仰臥起坐背部無法彎曲，只能直挺挺的，做得很少，請問有人知道是為什麼嗎？

1樓：

我跟你一樣，也是背部無法彎曲，首先考慮是不是腹部力量不夠的問題吧，如果是可以多練練捲腹仰臥抬腿什麼的。還有一種是天生的背就是很直，貌似改不過來，我就是第二種，做起來特別累也做很少

2樓：月下叔叔

題目裡描述了兩個問題，就是:

1.仰臥起坐的時候不能彎腰，而且做不多。

2.仰臥起坐的時候要靠別人壓腿才能起來。

我來嘗試解釋一下。

首先第2點，我們完成仰臥起坐這個動作的時候，主要用的肌肉是腹肌（腹直肌，腹斜肌都有），其次腰椎前的腰大肌也有發力。當別人幫你壓腿的時候，你的腰大肌能更好的發力，所以能完成這個動作，也從另一面反映了你的腹部肌肉力量不足以單獨完成這個動作。

第1點，直腰的時候，其實是穩定了腰部能夠讓腰大肌縮短，但是如果你彎腰的時候腰大肌被拉長了，就不能完成縮短的動作。你說不能完成很多個，就是因為，主要完成這個動作的肌肉（腹肌）沒有發力，讓輔助的肌肉（腰大肌）代償了，所以造成的數量質量都不好。

所以最後一句話，腹肌力量不足。

如果你要改善，針對腹肌做一些訓練會更好。還有就是你目前的動作一定是有損傷的，不要為了完成這個動作去反覆練這個動作。身體健康很重要～以上。