1樓：小明
仰臥起坐做多了確實是腰痠疼，但確實是沒什麼用，效果不明顯，而且要腰部發力不要腿部發力不然沒一點用，還是平板支撐有用點，雖然難了點但撐得越久腹部就越熱脂肪燃燒越快，堅持兩星期每天做效果非常明顯，也要有氧和無氧一起做，更有有效果，比如每天堅持慢跑、快走、平板支撐、仰臥起坐有氧無氧結合在一起效果才會明顯
2樓：利貝爾之翼
其實是這樣的，仰臥起坐確實能起到鍛鍊腹部的作用。但是，仰臥起做和卷腹鍛鍊的都是上腹肌肉，只是仰臥起坐的動作幅度更大，當幅度超過捲腹的幅度時，腹部肌肉就不再發力了，而是髖關節在運動，增加脊椎的壓力，這一段動作對於鍛鍊腹肌是沒有用的。
題主要是想鍛鍊腹肌，增加腹部力量的話要注意上腹下腹肌肉均衡鍛鍊，腹部鍛鍊動作很豐富，題主應該能夠輕鬆查到。
如果題主打算減肚子，那就一定要注意飲食的少油，在無氧運動（包括捲腹、俯臥撐、深蹲等在家就能做的，很簡單）消耗儲備能量後，至少做45分鐘的有氧運動才能達到減脂的效果。
仰臥起坐為什麼抱頭做不起來？
雪山阿佳 很多人做仰臥起坐時，使勁抬起上身，用雙肘接觸膝蓋，但不注意膝蓋彎曲的角度，很多時候成了大腿根部肌肉在工作，而不是腹肌用力。正確的仰臥起坐姿勢為 仰臥於床上，頭部與軀幹保持正直，目視上前方 雙手交叉放在胸前 雙腿屈膝呈90 雙腳分開與臀同寬平放在床上，注意不要用腳鉤住任何東西來穩定身體，否則...
女生體測為什麼要測仰臥起坐？
曹博瀚 因為女性上肢力量較同等身材比例的男性更差，同等身材比例下，女性上肢力量只有男性上肢力量的50 60 而女性的下肢力量卻可以達到男性下肢力量的80 到90 況且女性的重心分布偏向於下身，胯部 盆腔以及臀部大腿部位所佔身體的比重高於男性 通俗講，女性的下肢相對更重，這是由女性的生理特點決定的。總...
我每天都做仰臥起坐，為什麼還是練不出腹肌？
Sf舒浩 這個其實跟體質有關，我是廣東跟山東混血的。我還是青少年的時候還很喜歡鍛鍊，我胳膊那時候練的很粗，但是腹肌怎麼練都練不出來，我也有很認真去練，在班裡也是練的最多的那幾個。而且那時候我一點也不胖。但是就是一點腹肌都練不出來，我身邊很多的廣東同學，很多都有腹肌，我問他們，他們都說也沒怎麼練過。我...