1樓：梵星
我覺得捲腹就行，不一定非要仰臥起坐，把脖子固定住，盯住天花板，以免代償發力，用腹部發力，發力時呼氣，恢復時吸氣，下keep有動作指導的
2樓：少野
首先仰臥起坐做好是分兩個因素。第乙個是腹部用力，你要先看看你肚子夠不夠瘦，如果不夠瘦，當你做的時候你肚子會頂住很難上去的。
如果肚腩很大，先平躺地上雙腿弓起，腳後跟與頭部平行，然後雙手近可能摸自己的腳後跟。自己制定乙個計畫，做多少組，一組多少個。每組間隔休息5分鐘。
堅持3個月你就能開始做仰臥起坐。
如果你是不是不清楚腹部怎麼用力，你可以深呼吸看自己的肚子起伏，當你腹部鼓起的時候就是你腹部用力了，腹部用力時，腹部會比平常更硬一些。當你
躺下時，想想腹部是怎麼用力的就行了。
第二個因素是腰力，腰力不好的，很難做數量多。練腰力的話，可以自己先試試做拱橋。開始練，不用做標準，後面慢慢練多了，腰力就會上來的。
ps其實運動這個東西只能日積月累，臨時抱佛腳是不存在的，那樣很容易將身體拉傷。所以平時還是抽一點時間運動運動比較好點
仰臥起坐板什麼牌子好？
小麥子 口碑比較好的品牌有 多德士，萬達康，AB，HARISON，ADKING，力動，阿迪達斯，雙超。仰臥板的挑選 當然先考慮好品牌的，然後考慮 1 是否容易晃動，有穩定性三角形支架，連線滑道和支架之間的支架杆採用超高分子無縫實心鋼管，結實耐用。2 長度和寬度是否足夠，合格的仰臥板其長度一般不能小於...
仰臥起坐為什麼抱頭做不起來？
雪山阿佳 很多人做仰臥起坐時，使勁抬起上身，用雙肘接觸膝蓋，但不注意膝蓋彎曲的角度，很多時候成了大腿根部肌肉在工作，而不是腹肌用力。正確的仰臥起坐姿勢為 仰臥於床上，頭部與軀幹保持正直，目視上前方 雙手交叉放在胸前 雙腿屈膝呈90 雙腳分開與臀同寬平放在床上，注意不要用腳鉤住任何東西來穩定身體，否則...
女生體測為什麼要測仰臥起坐？
曹博瀚 因為女性上肢力量較同等身材比例的男性更差，同等身材比例下，女性上肢力量只有男性上肢力量的50 60 而女性的下肢力量卻可以達到男性下肢力量的80 到90 況且女性的重心分布偏向於下身，胯部 盆腔以及臀部大腿部位所佔身體的比重高於男性 通俗講，女性的下肢相對更重，這是由女性的生理特點決定的。總...