麼跑一千公尺？
太自我 分享一下在部隊的訓練吧 得堅持！得堅持！得堅持！方法 最好能找幾個人一起跑，控制大家的步速和步幅，前後是能跑動的，新人在中間 跑起來還沒啥風阻 還有就是呼吸上面，鼻子呼吸！一定要均勻吸氣呼氣，如果感覺氣不夠，那就一次吸氣時，深吸兩下，呼一下最最重要的還是信念 我能跑完！你要是心裡覺得有些跑不...